5 návyků, které mohou zlepšit duševní výdrž
Různé / / July 03, 2022
Rozvíjejte je a překonání potíží bude mnohem snazší.
Mentální odolnost je schopnost efektivně se vypořádat se stresem a zůstat produktivní v různých situacích. Autor několika knih o time managementu a řízení vlastního života Damon Zachariadis věří, že tuto vlastnost je důležité rozvíjet pro každého, bez ohledu na obor činnosti. Ve svém novém díle „Jsi pazourek! Jak se stát psychicky stabilním, “mluví spisovatel o zvycích, které s tím pomohou.
Úspěch v jakémkoli obtížném podniku vyžaduje řadu vlastností přímo souvisejících s duševní odolností. […] Patří mezi ně pevnost, vytrvalost, odhodlání, pozitivní emocionální přístup, disciplína, vytrvalost, ochota odolat okamžitému uspokojení.
Následující zvyky dokonale ladí s těmito vlastnostmi. Zesilují je a v některých případech dokonce přispívají k jejich formování. Rozvíjejte těchto pět návyků a bude pro vás snazší čelit jakýmkoli výzvám a potížím.
Návyk č. 1: Zacházejte s minulostí jako se zkušeností, která vám pomůže překonat budoucí nepřízeň osudu.
Máme tendenci nechat minulost definovat, kdo jsme. Necháme události a reakce na ně rozhodnout o tom, kdo jsme. Naše hodnoty a přesvědčení jsou často propojeny s tím, co se stalo dříve v životě.
Přerušte toto spojení. Ujistěte se, že je vaše mysl vědomá minulý pouze jako zkušenost. Všechno se už stalo. Už jsi reagoval. Možná jste udělali chybu. Ale je čas se od nich poučit. Vaše minulost je jen průvodce, který vám dá představu, jak nejlépe reagovat.
Návyk č. 2: Oceňte negativní emoce, jakmile se objeví.
[…] Negativní emoce nejsou samy o sobě nezdravé. Studie naopak ukazují, že podporují duševní zdraví a psychickou pohodu. Proto stojí za to je rozpoznat.
Negativní emoce vás přitom mohou snadno připravit o schopnost racionálního rozhodování a cíleného jednání. Mohou vás rychle převzít. Proto stojí za to posoudit, zda vás přepadá vztek, stud, smutek, panika a pocit viny.
Negativní emoce není nutné pokaždé potlačovat, ale je důležité vypěstovat si návyk je prozkoumávat ve chvíli, kdy se objeví.
Návyk č. 3: Zvyšte svou sebedůvěru
Sebevědomí je nezbytné pro rozvoj duševní odolnosti. Vrhnout se do bitvy a překonat strach z nejistoty je nakonec možné pouze tehdy, když si věříte.
Obchodní magnát Henry Ford jednou řekl: „Pokud jste si jisti, že můžete, máte pravdu; jestli si myslíš, že nemůžeš, máš taky pravdu." Ford tuto roli nesnižoval talent a dovednost, ale místo toho zdůrazňoval neméně důležitou roli sebevědomí. Uvědomoval si, že je rozhodující pro úspěch a že jeho absence může snadno vést k neúspěchu.
Návyk č. 4: Cvičte vděčnost
Tváří v tvář problémům, často chtějí kňučet a stěžovat si. Nicméně stojí za to uznat dvě základní pravdy. Nejprve kňučení a stížnosti v nepříznivých situacích nic neřešit. Za druhé, takové chování příliš rychle může způsobit spoustu negativních emocí, které následně povedou k dalšímu zoufalství a zklamání.
Chcete-li čelit nepřízni osudu s odvahou, je důležité udržet si pozitivní myšlení. Každé ráno se zamyslete nad tím, co se vám osvědčilo. Každý den myslete na všechny věci, za které můžete být vděční. Každý večer, než půjdete spát, přemýšlejte o malých vítězstvích, ke kterým došlo během dne. Cvičte vděčnost denně.
Návyk č. 5: Nebojte se změn
Mentální odolnost vyžaduje flexibilitu vůči okolnostem. Když se něco pokazí, musíte se umět přizpůsobit.
Většina z nás se změn bojí. Máme rádi předvídatelnost, protože snižuje nejistotu. Strach z nejistoty je jednou z hlavních překážek cíleného jednání.
Rozvíjení tohoto návyku znamená vystoupit ze své komfortní zóny. Vyžaduje aktivní hledání změn, které můžete začlenit do svého života. Pozitivní je, že vám to umožní stát se méně citlivými na měnící se okolnosti a zvýšit vaši toleranci. Jak roste tolerance, strach se přirozeně rozpadne.
Kniha Damona Zachariadise má tři části. V první autor rozumí základům duševní odolnosti a zamýšlí se nad tím, jak se tato vlastnost liší od vytrvalosti, vůle, odhodlání a výdrže. Druhý nabízí spoustu cvičení, které vám pomohou získané rady uvést do praxe. A ve třetím bloku se čtenáři dozvědí, jak si dovednost udržet po celý život.
Kupte si knihu
Přečtěte si také🧐
- 13 knih o psychologii, které vám pomohou lépe porozumět druhým lidem
- 4 tipy, které vám pomohou překonat jakékoli potíže v životě
- Jak rozvíjet psychickou odolnost
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, Respublika, GAP a dalších obchodů