5 způsobů, jak si vybudovat zdravé návyky, aniž byste změnili svůj životní styl

1. Držte se přirozených termínů

Zkoušeli jste si někdy dát neexistující termín pro zvýšení produktivity? Pokud ano, pak víte, že tento přístup zřídka funguje. Tyto krátké lhůty nás zároveň skutečně nutí jednat.

Právě kvůli této zvláštnosti lidské psychiky dáváme často přednost drobným úkolům s naléhavými termíny před vážnými projekty, na které je ještě čas. To lze napravit přirozenými lhůtami.

Řekněme, že se tento měsíc rozhodnete zdravotní prohlídka a den před schůzkou s lékařem musíte získat výsledky testů. Krev darujete neradi, a tak zákrok odkládáte na později. Zároveň chcete s lékařem přezkoumat všechny ukazatele, což vás motivuje dělat vše včas. Navíc vás lékař chválí za vaši svědomitost, a to ještě více zvyšuje touhu zvyk si udržet. To znamená dodržovat přirozené termíny.

2. Sledujte své chování

Analyzujte, jak se chováte, co stále dokola opakujete a jak to obrátit ve svůj prospěch. Všimněte si, když děláte věci, které by bylo skvělé změnit ve zvyk. Každý den, týden, měsíc? Nebo jen když děti odjedou na prázdniny a někdo blízký je na služební cestě? Pokud si již pomalu vytváříte návyk, který chcete plně implementovat do svého života, je na čase jej posílit.

Například rádi posloucháte užitečné podcasty, ale děláte to jen o víkendech. Zkuste si s předstihem stáhnout nějaké zajímavé epizody a začněte je poslouchat cestou do práce. Tím si vybudujete nový návyk.

3. Poslouchejte svůj vnitřní rytmus

Každý z nás má určité období, do kterého spadá vrchol produktivity. Například v pondělí, ráno nebo po 21:00. Použijte tyto znalosti. Pokud je pro vás nějaký zvyk obzvlášť důležitý, držte se ho během produktivního období. Nenechávejte vše na chvíli po práci.

4. Pusťte se ze zvyku

Když jsou již existující návyky přerušeny, jsme hodně jednodušší na stavbu nové na jejich místě. To lze organizovat nezávisle. Například zrušte všechna předplatná YouTube a analyzujte, které kanály vám skutečně chybí. Nebojte se pravidelně vzdát obvyklých věcí - pomáhá to „restartovat“ a aktualizovat.

5. Podívejte se na zvyky přátel

Pokud má váš přítel nějaký zdravý návyk, který byste si rádi osvojili, zkuste jej společně začít. Řekněme, že každé ráno uběhne 3 km. Domluvte se a běžte společně – je to nejen užitečné, ale i zábavné.