Vědci pojmenovali hlavní důsledky pravidelného nedostatku spánku

Všichni víme, že spánek je důležitý, ale ne vždy chceme nebo nemůžeme mít dostatek spánku. Ať už trpíte nespavostí, nebo si jen chcete čas bdění maximálně užít, nedostatek spánku může mít pro váš život řadu nepříjemných následků. Jsou předmětem nového vědeckého článku od výzkumníků z Ústavu chronobiologie a spánku (USA), zveřejněnoNervové důsledky chronického narušení spánku / Trendy v neurovědách v Trends in Neurosciences.

Tento článek je kolektivní analýzou dřívějších studií. Je třeba poznamenat, že většinou vědci nepracují s lidmi, ale s modely chování lidí a zvířat. To je méně průkazné než přímé experimenty, ale vědci o to nemohou dobrovolníky trvale připravit spát, jen aby viděli, co se s nimi stane - vzhledem k počtu již známých záporů následky.

Spánková deprivace může vést k deficitům epizodické paměti a bdělosti. Tento účinek může pokračovat i po dvou až třech nocích posilujícího spánku. Navíc tyto účinky přetrvávají, i když se člověk cítí méně unavený a vynahradil nedostatek spánku.

Další zajímavý efekt, který vědci identifikovali, je ten, že s nedostatkem spánku člověk ztrácí schopnost adekvátně posoudit, jak ho nedostatek spánku ovlivňuje. Jinými slovy, může vám být jedno, že se cítíte normálně, i když ve skutečnosti tomu tak není. Také je těžší poznat, zda jste se zotavili z nedostatku spánku, nebo zda je potřeba deficit dále doplnit.

Nejznepokojivějším účinkem, který vědci spojují s nedostatkem spánku, je zvýšené riziko neurodegenerativních onemocnění. Patří mezi ně Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Pravidelný nedostatek spánku může také snížit hladinu testosteronu u mužů.

A konečně, věda také ukázala, že lidé, kteří spí méně než šest hodin v noci, mají o 30 % vyšší pravděpodobnost, že budou obézní.