Co je to dysmorfie produktivity a jak se s ní vypořádat
Různé / / April 23, 2022
Pokud jste si někdy mysleli, že jste neudělali nic, i když jste tvrdě pracovali, znáte ten pocit.
Objevuje se stále více termínů popisujících náš postoj k práci, jako je „syndrom podvodníka“ nebo „vyhoření“. „Dysmorfie produktivity“ je další nový koncept. Vysvětluje, proč nejste spokojeni se svými výsledky, i když si ostatní jsou jisti, že děláte vše správně.
Jak se projevuje dysmorfie produktivity
Představte si, že jste manažerem kavárny. Za jeden pracovní den jste odeslali všechny objednávky dodavatelům, vyčistili všechny kávovary, spustili nový reklamní kampaň, sestavili pro všechny zaměstnance harmonogram na další měsíc a na každou reagovali zpráva. V tomto hypotetickém scénáři jste odvedli skvělou práci – splnili jste všechny úkoly a byli pozorní k přáním personálu. Tak proč máte pocit, že jste toho neudělali dost a obecně jste selhali na všech frontách? Odpověď je jednoduchá – dysmorfie produktivity.
Tento pocit je na křižovatce úzkosti, syndromu podvodníka a syndromu vyhoření. A podle spoluautora knihy
vyhořet» Amelia Nagoski, je pravděpodobně jedním z klíčových rysů toho druhého. Dysmorfie produktivity nám brání všímat si našich úspěchů. „To se děje proto, že naše tělo je příliš dlouho ve stresu. Jakmile se to stane chronickým, přestaneme vidět celkový obraz.“ vysvětlujeMám dysmorfii produktivity? /Rafinérie29 Amélie Nagoské.Jak se vypořádat s dysmorfií produktivity
Dělejte si seznamy úkolů
Hlavním klíčem k boji s dysmorfií produktivity je uvědomit si, že vy dosáhnout svých cílů a dělat dobrou práci. Někdy to vyžaduje vidět svůj pokrok na papíře. Dělejte si proto pravidelné seznamy úkolů a nelekejte se, pokud budou delší a delší. Splnění každého úkolu si označte a postupně si budete moci odškrtávat všechny body.
Vidět svá malá vítězství je velmi důležité. Na konci dne, i když se vám podařilo odškrtnout jen polovinu úkolů ze seznamu, zjistíte, kolik jste toho udělali. Pokud máte v této fázi stále pocit, že jste toho neudělali dost, nebojte se. Soustřeďte se na to, co se stalo, a připomeňte si, že je to velmi dobrý výsledek.
Mnoho z nás pracuje v neustále se měnícím prostředí: pár dní v kanceláři, pár dní doma. Osobní zkušenosti přitom ovlivňují i naši produktivitu. Nahrávání vám pomůže zjistit, jak dobře se cítíte se svou aktuální zátěží a zda se nepřepracováváte.
Poslouchejte pozitivní zpětnou vazbu
Až příště dostanete zprávu s poděkováním za dobře odvedenou práci, neříkejte „Žádný problém“. Zastavte se na chvíli a přemýšlejte o této zpětné vazbě. Velmi často nevnímáme příjemné komentáře, protože jsme příliš zaneprázdněni prací. Nenechte si ujít pozitivitu. To je to, čeho dosahuje dysmorfie produktivity.
Vytvořte si v telefonu nebo počítači speciální složku se snímky obrazovky s pozitivními recenzemi a přidejte do ní všechny pěkné zprávy od hlavní, kolegové nebo dokonce přátelé.
Nespoléhejte zcela na souhlas někoho jiného. Jen si často připomínejte, že ostatní oceňují vaši práci a všímají si jejích výsledků.
Přehodnoťte svůj vztah k produktivitě
Dysmorfie produktivity nás ovlivňuje i mimo práci. Řekněme, že jste plánovali chodit každý den do posilovny a na konci týdne máte tolik práce, že jste nestihli poslední hodinu. To ve vás vyvolává pocit selhání. Ale to není pravda. Koneckonců, předešlých šest dní jsi chodil do posilovny. Jeden průchod neruší dříve vynaložené úsilí. Všichni jsme unavení.
Zkuste se zamyslet nad tím, co je pro vás produktivita. Splnění všech úkolů, nalezení času na koníčka nebo posilovnu je samozřejmě velmi produktivní. Ale taky odpočívej. Takový restart je potřeba, aby mozek a tělo v budoucnu dosáhly více a snížily se riziko syndromu vyhoření. Berte vše, včetně odpočinku, jako další krok k produktivitě.
Vaše úspěchy vás nedefinují jako osobu. Svá vítězství si určujete sami. Jste mnohem víc než jen úkoly, které dokončujete včas, počet vašich sledujících na sociálních sítích nebo peníze, které vyděláte. A to je dobrá zpráva, protože děláte hodně bez ohledu na to, co vám říká vaše dysmorfie produktivity.
Přečtěte si také🧐
- Jak mluvit o svých úspěších, aniž byste měli pocit, že se chlubíte
- Když se produktivita stane toxickou a jak se vrátit do normálu
- 10 věcí, za které byste na sebe měli být hrdí. Zkuste to hned teď!
Nejlepší nabídky týdne: slevy v Yandex Market, MIF, AliExpress a dalších obchodech