Proč být neustále zaneprázdněn je chyba a jak to napravit

Práce nikdy nekončí. Spěcháme z jedné schůzky na druhou, utíkáme na schůzky s kolegy a šéfy, chodíme na důležité večeře a pak se vracíme domů a padáme vyčerpaní do postele. Mezi maratony neustále kontrolujeme e-maily a sociální sítě a odpovídáme na zprávy. Zdá se, že takové tempo je oprávněné a je v náš prospěch. Ve skutečnosti to není pravda.

Jaké jsou nevýhody stálého zaměstnání

Hlavním problémem je, že nemáme minutu na to, abychom se zastavili a přemýšleli o tom, co děláme. Jsme neustále zaneprázdněni a ani si neuvědomujeme, na čem přesně pracujeme a čemu věnujeme čas. Proto je tak důležité dělat si během dne přestávky.

Krátká pauza nám umožňuje ujistit se, že řešíme správné problémy. Jinak můžete vyhořet, zmást nebo dokonce selhat ve smysluplném projektu. Sebeanalýza naopak pomáhá přerozdělit síly v čase a v případě potřeby přebudovat.

Jak řešit trvalý pracovní poměr

Trávit čas v tichu a přemýšlet

K tomu můžete použít techniku

Johariho okno». Pomáhá vám lépe porozumět vašemu vztahu k sobě a ostatním. Podstatou metody je analýza čtyř zón:

• Otevřená oblast. Zahrnuje vše, co o vás víte vy i ostatní. Například se považujete za laskavého a ostatní s vámi souhlasí.
• Skrytá zóna. Obsahuje vaše tajemství. Řekněme, že víte, že jste plachý člověk, i když to nikdo ani netuší.
• Slepá oblast. To jsou vlastnosti, které jsou pro vaše okolí zřejmé, ale vy sami je nevnímáte. Všichni vaši přátelé vám například říkají, že jste zamilovaní, ale vy to nevidíte prázdně.
• Neznámá zóna. Zahrnuje charakterové rysy, které neznáte vy ani ostatní lidé a objevují se v určitých situacích. Například jste se nikdy nepovažovali za vnímavého, ale během krize jste věnovali významnou část svých úspor na pomoc potřebným.

Okno Johari je velmi zábavné cvičení, které člověku dává možnost podívat se na sebe z jiného úhlu. Zvláštní pozornost by měla být věnována slepé zóně - potřebuje zdravý odraz.

Když si uděláme přestávku, abychom si zapsali své myšlenky do deníku nebo zavolali přátelům, otevřeme vnitřní prostor pro introspekci. Přepnout telefon do tichého režimu není nic složitého – je těžké uklidnit svou mysl. Pravidelné přestávky vám umožní pozastavit svět alespoň na pár minut.

Ale taková pauza není potřeba k tomu, aby bylo možné učinit ještě více rozhodnutí. Naopak by vám to mělo pomoci ustoupit a vyhnout se únava z rozhodování. Dejte svému mozku příležitost odpočinout si a přemýšlet. Oddělení od práce, úkolů a povinností vám umožní udělat krok zpět a podívat se na sebe zvenčí.

Představte si sebe z budoucnosti

Toto je další skvělé cvičení. Představte si sebe za pár let. Jste ve skvělé formě. Máte mnohem více volného času. Netrávíte každou minutu na telefonu. E-mail a sociální sítě nekontrolujete při první příležitosti. Jste neuvěřitelně efektivní a produktivní.

Každý tip na seberozvoj opakuje stejný vzorec: uspějete, budete-li dodržovat určitý proces. Vaše návyky vás dovedou k předvídatelným výsledkům. Samozřejmě tento proces, cílevědomost, seberozvoj, užitečné činnosti - to vše je potřeba. Ale zapomínáme si položit jednu důležitou otázku: proč?

Zastavte se a analyzujte své touhy a cíle. Zvažte, kam vás vezou a jaký z vás bude člověk, až to všechno dopadne. Podívejte se na rutinu jako na auto. Vede vás správnou cestou? Nejčastěji je správným směrem jednoduše přestat dělat mnoho věcí.

Přestaňte vše analyzovat

Je pro nás přirozené, že všechny příchozí informace přenášíme sami přes sebe. Během rozhovorů neustále rozebíráme chování ostatních lidí – hodnotíme je, věnujeme pozornost jejich řeč těla a nálada při hledání vodítek. A neustále vytváříme emocionální modely chování. V důsledku toho jsme vždy v režimu „zapnuto“.

S partnerem například probíráte u večeře, jak probíhal váš den. Mezitím se váš mozek snaží předpovědět, co řekne váš partner. V podstatě si ve své mysli konstruujete model partnera. Výsledkem je, že mozek zpracovává nejen samotný rozhovor, ale také váš emoční stav a zároveň předpovídá, co ten druhý řekne, zda jeho poznámky budou pravdivé nebo ne, stejně jako vy reagovat. Není divu, že se vnitřní „baterie“ začne rychle vybíjet.

Kromě toho si každý den znovu a znovu promýšlíme naše emocionální základy. Jak nás vidí ostatní? Jak realistická je jejich vize? Budování emocionálních modelů je způsob, jak nejen porozumět sobě, ale také získat představu o ostatních lidech: kdo jsou nebo kým chtějí být a jak to souvisí s námi. Pokud se vám to všechno zdá příliš složité, vítejte v realitě zvané „Být člověkem“.

Proto je třeba si dávat pozor na přestávky. Být člověkem je vyčerpávající! Neustále se snažíme najít smysl v různých událostech. Naše vnitřní „antény“ vždy zachycují signály a snaží se zjistit, co si ostatní myslí. Potřebujeme pauzy, abychom se s tímto tlakem vypořádali. Váš telefon potřebuje dobít a totéž platí pro váš mozek.

Udělat krok zpět od úkolů vám pomůže podívat se na ně novýma očima a zjistit, jak moc stojí za váš čas a úsilí. Být zodpovědný za věci neznamená být jimi posedlý. Někdy je prostě potřeba dát stranou.