Jak myšlenky a emoce mění naše životy a lze je ovládat

Promluvme si o tom, jak myšlenky a emoce ovlivňují náš život. Oklamali jsme vás. Nebudeme zde psát zprávy do vesmíru a vyslovovat pokyny k úspěchu. Nefunguje to a na Kuprum už se o tom mluvilo. Tady: "Je pravda, že myšlenky jsou hmotné». A dál: "Co je terapie emočními obrazy a co je na ní špatného».

Spoušť blbosti: profesor vysvětluje spojení mezi vašimi myšlenkami a životem prostřednictvím kvantové fyziky a struktury vesmíru.

Emoce nezpůsobují nemoc

V "Komsomolskaja Pravda" oni říkajíže záda bolí ze žárlivosti a pálení žáhy začíná ze vzteku. Moskevské ministerstvo práce myslí siže kožní onemocnění vznikají, když dovolíte narušit své osobní hranice, a problémy se zrakem vznikají, když potlačujete obtížné emoce. To samozřejmě není pravda. Mezi emocemi a nemocemi neexistuje žádná souvislost, to znamená, že konkrétní emoce nemohou poškodit žádný orgán ani narušit fungování těla.

Ale náš psychický stav se skutečně může projevovat fyzickými příznaky. Lékaři tyto příznaky nazývají somatoformní poruchy.

Například stres. Pokud jste neustále nervózní a málo odpočíváte, je to pravděpodobnější objeví se bolest hlavy nebo jakákoli jiná bolest, zácpa, průjem a potíže se spánkem. Možná se zhorší příznaky chronických onemocnění, jako je lupénka nebo syndrom dráždivého tračníku.

Spoušť blbosti: "Všechny nemoci jsou z nervů." Ne, existují také viry, bakterie, tabák, alkohol, ultrafialové záření, uzeniny, sedavý způsob života a mnoho dalších příčin nemocí. Lékař bude mít podezření, že věc je v psychickém stavu, až poté, co vyloučí všechny ostatní faktory, které by mohly ovlivnit pohodu.

Život se dá zlepšit, když se naučíš myslet

Nejde o to myslet jen na dobré věci a ignorovat své obtíže. Jde o to reflektovat své emoce. To se učí v psychoterapii.

Kognitivně behaviorální terapie je jedním z vědecky nejspolehlivějších přístupů v psychoterapii. Jeho přívrženci zvážitže chyby v myšlení částečně vedou k psychickým problémům.

Například nám shořel koláč a moc jsme je chtěli pohostit naše přátele. Začneme si myslet: „Nemohu dělat vůbec nic. Přátelé usoudí, že moje ruce rostou ze špatného místa. Pak stočíme jednu myšlenku jako sněhovou kouli a nakonec to přeroste na „Nenávidím se“ nebo „Jaký jsem bezcenný“. Rozčilujeme se a nyní se budeme vyhýbat situaci, která v nás vyvolala negativní emoce. Takže přátelé koláč nikdy nezkusí.

Toto vyhýbavé chování je důsledkem skutečnosti, že jsme náchylní ke kognitivním chybám:

• "Nemohu vůbec nic" - ne, jen jsem spálil koláč. Ty jsi asi dobrý v něčem jiném.
• "Přátelé rozhodnou, že moje ruce nejsou na správném místě" - nevíme, kdo si co myslí. Možná vaši přátelé ocenili vaše úsilí a byli inspirováni k tomu, aby si koláč vyrobili sami. Ale s největší pravděpodobností si vůbec nic nemysleli. Často se nám zdá, že se veškerá pozornost soustředí pouze na nás – toto zkreslení se nazývá „Spotlight Effect“. Tady článek o něm.

A tady je detail seznam kognitivní zkreslení.

Psychoterapeuti často žádají vést si deník – zapisovat si, v jakých situacích se určité pocity objevují nebo jaké myšlenky k nim vedou. Poté jsou rozebráni a naučeni reagovat na situaci zdravějším způsobem. Lékaři používají CBT, aby pomohli lidem přestat pít a kouřit, zvládat poruchy příjmu potravy, úzkost, deprese a další stavy.

Myslete pozitivně – je to hezké, i když je to zbytečné!