Jak se chránit před rakovinou: 6 důležitých preventivních opatření, která musí znát každý

1. Přestat kouřit

Kouření včetně pasivního hlavní důvodRakovina pliczpůsobující rakovinu plic. Představuje 9 z 10 případů onemocnění. Kromě toho mohou špatné návyky říditOdborníci Ministerstva zdravotnictví Ruska: opatření na kontrolu tabáku významně přispějí k udržení zdraví občanů / Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace na rakovinu hrtanu, žaludku, jater, močového měchýře, myeloidní leukémii a další rakoviny. Škodlivé jsou i alternativy cigaret. Například produkty na bázi zahřívaného tabáku (ITP) obsahovatTabák / WHO toxické chemikálie, z nichž mnohé mohou způsobit rakovinu. A při kouření vodní dýmky člověk inhalujeVodní dýmka. Prospěch nebo škoda? / FBUZ "Centrum pro hygienickou výchovu obyvatelstva" Rospotrebnadzor tolik kouře jako vykouření krabičky cigaret. Pro prevenci rakoviny musíte opustit všechny produkty s nikotinem. Je také vhodné, abyste se nenacházeli v blízkosti lidí, kteří kouří.

2. Nezneužívejte alkohol

Stejně jako nikotin, alkohol karcinogenDokonce i mírná konzumace alkoholu zvyšuje riziko rakoviny / OSN. Při průchodu tělem je schopen poškodit orgány, se kterými přichází do styku, a vyvolat rozvoj nádorů. Může za to závislost na alkoholu zvýšitDokonce i mírná konzumace alkoholu zvyšuje riziko rakoviny / OSN riziko vzniku rakoviny jícnu, jater a prsu. A ruští specialisté založenoZachráněno více než 3 500 000 životů. Ředitel NMIC Blokhin Ivan Stilidi se stal laureátem státní ceny / FSBI „N.N. N.N. Blokhin» Ministerstva zdravotnictví Ruska souvislost mezi konzumací alkoholu a zvýšenou pravděpodobností úmrtí na nádor hlavy a krku.

Nejen lidé, kteří příliš pijí, mohou onemocnět. Každý, kdo je v ohrožení používáDokonce i mírná konzumace alkoholu zvyšuje riziko rakoviny / OSN alkohol, a to i s mírou.

3. Sledujte výživu

Nadváha a podvýživa zvýšitRakovina / WHO rizika onemocnění rakovinou. Zde jsou napadeny orgány gastrointestinálního traktu, děloha, mléčná žláza, ledviny a vaječníky a další. Zároveň tlustý potřebovalDiety a nevyvážená výživa / Oficiální portál Ministerstva zdravotnictví Ruska o onkologických onemocněních tělo - podílí se na syntéze hormonů a vyživuje srdeční sval. Důležité je pouze zajistit, aby tělesný tuk nebyl nadměrný. Můžete se obrátit na svůj index tělesné hmotnosti. Je snadné ji vypočítat pomocí jednoduchého vzorce: hmotnost (kg) / výška² (m). Pokud je index roven nebo větší než 25, dostupnýObezita a nadváha / WHO nadváha.

Také byste se neměli zapojovat do rigidních diet s nízkým obsahem tuku a sacharidů. Nedostatek základních živin může VéstDiety a nevyvážená výživa / Oficiální portál Ministerstva zdravotnictví Ruska o onkologických onemocněních ke vzniku a zhoršení chronických onemocnění, která zvyšují riziko vzniku nádoru.

4. Žít aktivní životní styl

Pravidelná fyzická aktivita snižujeFyzická aktivita / WHO riziko vzniku rakoviny prsu, tlustého střeva, močového měchýře, žaludku a ledvin. Dospělí specialisté doporučitFyzická aktivita / WHO věnujte 150-300 minut týdně mírnému aerobnímu cvičení. Patří mezi ně chůze, běh, plavání, tanec, kolečkové brusle. Není nutné domlouvat hodinové závody – můžete se aktivně hýbat minimálně 25 minut denně.

Náklady omezitFyzická aktivita / WHO čas vleže a vsedě. Můžete například použít schody místo výtahu, stát v MHD. A pokud možno střídejte práci u počítače vsedě a ve stoje.

5. Nenechte se opálit

Malé dávky ultrafialového záření zdravýUltrafialové záření / WHO pro zdraví, protože stimuluje tvorbu vitamínu D. Přílišné vystavování se slunci je ale nebezpečné – hrozí rakovina kůže a melanom. Nejlepší časJak předcházet rakovině / Oficiální portál Ministerstva zdravotnictví Ruska o onkologických onemocněních na slunění - od 8:00 do 11:00 a po 16:00. Než vyrazíte na slunce, nezapomeňte se namazat krémem s SPF alespoň 30.

Umělé zdroje světla také nejsou bezpečné pro pokožku. Návštěva solária zvyšujeSolárium může vyvolat melanom a rakovinu kůže / Centrum klinického výzkumu v Moskvě riziko vzniku melanomu, bazaliomu a spinocelulárního karcinomu. Navíc umělé opálení NepomáháUltrafialové záření / WHO nasytit tělo vitamínem D. Proto je lepší tuto myšlenku úplně opustit.

6. Chodit na kontroly

V časných stádiích onkologická onemocnění nemají specifické znaky. Horečka, ztráta chuti k jídlu a jiné příznakyProgramy léčby rakoviny / Federální státní rozpočtová instituce National Medical Research Center for Radiology lze zaměnit za nachlazení nebo prosté přepracování. K zachycení nádoru, dokud je ještě malý a nemetastazoval, stojí za to absolvovat každoroční preventivní prohlídky. Kromě toho se očekává, že Rusové do 40 let podstoupí lékařskou prohlídku jednou za tři roky, nad 40 let - jednou ročně. Potřebují například ženy starší 18 let dělatCo je to dispenzarizace? / Oficiální portál ruského ministerstva zdravotnictví o onkologických onemocněních screening rakoviny děložního čípku a po 40 letech i mamografie. Muži od 40 let věku potřebují darovat krev do úrovně PSA – prostatického specifického antigenu. Změny indikátoru pomáhají při podezření na rakovinu prostaty. Studie o nádorech plic, žaludku a tlustého střeva jsou důležité pro ženy i muže nad 40 let. Kompletní seznam vyšetření a jejich pravidelnost Vám vyžádají na klinice v místě bydliště.