Co když tě všichni nenávidí
Různé / / March 14, 2022
Nejprve se musíte ujistit, že pocity nezklamou.
S negativitou na svou adresu se člověk setkává opakovaně po celý život. Někdy je to pravda: pokud někomu uděláte něco špatného, i když nevědomě, oběť může zažít řadu negativních emocí vůči viníkovi. A někdy ne: protože někdo pomlouval nebo z nějakých podobných důvodů.
Ale stává se - zdá se, že všichni obecně nenávidí. Navíc za to není vždy nutné dělat nebo říkat něco zavrženíhodného. Někdy stačí poslouchat špatnou hudbu nebo se oblékat jinak.
A možná vůbec nevyčníváte. Nenávist není zaměřena na osobu osobně, ale na skupinu, do které patří. Navíc, i když nesdílí myšlenky této skupiny a nepodporuje činy. Například pokud byl zaměstnancem organizace v okamžiku, kdy vedení udělalo něco, co ve slušné společnosti odsouzený, může se stát předmětem nenávisti. Jednak jeho názor nebyl brán v úvahu. Na druhou stranu může být považován za spolupachatele. A přitom on sám se může cítit provinile, i když nemlčel, ale aktivně nesouhlasil s tím, co se dělo.
Ale nenávist ničí. Proto je důležité pochopit, co dělat v této situaci.
Ujistěte se, že opravdu čelíte nenávisti
Hrozí vyvozování předčasných závěrů. Můžete mít pocit, že celý svět je proti vám. Jenže to tak vůbec nemusí být.
Elena Masolová
Psycholog, Gestalt terapeut, autor metody práce s rodinným systémem pomocí genosociogramu.
Je důležité pochopit: pokud člověk věří, že ho nenávidí, je to pouze jeho vnímání situace. S jistotou to můžeme vědět pouze tehdy, když nám to bude řečeno. Pokud nedošlo k žádné konverzi, pak jsou to naše fantazie, nezaložené na faktech.
A i kdyby jen z tohoto důvodu, je poněkud troufalé uvažovat o tom, že celý svět nenávidí konkrétně vás. Většina světové populace si jednoduše neuvědomuje vaši existenci. A i když mluvíme o silných negativních pocitech vůči nějaké skupině lidí, mnozí docela úspěšně oddělují podněcovatele a rukojmí toho, co se děje. To znamená, že nenávidí skupinu jako celek, ale nenávidí konkrétně vás. A můžete to zjistit, když budete mluvit.
Elena Masolová
Psycholog, Gestalt terapeut, autor metody práce s rodinným systémem pomocí genosociogramu.
V situaci, kdy někdo mluvil přímo o svém pocitu nenávisti, zkuste se ho zeptat, co přesně na vašem chování nesnáší, a zeptejte se na fakta.
V tomto případě vám bude jasné, co přesně ve vašich činech způsobilo takové pocity. Uvolníte tím část emocionálního stresu, protože nejistota a zdrženlivost nám přináší utrpení, protože začínáme přemýšlet sami nad sebou. A naše myšlenky se mohou lišit od skutečnosti.
Pracujte s pocitem viny
Někdy se myšlenky obecné nenávisti objevují na základě skutečnosti, že se člověk považuje za sebe odpovědný za to, co se děje, i když ve skutečnosti nemohl nic ovlivnit. Pocity druhých přitom nemusí být tak důležité. Myslí si, že ho všichni nenávidí, protože jak by to mohlo být jinak: může za to on. A zde je důležité pracovat se svými pocity.
Elena Masolová
Psycholog, Gestalt terapeut, autor metody práce s rodinným systémem pomocí genosociogramu.
Víno je dvojího druhu. Prvním je skutečná vina, kdy dojde ke konkrétní újmě způsobené jiné osobě. A může být vykoupeno: omluvit se nebo, řekněme, odsloužit si termín – v závislosti na závažnosti činu. To je zdravý výraz. Druhým typem je přitažená za vlasy, když nedochází ke skutečné škodě. Předpokládejme, že člověk patří k určité skupině lidí, v jejichž jménu se děje něco špatného. Nesouvisí s touto akcí a nepodporuje ji.
Pro začátek je potřeba si uvědomit alespoň toto. A pro mnohé to bude jednodušší a někdo se dokonce přestane cítit provinile. To samé se studem. Pokud se situace nelepší, měli byste si položit otázku: Cítím se za všechno provinile? Za to, že dítě dostalo ve škole dvojku, že byl manžel hrubý na sousedku a podobně. V tomto případě se vyplatí pracovat se svým pocitem viny za celý svět s odborníkem.
Je důležité, aby lidé pochopili, že když jsou pokryti příliš silným pocity, pak je to vždy příležitost vypořádat se sami se sebou. Člověk s dobrou reflexí se nebude cítit vinen za to, co neudělal.
Snažte se porozumět pocitům druhé osoby
Nejjednodušší je samozřejmě zaujmout obrannou pozici: „Aha, tak! Nejsem za nic vinen a ty mě nenávidíš, tak si to vezmi! To ale také není příliš konstruktivní.
Irina Izveková
Psycholog.
Konflikt ve vztazích kdykoli a zvláště nyní může být skutečně zničující, nebo může být zdrojem lepšího porozumění sobě i tomu druhému. Cvičení popsané níže pomůže snížit intenzitu emocí, abyste mohli přejít k porozumění.
Irina Izvekova doporučuje udělat následující:
- Najděte si odlehlé místo. Budete potřebovat papír, tužku a 20-30 minut vašeho času.
- Přemýšlejte o tom, z čeho přesně jste obviněn? Dejte si čas na zapamatování konkrétních slov. Krátce si to zapište.
- Najděte něco společného ve všem, co slyšíte. Co je samotnou podstatou, jádrem obžaloby?
- Nyní se braňte, odmítněte obvinění a dovolte si pocítit, že za to nemůžete vy, uvnitř je ještě něco nedotčeného.
- Poté, co se o sebe postaráte, udělejte další krok k řešení. Pokuste se najít v jádru obvinění zrnko pravdy, byť jen malé. Stačí souhlasit pouze s 1 %.
- Krátce zapište své myšlenky a pocity. Pokud se vám i trochu podaří najít a rozpoznat, možná pocítíte pochopení a soucit pro jiné postavení a jiný pohled na život. Všimněte si i těch nejmenších, sebemenších změn ve svém těle, pocitech, dechu a vztazích poté, co přijmete zrnko pravdy.
Psycholog poznamenává: „Pokud se vám podaří upřímně, s respektem k sobě, uznat právo druhého na jeho úhel pohledu, může se závažnost mezilidské konfrontace začít alespoň na chvíli snižovat. Cvičení lze podle potřeby opakovat. A pamatujte si, že pokud neuspějete, budete v pořádku."
Další důležitý bod: zvažte stav lidí, kteří zažívají negativitu, a za jakých podmínek. Pokud mají silné stresjen jim dejte příležitost zažít jakékoli pocity. Teď je to pro ně těžké, nemají čas zjišťovat, zda jim všichni lidé přejí ublížit a jak konkrétně za to můžete vy. Až se situace změní k lepšímu, pak to zjistíte. Mezitím s nimi můžete soucítit a nebrat si vše osobně.
Chraň sebe
Podle Iriny Izvekové mohou lidé, kteří k sobě zažívají pocit nenávisti, pociťovat obrovský bezpečnostní deficit, a to je základní potřeba psychiky. Při absenci jistoty je obtížné nebo dokonce nemožné být kreativním, šťastným a produktivním člověkem.
Pokud je to absolutně neúnosné, odborník radí zvážit několik kroků pro svépomoc:
- Fyzicky přerušte kontakt. Možná to bude dočasný krok, možná ne. Rozhodnutí lze učinit později, po opadnutí emocí. Je důležité pochopit, že fyzická péče neřeší psychologické kořeny problému, ale pomáhá chránit se, nadechnout se k uvědomění.
- Podpořte se emocionálně, nevěřte obviňujícím hlasům uvnitř. Najděte si ve svém blízkém či vzdáleném okolí, zde nebo v minulosti, alespoň jednoho člověka, který se k vám chová dobře, abyste navázali na pozitivní zkušenosti ze vztahů, kde si vás váží.
- Najděte někoho, komu můžete říct o tom, co se děje. Situaci ztěžuje pocit izolace a osamělosti. Pokud v okolí nejsou žádné důvěryhodné osoby, využijte linky pomoci.
Žít dál
Je mnohem příjemnější, když vás všichni kolem vás milují. Ale když tomu tak není, nevzdávejte to.
Elena Masolová
Psycholog, Gestalt terapeut, autor metody práce s rodinným systémem pomocí genosociogramu.
Pokud jsme přesvědčeni, že nás člověk opravdu nenávidí, a chápeme proč, pak je důležité přijmout, že nejsme zodpovědní za pocity druhých. Lidé mají právo nás milovat nebo nenávidět. A jejich pocity nemohou ovlivnit naše jednání, pokud žádným způsobem nenarušují hranice jiných lidí. Jinak, pokud chceme, aby nás všichni milovali, pak se můžeme velmi rychle zradit a navždy se přizpůsobovat druhým.
Přečtěte si také🧐
- Co dělat, když chcete člověka přesvědčit
- Co dělat, když máte vy a vaši rodiče odlišné názory na život
- Proč lidi nálepkujeme a k čemu to vede