Jak zvýšit svou produktivitu v závislosti na tom, zda jste introvert nebo extrovert
Různé / / June 21, 2022
"Společenská hodina", nácvik pomalosti a změny prostředí.
Mozek introverta a extroverta funguje jinak. Takže u extrovertů je počet dopaminových receptorů vyšší a jsou méně náchylní k tomuto neurotransmiteru.
Proto se potřebují více stimulovat a dosáhnout tak příjemného efektu: jíst kořeněná jídla, chodit na večírky, poslouchat energickou hudbu. Introverti naopak nemají rádi neustálé vzrušení.
Zkoumali jsme, jak tyto rozdíly ovlivňují produktivitu, a vybrali jsme tipy, které vám pomohou ji zlepšit.
Jaký je rozdíl mezi extrovertní a introvertní produktivitou?
Nedá se říci, že by některý z typů osobnosti implikoval vyšší produktivitu práce. Ve skutečnosti to samo o sobě závisí na mnoha faktorech: schopnosti soustředit se na konkrétní úkol, dovednostech řízení času, fyzickém a emocionálním stavu. Stále však existují určité rozdíly.
- extroverti potřebují vnější pobídky, aby získali energii, kterou potřebují k práci: letní přestávky, společné kouřové přestávky, týmová práce. Introverti se nejlépe soustředí, když jsou sami. Pokud musí neustále komunikovat s lidmi, brzy ztratí pojistku a vykazují nižší úroveň produktivity.
- Extroverti s větší pravděpodobností dají okamžitou odpověď. Introverti se snáze rozhodují postupně, sami.
- Pro extroverty je důležité především společenské uznání a podpora ze strany kolegů. Pro introverty je to také cenné, ale v menší míře.
- Extrovertům trvá déle, než se vzruší, a proto je pro ně těžší se ráno probudit a dostat se do práce. Introvertům stačí malý impuls.
Krátce - produktivita introvertů a extrovertů záleží na tom, v jakém prostředí se nacházejí. Pokud to vybízí k dobíjení, pak s největší pravděpodobností každý z nich bude pracovat produktivněji.
Jak být produktivnější jako introvert
Přinášíme tipyIntrovert na pracovišti: Jak dnes maximalizovat svou produktivitu / psychologie Susan Whitborn je profesorkou psychologie na University of Massachusetts. Doporučuje být opatrnější na svou osobnost a pokud možno se vyhýbat zbytečnému kontaktu s lidmi, pokud vás omrzí.
Změňte scenérii
Openspace vznikl proto, aby lidé více spolupracovali. Zároveň se ale musíte zapojit do desítek každodenních konverzací a nechat se rozptylovat cizími zvuky, jako jsou pracovní hovory nebo hudba, kterou váš kolega poslouchá.
Toto uspořádání kanceláře není vhodné pro každého, takže se nemučte tím, že budete celých 8 hodin sedět u svého stolu. Pokud potřebuješ tiché místo, najděte si útulný koutek, kde můžete pracovat, nebo zajděte do kavárny.
Častěji interagujte jeden na jednoho
Skupinové projekty a aktivity mohou být pro introverta noční můrou. I když vám vaše pozice nedovoluje vyhýbat se týmové práci, vždy si můžete najít čas na intimnější a smysluplnější rozhovory jeden na jednoho.
Komunikujte s hlavním stakeholderem v samostatném chatu nebo se setkejte s projektovými kolegy individuálně – možná vám to bude takto vyhovovat.
Nebojte se zpomalit
Kancelářský život oslavuje kulturu úspěchu – rychlejší, vyšší, silnější. Ale introverti mají tendenci prosperovat, když se ponoří hluboko do jednoho tématu a dají si na čas s rozhodováním.
Určitě řekněte svému nadřízenému o svém preferovaném stylu práce a zkuste se zapojit do projektů, které vyžadují hlubokou práci koncentrace a soustředění.
Připravte se na schůzky
Na schůzkách jsou vždy 2-3 lidé, kteří budou hodně mluvit a snažit se na sebe upozornit. Pokud budete čekat na správný okamžik a vložit své dva centy, může to trvat věčnost.
Zkuste tedy nejprve promluvit. Takže hned dáváte najevo, že nechcete být lhostejným pozorovatelem. Kromě toho si před schůzkou předem projděte agendu a zapište si body, které chcete vyjádřit. Budete se tak cítit sebevědoměji.
Jak být produktivnější jako extrovert
Firemní konzultant Andrea Kilstedt radíJak být produktivnějším extrovertem / Andrea Kihlstedt nasměrujte svou vášeň pro komunikaci správným směrem. Zde je návod, jak na to.
Hledejte místa s vysokou aktivitou
Tichá kancelář může být špatná pro vaši produktivitu. Potřebujete bílý šum, štěbetání, pohyb, abyste popustili uzdu své kreativitě. Pokud se u svého kancelářského stolu necítíte inspirováni, proklouzněte do kavárny. Práce tam by vám mohla vyhovovat stejně dobře introverti.
Další možností je dát si pauzu, jít ven a projít se kolem bloku. Někdy vše, co potřebujete, je změna prostředí. Pak se budete cítit odpočatí a plní energie.
Přijměte nové výzvy opatrně
Zatímco někteří se mohou cítit vystresovaní rostoucím seznamem úkolů nebo přesouváním se mezi schůzkami, vy jste z těchto úkolů nadšení. Využijte toho ve svůj prospěch. Pusťte se do velkých projektů s velkým počtem komponent.
Ale pamatujte, že i když vás zaneprázdněnost motivuje k tomu, abyste dělali to nejlepší, musíte si nastavit limity na počet úkolů nebo hodin, které můžete pracovat. Jinak hrozí vyhoření.
Naplánujte si „společenskou hodinu“
Energii získáváte ze sociálních interakcí, ale pracovní schůzky vám ne vždy dodají potřebnou vzpruhu. Najděte si během dne čas na to, abyste si popovídali s někým jiným. Například obědvat nebo pít kávu s novou známostí.
Pokud pracujete na dálku, využijte toho a vyzkoušejte co-working, denní skupinové fitness lekce nebo jakékoli jiné aktivity ve vašem okolí.
Udělejte si čas na rozmyšlenou
Vynikáte v multitaskingu a odškrtávání věcí ze seznamu úkolů. Ale obvykle to znamená, že skáčete z otázky na otázku, aniž byste přemýšleli o tom, co se právě udělalo. Po každém důležitém milníku si zkuste vyhradit 20–30 minut na analýzu výsledků.
Přečtěte si také🧐
- Jak být nejproduktivnější, pokud jste introvert, extrovert nebo ambivert
- Jak se stát produktivnějším: 5 jednoduchých tipů od neurologa
- Jak zůstat produktivní s poruchou pozornosti a hyperaktivitou
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, Yandex Market a SberMegaMarket