Jak přežít rozchod: 6 tipů od čtenářů Lifehackeru

«Dej mi vědět“ je rubrika pro příběhy našich čtenářů. Každý týden spouštíme anketu a těšíme se na vaše komentáře. Už jsme vydali článek o tom, jak překonat rozchod. Tentokrát jsme se rozhodli pozvat vás do diskuze a požádat vás o sdílení vašich zkušeností. Zde jsou tipy, které jsme dostali.

1. Najděte si koníčka

Byla jsem letuškou a asi 3 roky jsem se připravovala na pilota. Jednoho dne jsem si ale uvědomil, že v kokpitu chci pracovat spíše pro prestiž. Silně mě to zasáhlo a zničilo i náznak toho, co chci v budoucnu dělat. Pak jsem šel na rok na flám. Téměř denně jsem pil, abych se zbavil vtíravých negativních myšlenek a usnul.

Vztah jsem tedy ukončila. Dívka odešla, unavená čekáním, až se situace zlepší. Těsně před návrhem jsem jí chtěl udělat.

První měsíc byl těžký, ale podařilo se mi s alkoholem skončit. Nebylo možné se zabít, dusit se alkoholem, probouzet se s pocitem vlastní bezmoci. Nechtěl jsem se litovat.

Naopak jsem si potřeboval uvědomit, že jsem se mýlil. Překonejte svou hrdost. No a nejtěžší je přijmout a uvědomit si, že nás nic víc nespojuje. Hoďte prázdné naděje na obnovení vztahů.

Záliby mi pomohly se přes to dostat - důrazně vám doporučuji, abyste je získali. Pokud máte finanční problémy, můžete věnovat pozornost těm levným. V nich najdete klid v těžkých chvílích. Každý se může ocitnout v obtížné situaci a ne každý bude schopen udržet emocionální zdroj.

Například jsem našel spásu v fyzická aktivita, chorály, komunikace s anglicky mluvícími známými z jiných zemí – studium různých kultur dobře provětrá hlavu.

2. Přerušte kontakty a zbavte se upomínek

Jen čas pomůže zapomenout na člověka. Jeho průběh ale můžete urychlit tím, že smažete kontakty na člověka, se kterým jste se rozešli, a odhlásíte se ze všech jeho sociálních sítí – aby vás nesvrběly ruce vše vrátit.

Navíc můžete okamžitě navázat nové známosti. Zkuste si naplánovat svůj volný čas tak, aby nebyla příležitost přemýšlet o důvodech rozchodu. Například hit práce, podívejte se televizní seriál, naučte se novému koníčku nebo se více věnujte domácím pracím a svým blízkým.

3. Napište "dopis o rozhořčení"

Napsal jsem dopis svému bývalému na radu psychologa. Cílem bylo dosáhnout pocitu lásky k adresátovi. Zpočátku mi to přišlo divné: naopak jsem se chtěla zbavit nadějí na vztah. Ale když jsem to udělal, uvědomil jsem si: pokud někoho opravdu milujete, máte možnost ho nechat jít. Navíc v dopise můžete konečně vyjádřit všechny své emoce, zahodit svou zášť.

Je nutné vyčlenit hodinu nebo dvě - aby nikdo neobtěžoval a nerozptyloval. Dopis by měl mluvit o emocích, které v některých situacích vznikly, o důvodech jejich pocitů a vnitřních prožitcích. Jména „adresátů“ můžete volat všemi možnými způsoby, aniž byste cenzurovali svůj projev. Umět rozčílit se na něm. Když se uvnitř objeví pocit lehkosti, když se zdá, že toho člověka opravdu pustíte, pak je efektu dosaženo a můžete přestat.

Psycholog mi také dal schéma psaní:

1. Vážení (s)!!!
2. Jsem na tebe naštvaná za...
3. Nesnáším tě za...
4. Bolelo mě, když jsi...
5. Bojím se, že...
6. Jsem zklamaný, že…
7. Jsem smutný, že...
8. Je mi líto, že…
9. Děkuji za...
10. Miluji tě / propouštím tě s láskou.

Velmi důležité: nikdo nemusí nikomu posílat a ukazovat dopis. Stojí za to si to napsat jen pro sebe jako terapeutické cvičení.

4. Uspořádat život novým způsobem

Byla jsem vdaná 4 roky. Rozvedli se z mé iniciativy, protože mě unavovalo snášet jeho zrady a nekonečné hledání práce.

Po rozchodu hodně chodila, mluvila s přáteli, obnovovala staré vazby. Pronajala si také byt a poprvé začala žít sama. Je to takové vzrušení! Konečně mám doma kompletní pořádek, nemusím chystat misky s jídlem a můžu číst knížky až do rána.

5. Neohlížejte se do minulosti a soustřeďte se na nový život

Láska je pro mě jako závislost od alkoholu, cigaret, drog. Někdy můžete i fyzicky cítit bolest z rozchodu. Tak jsem vymyslel tento plán:

1. Eliminujte dopad škodlivých faktorů: procházení sociálních sítí, schůzky (pod jakoukoliv záminkou), hovory, SMS, prohlížení společných fotografií. Vše, co připomíná, odstraňujeme, mažeme a zavřeme. Jedeme jinou trasou, používáme jinou MHD a tak dále.
2. Cvičení.
3. Udělejte to, co už dlouho plánujete – odjeďte na dovolenou, studujte, pusťte se do oprav.
4. Přestaňte neustále přemýšlet o tom, kdo koho opustil, kdo udělal dobře a kdo špatně. Už se to stalo. Jen je potřeba dělat závěry.

6. Přihlaste se k psychologovi

Pomohla mi spolupráce s psychologem. Změnil jsem zaměření od dotěrný myšlenky na návrat a rozhořčení nad myšlenkami na sebe a na to, jak se o sebe mohu postarat. Začal jsem sportovat, začal jsem více komunikovat s přáteli, koupil jsem si auto. A starostí a skvělých dojmů přibylo!