5 důležitých otázek, které vám pomohou najít vaše štěstí

Pokud do vyhledávacího pole napíšete „tajemství štěstí“, Google vrátí více než čtyři miliony výsledků. Je zřejmé, že toto téma je pro mnohé zajímavé. A bylo by hezké, kdyby na otázku, jak se stát šťastným, existovala jedna jednoduchá univerzální odpověď. Ale hlavním problémem je, že štěstí vypadá pro každého jinak.

Profesorka psychologie Andrea Bonior identifikuje dva druhy štěstí: hédonické a eudaimonské. Každý z nich je důležitý svým vlastním způsobem. „Hedonické štěstí spočívá v potěšení, v tom, co vám dělá dobře. To je například radost, když jíte své oblíbené jídlo, vysvětluje odborník. - Eudaimonské štěstí je spojeno s hlubším pocitem uspokojení. Je to pocit spojení s tím, co je pro vás opravdu důležité, i když to nejsou vždy zábavné věci.“

Podle Andrey Bonior je hédonické štěstí důležité pro pocit radosti v daném okamžiku a eudaimonické štěstí je klíčovým prvkem dlouhodobé spokojenosti. Buď šťastný absolutně vždy nemožné, život stejně udělá své ne nejpříjemnější úpravy. Eudaimonské štěstí však dává hluboký cit, který v člověku zůstává i v těžkých obdobích.

S největší pravděpodobností už tušíte, co vám přináší hédonické štěstí. Možná je to 30minutové cvičení nebo lahodná večeře s partnerem ve vaší oblíbené restauraci. Ale s eudaimonským štěstím je všechno mnohem složitější. Chcete-li to najít, Andrea Bonior radí upřímně odpovědět na pět otázek.

1. Co byste dělali ve zcela volný den?

„Eudaimonské štěstí je o nalezení svých hodnot a o tom, jak je učinit součástí vašeho dne,“ říká odborník. A první otázka vám s tím pomůže.

Představte si den volna, kdy se probudíte odpočatí, a je to. domácí práce již předělaný. jak to strávíš?

Pro někoho je ideální kratochvílí sedět v útulné kavárně s knihou a vypnutým telefonem. Někteří lidé chtějí dobrodružství, třeba jít na túru. Někdo je raději sám, ale pro někoho je důležité obklopit se dobrou společností.

Andrea Bonior radí věnovat velkou pozornost aspektům vašeho dokonalého dne, které pro vás něco znamenají. Řekněme, že si představujete pití kávy s potěšením. Proč je pro vás tento rituál tak důležitý? Možná proto, že pomáhá zpomalit a užít si daný okamžik?

Jakmile najdete své hodnoty, přemýšlejte o jiných způsobech, jak je začlenit do svého života. Například jít na oběd do kavárny poblíž práce, vypnout zvuk na telefonu a užívat si, co se děje tady a teď.

Samozřejmě, že trávit každou minutu každého dne v souladu se svými hodnotami nebude fungovat. Přesto jste docela schopni přidat kousky svého ideálního života do své obvyklé rutiny.

2. Jak byste chtěli vidět shrnutí svého života?

Není to nejpříjemnější otázka, ale zamyslete se nad tím, co byste ve svém chtěli vidět nekrolog. Andrea Bonior je přesvědčen, že odpověď nám umožní vidět větší obrázek.

Jsme tak ponořeni do každodenních činností, že se zapomínáme zastavit a připomenout si to nejdůležitější. Chcete, aby na vás vzpomínali jako na starostlivého rodiče? Dobrý přítel? Člověk, který pomohl potřebným?

Pokud způsob, jakým právě trávíte čas, neodpovídá tomu, co chcete zanechat, je čas udělat změnu. Nemusíte začínat s něčím velkým. Možná jen potřebujete trávit více času s přáteli, zaměřit se na rodinu nebo dobrovolně pracovat v útulku. Každá změna začíná malými krůčky k cíli.

3. Čemu jste ochoten věnovat svůj čas?

Realita je taková, že je často musíme utrácet za věci, které vůbec nechceme dělat. Přemýšlejte o tom, jakým věcem jste ochotni věnovat svůj čas, i když jste zdrceni.

„Tato otázka pomáhá najít aktivity, které vám umožní vstoupit do toku – stavu, kdy jsme něčím zcela pohlceni a nevnímáme, jak čas plyne. Vaše energie není nekonečná. Jakmile se rozhodnete, za co je utrácíte, můžete najít své priority,“ říká Andrea Bonior.

4. Při kterých činnostech v práci na všechno zapomínáte?

Trávit čas v proudu, když nesledujete hodiny, je důležité nejen ve chvílích relaxace. Vzhledem k tomu, jak moc pracujeme, by nám alespoň malá část naší profese měla dát možnost ponořit se do tohoto stavu. Podle Andrey Bonior vám pobyt ve proudu pomáhá být více začleněn do vašeho života.

Zeptejte se sami sebe: "Do jakých pracovních úkolů se ponořím?" Pokud je odpověď na tuto otázku ne, pak jste v práci ve streamu zřídka nebo vůbec. V tomto případě se zdá, že bychom měli přemýšlet o změnách v kariéra.

5. Jaké lidi si představíte, když slyšíte slovo „láska“?

Andrea Bonior podotýká, že je nesmírně důležité nejen myslet na lidi, kteří vám přinášejí radost, ale také aktivně pečovat o vztahy s nimi. «Osamělost Má obrovský vliv na duševní i fyzické zdraví. A zkracuje životnost. Ano, vztahy jsou tak důležité,“ zdůrazňuje psycholog.

Obvykle trávíme různé množství času s různými lidmi. Zamyslete se nad tím, kolik času byste chtěli strávit se svými blízkými. „Rád přirovnávám sociální vazby k rostlinám: některé květiny potřebují k růstu hodně slunce a některé se bez něj obejdou. Musíte najít to, co je pro vás to pravé,“ dodává odborník.

Univerzální obrázek štěstí neexistuje. Ale těchto pět otázek vám pomůže poskládat puzzle. Psycholog radí vrátit se a znovu na ně reagovat pokaždé, když nejste spokojeni se svým životem. S největší pravděpodobností bude tento pocit spojen s jednou z odpovědí. A možná díky těmto otázkám a odpovědím pochopíte, že štěstí není tak nepolapitelné, jak se zdá.