Jak může neutrální myšlení uspět
Různé / / July 06, 2022
Jen se zkuste dívat na svět bez posuzování.
Chování každého člověka je ovlivněno společenskými postoji a stereotypy, jeho minulými zkušenostmi a očekáváními. Mozek tedy šetří energii a sílu. To vše ale ztěžuje objektivní pohled na to, co se děje, a vede k neúspěchům. Expert na psychologický vývoj Trevor Moawad věří, že neutrální myšlení pomáhá vyhnout se chybám a dosáhnout toho, co chcete. Spisovatelova nová knihaÚspěšné myšlení: jak ovládat svůj život a dostat se pryč od negativních myšlenek' je o tom.
Neutrální myšlení je vysoce účinná strategie, která klade důraz na nesouzení, zejména v krizích a stresových situacích.
To je pravda, kterou učím sportovce a celé týmy. Neutrální myšlení rezonuje s mnoha elitními sportovci – z nichž většina je hluboce skeptická k jakékoli svépomoci – protože tato metoda skutečně funguje. Neutrální myšlení uznává, že minulost je neodvolatelná; nelze s ním změnit mantry a jiné otřepané fráze.
Neutrální myšlení odmítá jakoukoli iluzi nebo přímý sebeklam, který je často základem jiných motivačních systémů. Neutrální myšlení zbavuje předsudků, vnějších i vnitřních.
V tomto světě je více předsudků než ovocných mušek a pakomárů dohromady. Jsou všude, kam se podíváte, a mnoho z nich právě teď bzučí kolem vaší psychiky. Konfirmační zkreslení, zkreslení výběru, zkreslení negativity, zkreslení novosti, genderové zkreslení, zkreslení optimismu a pesimismus - to vše ztěžuje jasné vnímání reality, protože vaše podvědomí je zaneprázdněno tím, co předsudky happening.
nebuď naštvaný. Není to jen o tobě. Předsudky jsou nedílnou součástí přírody mezi lidmi a zvířat (ano, zvířata mají také kognitivní slepá místa). Velká část živého světa – možná většina neživého světa – filtruje a mění realitu, podle některých filozofů.
Ani vaše oči, které skenují tuto stránku, vám neodhalí čistou pravdu. Pořídí dva ploché snímky a pošlou je odděleně do mozku. To zase spojuje a přetváří tyto obrazy do jediného trojrozměrného obrazu, nezávisle na výběru, které barvy použít. Vaše oči vyprávějí vašemu mozku zaujatý příběh. V reakci na to vypráví svůj zaujatý příběh a každá zastávka v této hře s optickými neurony vás ještě více posune od reality.
Nejnebezpečnější zaujatost spočívá v naší vrozené touze dopřát si minulost. Často to dáváme na první místo, dáváme tomu příliš velký význam. Sloužíme minulosti, když bychom se jí měli zbavit.
Jeden z mých oblíbených příkladů síly neutrálního myšlení zahrnuje tři muže v reálné životní situaci.
Astronauti Jim Lovell, Jack Swigert a Fred Hayes by zemřeli, kdyby nebyli schopni myslet neutrálně poté, co jedna z jejich kyslíkových nádrží explodovala během let Apollo 13. Jejich velitelský modul byl poškozen a tři z nich zůstali přežít v lunárním landeru určeném pro dva. S pomocí pozemního týmu z Houstonu přišli na to, jak natáhnout zásoby vody a energie a vrátit se na Zemi. Museli stanovit novou trajektorii, když je sebemenší chybný výpočet mohl zničit. Když mluvím se skupinami, reprodukuji komentáře Jima Lovella. Vysvětluje, jak astronauti a inženýři NASA na zemi promýšleli kroky potřebné k bezpečnému návratu posádky na Zemi. "Byly doby, kdy jsem nevěděl, kolik spotřebního materiálu máme - jestli se můžeme vrátit nebo ne," řekl Lovell na poletové tiskové konferenci v roce 1970. „Ale v této situaci můžete udělat jen jednu věc. Prostě pokračuj dál. Pořád jen přemýšlíte, jak získat spotřební materiál. Přesně to jsme udělali." Minulostí se netrápili. Šance je nezajímaly. Mohli se soustředit pouze na další kroky nutné k záchraně života a správnou trajektorii. vrátit se na zem.
Jednou z největších hrozeb od nehody je rostoucí hladina oxidu uhličitého. Pokaždé, když astronauti vydechli, hladina oxidu uhličitého v jejich maličké kapsli stoupla. Kapsle byla vybavena filtry určenými pro dva lidi na dva dny, ale nyní tam byli tři astronauti, kteří museli čtyři dny nějak přežít. Pokud by koncentrace oxidu uhličitého v kapsli překročila přípustné limity, nevyhnutelně by to vedlo ke smrti. Trojice měla filtrační zařízení z velitelského modulu, ale tyto filtry byly čtvercové, zatímco filtry lunárního modulu byly kulaté. Tým musel najít způsob, jak doslova vložit čtvercový kolík do kulatého otvoru. Mezitím v Houstonu zaměstnanci NASA závodili, aby našli způsob, jak připojit filtry pomocí materiálů v kapsli. Nakonec přišli s plánem pomocí polyethylenu z chladicího obleku, kartonových listů logbook a lepicí páska (zde je příklad neutrální myšlenky: lepicí páska je řešením téměř pro všechny Problémy). Řídicí středisko povolalo Lovella a Swigerta, aby dohlédli na instalaci filtrů.
Houston
Myslím, že z vybavení budete potřebovat dva kanystry hydroxidu lithného z velitelského modulu, roli šedou pásku, dva chlazené obleky - potřebujeme polyethylen - a jednu lepenkovou vložku ze vzduchu časopis. Odříznete ho asi centimetr a půl od prstenu. Myslím, že to je vše, co potřebujeme. Recepce.
Kdyby v tu chvíli Lovell myslel výlučně pozitivně, jeho odpověď mohla být:
Lovell
Váš nápad nás přivede domů a já se nemůžu dočkat, až se vrátím na Zemi. Vím, že uspějeme.
Nezní to moc realisticky, že? To je okamžik, kdy nepodložená důvěra může vést ke smrti astronautů.
Mnoho lidí si plete realistické myšlení s negativním myšlením. Zvažme tedy, jak by Lovellova odpověď zněla, kdyby uvažoval negativně:
Lovell
Zbláznil jsi se? Lepicí páska? Lepenka? Shromáždily se mezi vámi nejlepší mozky Ameriky a vy nabízíte TOHLE? Teď všichni zemřeme.
Vy i já víme, že tato představa je nereálná, protože posádka přeci jen přežila. Situace nebyla nemožná. Ve skutečnosti to bylo nejen možné, ale také umožněno zvoleným přístupem.
Tady je, jak Lovell ve skutečnosti odpověděl:
Lovell
Rozuměl jsem vám. Dva kanystry s hydroxidem lithným z velitelského modulu, role šedé pásky, dva chlazené obleky, odkud dostaneme polyethylen, jedna kartonová vložka z deníku a ...
Pouze potvrdil dostupnost potřebných materiálů. Pak se Lovell a Swigert začali ptát, jak to všechno dát dohromady. Brzy nainstalovali filtry a hladina oxidu uhličitého začala klesat.
Toto je neutrální myšlení. Nacházíte se v okamžiku, dáváte každému okamžiku svůj vlastní příběh a reagujete na události, jak se vyvíjejí. Odeberete emoce a nahradíte je činy. Místo toho, abyste se zeptali: „Jak se cítím?“, měli byste se sami sebe ptát: „Co mám dělat?“
Tyto dovednosti můžete rozvíjet, pokud jste ochotni se některých věcí vzdát. Negativní, cynické myslící nepřidává událostem na realističnosti. Jen vás to rozzlobí a cynizuje. Nepomohou ani předpojaté představy. Musíte popustit uzdu emocím a poctivě posoudit každou situaci, které čelíte. Nedělejte si starosti s tím, jak se cítíte. Spolehněte se na to, co víte.
To platí pro jakýkoli pracovní okamžik. Například pohrdáte svým šéfem. Podvádíš při jeho práci? Pokud ano, pak ubližujete jen sami sobě. Místo toho se snažte na úkol dívat neutrálně. Dokončit to znamená úspěšně zvládnout práci. A pokud budete neustále plnit zadané úkoly, nakonec za vámi bude šéf zaostávat. Můžete být dokonce povýšeni a stát se jeho šéfem. To se děje, když jsme vedeni pravdou. Když se rozsudky snižují. Chápeme, že přítomnost určuje přítomnost a dnešní chování je to, co ovlivňuje zítřejší výsledky. Začněte tedy hned teď.
Neutrální myšlení pomáhá zaměřit sekdyž se ve vašem životě točí jiné faktory. V posledních letech jsem to musel udělat, když jsem procházel rozvodem. Dramatické životní události obvykle vyvolávají nával emocí. Tím, že zůstanete neutrální, budete schopni se s těmito emocemi vypořádat. Myslete na maratonce. Čeká ji 42 kilometrů, ale myslí na cíl, až závod začne? Ne. Je to příliš děsivé. Přemýšlí o svém tempu v prvním kilometru. Plánuje, kdy se potřebuje napít vody nebo svačinu. Uvažovat o 42 kilometrech je příliš těžké. Přemýšlení o několika dalších krocích je snadné. A funguje to, ať už běžíte maraton, hrajete o místo v Super Bowlu nebo se snažíte zachránit si život ve vesmíru.
Trevor Moawad spolupracoval s mnoha slavnými sportovci, aby jim pomohl připravit se na hru nebo soutěž. Pro vítězství je totiž důležitá nejen fyzická zdatnost, ale také psychické rozpoložení – a to platí v jakémkoli oboru. Ve své knize, kterou napsal spolu se sportovním spisovatelem Andym Staplesem, spisovatel používá osobní příklady k analýze technik, které pomáhají zbavit se negativních myšlenek a dosáhnout úspěchu.
Kupte si knihu
Kniha je vydána po dohodě s HarperOne, HarperCollins Publishers a Andrew Nuremberg Literary Agency.
Přečtěte si také🧐
- 30 chyb v myšlení, které způsobují, že žijeme podle vzorů
- 14 způsobů, jak rozvíjet analytické myšlení
- „Dosáhnout dobrého fungování myšlení je velké umění“: rozhovor s psychologem Vladimirem Spiridonovem
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, Respublika, GAP a dalších obchodů