Studie: Cvičení zlepšuje účinek léčby deprese
Různé / / April 22, 2022
Můžete se obejít i bez posilovny.
Nový studieCvičení může snížit příznaky deprese, zvýšit účinky terapie Ukázali to vědci z University of Iowa ve Spojených státech běh běhání nebo jízda na kole může zlepšit účinek terapie u lidí trpících depresí.
A to není o systematické fyzické aktivitě, ale o jediném cvičení těsně před odchodem specialista.
Na první studii se vědci podíleli na 30 dospělých trpících závažnými depresivními poruchami. Někteří z nich absolvovali 30minutovou cyklistickou relaci střední intenzity, zatímco jiní prostě seděli stejnou dobu. Ve druhé fázi, o týden později, si role vyměnili.
Subjekty dokončily průzkumy před, uprostřed a po každém sezení a poté v intervalech 25, 50 a 75 minut po jeho dokončení. Otázky byly vybrány k měření symptomů deprese a kognitivních schopností.
Bylo zjištěno, že se nálada zlepšila během 30minutových sezení a až 75 minut poté. Subjekty také zaznamenaly zlepšení ve své schopnosti užívat si normálně příjemné aktivity – dokonce i po 75 minutách byl účinek lepší než u kontrolní skupiny.
Aby tým dále prozkoumal tento efekt, provedl samostatnou pilotní studii s 10 lidmi, z nichž polovina byla kteří prováděli 30 minut středně intenzivního cvičení před hodinovým sezením CBT týden. Druhá skupina se jen věnovala své normální práci. Program trval přes osm týdnů.
Na konci obě skupiny prokázaly pokrok v léčbě deprese, ale cvičební skupina vykazovala mnohem větší zlepšení. Pacienti hlásili rychlejší a silnější spojení se svými terapeuty, díky čemuž je pravděpodobnější, že budou těžit ze sezení a budou docházet dál.
Podle slova Tyto výsledky podle vědců ukazují, že krátký trénink před terapií může připravit mozek na emocionálně náročnou práci a zvýšit její přínos.
Přečtěte si také🧐
- Poprázdninová deprese: jak se vrátit z dovolené s minimálními ztrátami
- Co je lepší: rotoped nebo běžecký pás
- 50 důvodů proč cvičit
Narozeninový výprodej AliExpress: 7 položek, na které byste si měli dát pozor