Jak nezapomenout na rodinu, když práce zabere všechen čas

Udržet rovnováhu mezi prací a rodinou je obtížný, ale proveditelný úkol. Schopnost správně kombinovat tyto části života pomůže vyhnout se syndromu vyhoření, regulovat emoce, udržovat pevné a zdravé vztahy. Chcete-li to zvládnout, můžete začít třemi kroky.

1. Jasně oddělte rodinu a práci

Pokuste se rozložit všechny věci z vašeho rozvrhu do tří druhů „krabiček“: první pro práci, druhá pro rodinu, třetí pro sebe. Tato kategorizace vám pomůže nastavit hranice a udržet vaši pozornost vždy jen u jednoho úkolu.

Takový systém navíc zajistí, aby se případy nepřekrývaly. A špatný den v práci zůstává ve své „škatulce“ a nijak neovlivňuje čas strávený s dětmi, protože „leží“ odděleně. Hlavní věcí je věnovat stejnou pozornost každé kategorii.

2. Vyhněte se multitaskingu

Je důležité jasně uvést, kolik času jste ochotni strávit na každé „krabičce“, upozornit na to ostatní a držet se plánu. Pokud jste ve vedení vlastní podnikání, pak víte, že to není typická práce od 9 do 6 a vaše vlastní podnikání vám může snadno vzít veškerý čas a energii. A v určité fázi kariéry se volný čas pro osobní život neobjevuje sám o sobě, musí být přidělen specificky.

Jste například na večeři s rodinou a začnou vám volat z práce. Resetujte hovor a odešlete krátkou zprávu o tom, že nyní trávíte čas s blízkými a nejste připraveni řešit pracovní záležitosti. A je lepší předem upozornit kolegy, že po určité hodině nezvedáte hovory do práce.

3. Dělejte si pravidelné přestávky

Nikdo není imunní vůči syndromu vyhoření, zvláště vůdci. Proto jsou přestávky životně důležité pro udržení úrovně energie a kreativity. Zajímavé nápady často přicházejí ve volných chvílích, protože se k nim nemusíte nutit – děláte to přirozeně.

Když se naučíte vyvažovat své „škatulky“, s největší pravděpodobností si všimnete, že mnohem méně pravděpodobně budete častěji dělat ukvapené závěry a analyzovat své emoce a nenecháte se jimi převzít. řešení. Zpravidla přehnaně reagujeme na problémy v daném okamžiku a po dni nebo dvou si uvědomíme, jak byly frivolní. Práce s emocemi pomáhá vyhnout se takovým výbuchům a zlepšuje vztahy s ostatními.

Kariérní rozvoj nás neustále táhne různými směry, ale právě rovnováha mezi osobním a profesním nám umožňuje skutečně dosáhnout úspěchu. Pevné rodinné vztahy poskytují emocionální stabilitu, která vás udrží nad vodou, když se objeví pracovní potíže. A když si uděláme čas sami na sebe, dostaneme příležitost odpoutat se od úkolů a nabrat síly. Udržování zdravé rovnováhy mezi kariérou a životem je důležité, protože nás to učí být tady a teď a vidět větší obrázek.