Proč se lidé bojí letadel? Pojďme se podívat na 6 hlavních strachů

1. Strach z pádu letadla

Letadla jsou jedním z nejbezpečnějších způsobů dopravy. V roce 2021 při leteckých nehodách zahynuloPočet úmrtí v letecké dopravě na celém světě od roku 2006 do roku 2021 / Statista 176 lidí. Pro srovnání: u dopravních nehod ročně zahynoutZranění v silničním provozu / WHO 1,3 milionu lidí. Počet úmrtí postupně klesajícíPočet úmrtí v letecké dopravě na celém světě od roku 2006 do roku 2021 / Statista, i když lidé začali létat častějiPočet letů uskutečněných globálním leteckým průmyslem od roku 2004 do roku 2022 / Statista — Od roku 2004 se počet cestujících zvýšil o 66 %. Iluze nespolehlivosti letadel může vzniknout zejména z toho důvodu, že jakákoli letecká havárie je široce medializována.

Snaž se samostatný8 kroků k překonání strachu z létání / ADAA vaše úzkost ze skutečné hrozby – mít panické myšlenky neznamená, že jste skutečně v nebezpečí. Zjistěte více o tom, jak lety obecně fungují. Bude to pro vás snazší, když si uvědomíte, že například turbulence se objevují kvůli náhlým změnám teploty vzduchu a ve většině případů nemohou letadlu ublížit. Na otřesech při startu a přistání také není nic nebezpečného.

2. Strach o své zdraví

Aerofobie často není spojena se strachem z pádu letadla. Někteří lidé se bojí, že let má negativní dopad na zdraví. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se před letem se svým lékařem. Potřebné léky si dejte do příručního zavazadla, aby byly vždy po ruce.

Aby byl váš pobyt na palubě co nejpohodlnější:

• Teplý svetr a ponožky. V letadle může být pohoda a sedět v botách při dlouhém letu je nepohodlné.
• Lízátka nebo žvýkačky. Pomohou, pokud jsou uši ucpané během vzletu a přistání.
• Polštář a maska ​​na spaní, špunty do uší. Pomůže při nočním nebo dlouhém cestování letadlem.
• Dezinfekce na ruce, vlhčené ubrousky. Stoly a židle v kabině nejsou vždy čisté.
• Zubní pasta a kartáček. Na dlouhých letech mnoho leteckých společností rozdává malé sady, ale pokud používáte určitou zubní pastu, je nejlepší přinést si vlastní.
• Krém na ruce. Vzduch v kabině je vždy suchý, což může poškodit citlivou pokožku.

3. Strach z uzavřených prostor

Někdy lidé nemají rádi létání kvůli klaustrofobii. Překonat tento stav není vždy snadné. Zde je několik způsobů:

• Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Někdy i příležitost promluvit nahlas pomáhá cítit se lépe.
• Vyzkoušejte relaxační techniky. Můžete začít hlubokým dýcháním. Pomalu a zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na tři sekundy, pomalu vydechněte ústy. Snižte také úzkost PomocKlaustrofobie (Strach z uzavřených prostor) / Clevelandská klinika meditace a svalová relaxace jsou speciální cvičení pro uvolnění různých svalových skupin.
• Kontaktujte psychologa. klaustrofobie práceKlaustrofobie (Strach z uzavřených prostor) / Clevelandská klinikanapříklad v kognitivně behaviorální nebo expoziční terapii. Jedná se o relativně krátkodobé přístupy v terapii – v závislosti na situaci může být zapotřebí 20–30 sezení.

4. Strach z výšek

Se strachem z výšek můžete použít stejné techniky jako u klaustrofobie. Například se zhluboka nadechněte nebo požádejte o podporu své blízké.

Pokud už jste v letadle, vyberte si sedadlo v uličce. Soustřeď seAcrophobia (Strach z výšek) / Cleveland Clinic na pevné předměty ve vaší blízkosti. Pokud se úzkost zvyšuje, cvičte techniku ​​uzemnění. Provádí se v tomto pořadí:

• Vyjmenuj pět věcí, které vidíš. Může to být cokoliv – například křeslo, kufr, pas, propiska, sklenice.
• Vyjmenuj čtyři věci, kterých se můžeš dotknout. Řekněme vaše vlasy, svetr, polštář, sluchátka.
• Vyjmenuj tři zvuky, které slyšíš. Zvuk hudby, povídání a dokonce kručení v žaludku - to se také počítá!
• Vyjmenuj dvě vůně, které cítíš. Například vůně knihy ve vašich rukou a parfém souseda.
• Jmenuj jednu věc, kterou můžeš zkusit. Možná držíte v rukou šálek kávy nebo máte v tašce lízátka.

Zatímco věci pojmenováváte, nezapomeňte dýchat! Měřené nádechy a výdechy pomohou obnovit klid. Technika uzemnění není užitečná jen v letadle – je skvělá pro každou situaci, kdy se potřebujete rychle uklidnit.

5. Strach z nejistoty

Pokud letíte poprvé nebo po dlouhé přestávce, můžete se obávat, že na letišti budou potíže. Aby se tomu zabránilo, je nutná příprava předem.

• Zkontrolujte dokumenty. Ujistěte se, že vaše víza a platnost pasu jsou aktuální v době cesty. Zkontrolujte letenky a zbytek rezervace – zda ​​je vaše jméno a příjmení napsáno správně, zda se shodují data cesty.
• Zkontrolujte si povolenou kapacitu zavazadel. Různé letecké společnosti mají různé požadavky na váhu a velikost kufrů.
• Do příručního zavazadla si nedávejte zakázané předměty. Některé společnosti vám například umožňují vzít si do příručního zavazadla malé nůžky, jiné ne. Pokud se bez nich na výletě neobejdete, je lepší si je dát do zavazadla.
• Zjistěte, jaké léky si můžete do země přivézt. Pokud potřebujete léky, které obsahují zakázané látky, vezměte si s sebou kopii zdravotní dokumentace a potvrzení od lékaře. Takové léky musí být deklarovány na celnici.

Pokud je to možné, odbavte se na svůj let online a vytiskněte si palubní vstupenku. Na letiště je potřeba dorazit 2 hodiny před odletem letadla – určitě tak budete mít dostatek času projít kontrolou. Pokud je letiště velké a neznámé, můžete si předem zjistit, ze kterého terminálu plánujete letět.

Napoprvé je lepší letět přímým letem nebo si koupit jednotnou letenku s přestupem. V tomto případě, pokud bude mít první letadlo zpoždění, budete bezplatně převedeni na jiný let. Pokud jste si koupili dvě samostatné letenky, budete zodpovědní za zmeškání druhého letadla.

6. Strach ze ztráty peněz

Pokud byl let zrušen vinou dopravce, můžete vrátit peníze nebo vyměnit letenku za jiný let. Promluvte si s leteckou společností – jděte k jejich přepážce na letišti nebo zavolejte na horkou linku. Bude vám řečeno, jak vrátit peníze, a pravděpodobně budete požádáni o sepsání žádosti.

Pokud je let zpožděn, v Rusku můžete dostatVyhláška Ministerstva dopravy Ruské federace „O schválení Federálních pravidel pro letectví“ Obecná pravidla pro leteckou dopravu cestující, zavazadla, náklad a požadavky na obsluhu cestujících, odesílatelů, příjemci" následující služby:

• Dvě hodiny zpoždění - dva telefonáty a občerstvení.
• Zpoždění na čtyři hodiny - teplá jídla.
• Zpoždění šest hodin v noci nebo osm hodin přes den - ubytování v hotelu.

V zahraničí vám mohou být poskytnuty i nápoje, hotel a další služby. Pravidla se však v jednotlivých zemích liší a je třeba je lokálně vyjasnit.