Je možné získat psychické trauma ze čtení zpráv?
Různé / / March 29, 2022
Společně s odborníky jsme přišli na příčiny posttraumatické stresové poruchy.
Co je PTSD
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je psychický stav vznikajícíPosttraumatická stresová porucha (PTSD) / Mayo Clinic účastník nebo svědek děsivých událostí. Příznaky zahrnují intenzivní úzkost, noční můry a flashbacky – náhlé, živé vzpomínky na zážitek. PTSD ovlivňujePřehled - Posttraumatická stresová porucha / Státní zdravotní služba každý třetí člověk, který měl traumatický zážitek. Nejčastěji to objeví seTrauma a PTSD ve Světových průzkumech duševního zdraví WHO / National Library of Medicine u lidí, kteří byli sexuálně zneužíváni nebo obtěžováni.
Evgenia Smolenskaya
Klinický psycholog.
Ne u každého, kdo zažil traumatické události, se rozvine PTSD. Lidé s rizikovými faktory jsou k ní náchylnější. Za ně se považuje předchozí násilí, deprese nebo bipolární porucha, nízká úroveň vzdělání a sociálního postavení, nedostatek podpory. Na rozvoj syndromu má vliv i subjektivní hodnocení situace: čím nesnesitelnější a nebezpečnější se to člověku zdá, tím vyšší je pravděpodobnost PTSD. Riziko se zvyšuje, když se člověk dostane do disociace – vypadne z reality, protože prožitky jsou příliš silné, než aby se s nimi vyrovnal.
Kdo dostane PTSD
Syndrom se často rozvíjí přímo mezi účastníky traumatických událostí – vojenských operací, teroristických útoků, mučení, přírodních katastrof a nehod. Může se však objevit i mezi svědky – lidmi, kteří sami fyzicky netrpěli, ale viděli pouze šokující obraz nebo jeho následky. Například, PTSD se může vyskytnout u dítěte, které pozorovalo násilí vůči své matce, otci nebo jinému členovi rodiny.
Elena Kotová
Psycholog.
Není snadné být svědkem traumatické situace, zvláště pokud byl zraněn blízký člověk. Mnoho lidí žije v představě, že svět je spravedlivý a že smrt nebude brzy. Když vidí, že se druhému člověku děje něco špatného, vyzkouší si tuto situaci na sobě a uvědomí si, že jejich přesvědčení není úplně správné. Ukazuje se, že nebezpečí existuje, je reálné a někdy se nedá ovlivnit.
K syndromu jsou náchylní i lékaři, zdravotní sestry, sociální pracovníci, kteří z titulu své profese často čelí lidské tragédii. Tento stav se také nazývá zástupné trauma. Jde o změny osobnosti, které pomáhají pacientovi, který prošel bolestivou zkušeností – oni podobnýMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Tipy pro rozpoznání, zvládnutí sekundárního traumatického stresu v sobě / Americká akademie pediatrie příznaky PTSD. Zástupné trauma se může rozvinout například u psychologa, který naslouchá vyprávění pacienta o tragédii, kterou prožil. Nebo rodinní příslušníci osoby s PTSD, která potřebuje velkou podporu. Navíc může dostávatPosttraumatická stresová porucha / Národní institut duševního zdraví i ten, kdo neviděl nic hrozného, ale utrpěl náhlou smrt blízkého člověka.
Můžete dostat PTSD pouhým čtením zpráv?
Pravděpodobnost je nízká, ale ne nulová. Podobný obrázek zaznamenali badatelé v Dánsku. Po dvou teroristických útocích spáchaných Andersem Breivikem v Norsku v roce 2011 o 16 % zvýšenéTeroristické útoky Breivika v Norsku vedly v Dánsku k duševní nemoci / ScienceDaily počet Dánů s diagnózou traumatu a poruch souvisejících se stresem, včetně PTSD. Vědci se domnívají, že tento růst je způsoben tím, že Dánové mají blízko k Norům - jak geograficky, tak kulturně. Vědci se navíc domnívali, že situaci částečně ovlivnilo i intenzivní zpravodajství o teroristickém útoku v médiích.
Evgenia Smolenskaya
Jsou přecitlivělí lidé, kteří si berou novinky k srdci. To vyčerpává jejich psychiku, způsobuje depresivní a úzkostné zážitky a může vést ke vzniku PTSD. Samozřejmě, když je člověk ohrožen na životě, má více rizik, než když sleduje příběhy jiných lidí. Ale pokud existuje mnoho rizikových faktorů, pak se můžete dostat do PTSD, aniž byste byli přímým účastníkem události. Jsme dobří v představách tragédie, vžíváme se do kůže jiných lidí a dokážeme pociťovat vlastní nejistotu kvůli světovým událostem.
Co dalšího hrozí neustálým čtením špatných zpráv
Množství špatných zpráv je stres a on možnáStres nezmizí? Možná trpíte chronickým stresem / Americká psychologická asociace vést ke zdravotním problémům. Objeví se úzkost, nespavost, bolesti svalů, zvýší se tlak a zhorší se imunita. chronický stres možnáStres nezmizí? Možná trpíte chronickým stresem / Americká psychologická asociace přispívají k rozvoji srdečních chorob, deprese a obezity.
Evgenia Smolenskaya
Chronický stres je silný proces, který může mít různé důsledky. Je schopen zhoršit chronická onemocnění. Pokud se objeví psychické a fyzické problémy, může být obtížnější zvládat každodenní úkoly, práci, být rodičem. Člověk se může cítit provinile, protože s ním není něco v pořádku, a připravit se o komunikaci, peníze, vyhlídky na růst, seberozvoj a seberealizaci. To znamená, že problémy budou narůstat.
Jak snížit dopad znepokojivých informací
Dodržujte dvě jednoduchá pravidla: dodržujte denní režim a informační hygienu. Můžete si nastavit rozvrh, například číst zprávy ne déle než hodinu denně a pouze ráno. To vám pomůže zůstat nad věcí, ale nemusíte se starat o neustálý přísun zpráv. Vybírejte autoritativní zdroje, nevěřte nedůvěryhodným zprávám a anonymním kanálům – můžete narazit falešný. Zkuste se alespoň vyspat 7–9 hodinKolik spánku skutečně potřebujeme? / Nadace spánku den a nezapomínejte jíst včas a vyváženě.
Elena Kotová
Když je člověk v úzkosti a stresu, má tendenci zapomínat na rámec, který drží jeho život. Ale fyziologický stres jen zvyšuje úzkost: pro ospalé hladové tělo je obtížnější vyrovnat se s prožitky.
Jedním z nepříjemných pocitů při sledování špatných zpráv je vlastní bezmoc. Chcete-li tento pocit zmírnit, zkuste se řídit těmito tipy:
- Stanovte si náročné cíle pro tento den. I v situaci nejistoty si člověk potřebuje naplánovat věci, které na něm závisí. Můžete si napsat, že zavoláte kolegům, půjdete do obchodu, setkáte se s přítelem, věnujete čas koníčku.
- Hýbat se. Když cvičíte, vaše tělo vyrobenoCvičení a stres: Pohybujte se, abyste zvládali stres / Mayo Clinic endorfiny. Také napodobujete reakci boj nebo útěk, kterou spouští stres. Tento umožňujeCvičení a stres: Pohybujte se, abyste zvládali stres / Mayo Clinic snížit negativní dopad emocí na tělo.
- Získejte podporu svých blízkých. Najděte kolem sebe lidi, kteří přijímají vaše pocity a sdílejí vaše hodnoty, dodržují pravidla zelená komunikace.
- Kontaktujte psychoterapeuta. Pokud máte pocit, že nezvládáte své emoce, je pro vás obtížné soustředit se na každodenní činnosti, máte narušený spánek a chuť k jídlu déle než dva týdny, můžete zajít k psychoterapeutovi. V případě potřeby předepíše léky.
- Uveďte své hodnoty. Jasná pozice pomůže určit, jak jednat v obtížné situaci.
Evgenia Smolenskaya
Když se tváří v tvář situaci objeví pocit bezmoci, je důležité určit svou pozici. Můžete si říci: "Udělám to, protože." I když máte stále otázky, pokud s vámi významní lidé nesouhlasí, koncept, který jste formulovali, vám pomůže chovat se konstruktivně v situaci úzkosti a ohrožení.
Přečtěte si také🧐
- Co je to doomscrolling a proč konkrétně hledáme špatné zprávy
- Jak číst zprávy a nezbláznit se
- Jak dát někomu špatnou zprávu, aniž by to bylo ještě horší
Narozeninový výprodej AliExpress: 7 položek, na které byste si měli dát pozor