8 způsobů, jak se vypořádat se strachem z neznámého
Různé / / March 08, 2022
Pohled na svět z pohledu červa nebo orla a další neobvyklé triky.
1. Najděte vnitřní zdroj kontroly
V psychologii jístP. Steca, D. Monzani. Locus of Control / Encyklopedie výzkumu kvality života a pohody koncept místa kontroly. Může být vnější nebo vnitřní a určuje pozici, ze které se na život díváme. V prvním případě přenášíme kontrolu nad událostmi, které se v našem životě dějí, na vnější faktory, jako jsou politické, ekonomické nebo sociální. Ve druhém je kontrola založena na jiném principu: za svůj život jsme zodpovědní pouze my sami, neseme odpovědnost za své činy a rozhodnutí.
Lidé, kteří se dívají na svět optikou vnitřní kontroly, jsou v potlačování strachu mnohem lepší než ti, kteří se spoléhají na vnější místo.
2. Pusťte věci, které nemůžete ovlivnit
Abychom se vyrovnali se strachem z nejistoty, musíme pochopit, co jsme můžeme ovládata co ne. Vše, co je mimo naši kontrolu, je důležité naučit se pustit. Zde je několik z těchto věcí:
- mínění ostatních o vás;
- jednání a odpovědnosti jiných lidí;
- globální ekonomické procesy;
- počasí;
- dopravní zácpy;
- budoucnost.
3. Pusťte věci, které můžete ovládat
I když můžeme něco ovládat, neznamená to, že bychom to měli dělat. Většinou bereme vše do svých rukou, protože věříme, že když ne my, tak si s tím nikdo neporadí. Cítíme svůj vliv a to, jak mění naše životy, a tuto moc už nechceme dávat někomu jinému.
Někdy však stojí za to udělat právě to a zaměřit se na jednu věc. Ve chvílích, kdy začínáte ovládat další a další věci, neuškodí vzpomenout si na přísloví: "Když dva zajíce honíš, ani jednoho nechytíš."
4. Buďte chytří při plánování
To znamená, že musíte přemýšlet a plánovat budoucnost, ale také musíte být schopni své plány upravit, když to přijde. Nemůžeme předvídat, co se stane dál, ale správná příprava pomůže zmírnit jakékoli peripetie osudu.
Je to jako založit vlastní firmu a plánovat, jak bude generovat příjem. Vektor vývoje je tedy určen, ale podnikatel bude stále měnit strategii v závislosti na situaci. Schopnost plánovat navíc pomáhá rozvíjet nové dovednosti, které mohou v budoucnu výrazně pomoci.
5. Podívejte se na svět z pohledu orla a červa
Červ vidí jen pár centimetrů před sebe. Orel má naopak široké zorné pole. Červ si všímá detailů: listí, louže a kamenů. Orel vidí lesy, moře a hory.
V životě se člověk musí umět dívat na svět oběma optikami. Pohled orla poskytuje velký obrázek: kam vás tato cesta zavede, co budete dělat za 10 let, kde plánujete pracovat dál, jaké jsou vaše vztahy šance na šťastnou budoucnost. Úhel pohledu červa je zvažování každého dalšího kroku, denních zvyků a rituálů.
Strach z neznámého se může objevit, když ztratíme schopnost dívat se na svět jedním z těchto způsobů. Pokud vás znepokojují obecné trendy v dění kolem vás, musíte se vrátit k orlí čočce, pokuste se vidět z dlouhodobého hlediska a pochopit, co se změnilo a jak se můžete přizpůsobit nová situace. Pokud se obáváte, že se nebudete moci efektivně pohybovat směrem ke svým cílům, vraťte se zpět k červí čočce a změňte své každodenní návyky.
6. Vyhněte se výrokům „co kdyby“.
Dalším způsobem, jak překonat strach z neznáma, je plně se do něčeho ponořit. Nemyslíš si, že Frodo je z "Pán prstenůšel dlouhou cestu do Mordoru s cílem hodit prsten a pak se náhle zeptal: "Co když se vrátím?". Ne, už překročil čáru.
Tento koncept je vysvětlen v knize Josepha Campbella „hrdina s tisíci tvářemi“, kde autor rozebírá cestu hrdiny. Na samém začátku cesty hrdina překročí hranici, po které se již nemůže vrátit do svého minulého života. Musí prostě jít dál.
Pokud si nejste jisti svou budoucností, může to znamenat, že si stále dáváte příležitost odchýlit se od zamýšlené cesty. Chcete začít cvičit? Kupte si členství v tělocvičně, uniformy a další náležitosti. Tím překročíte hranici, po které už nebudete mít cestu zpět a jinou možnost, a mozek vás přesvědčí, že přijatá rozhodnutí je správné.
7. Přiměřeně vyhodnocovat mediální zdroje
Před pár staletími mohlo sto kilometrů od nás shořet celé město – a nikdy bychom se o tom nedozvěděli. Dnes si uvědomujeme každou katastrofu a tragédii, která se ve světě stane, i když tyto informace nijak neovlivňují náš každodenní život.
Mediální zdroje živí náš strach z neznámého mnoha způsoby. Pokud je to možné, zkuste spotřebu trochu omezit, třeba zkontrolovat zprávy jen dvakrát denně, ne každou hodinu. To pomůže alespoň nakrátko obnovit vnitřní rovnováhu.
8. Buďte k sobě laskavější
Každý z popsaných způsobů, jak překonat strach z neznáma, funguje. To však bohužel neznamená, že vám osobně budou vyhovovat absolutně všechny. Mohou přijít chvíle, kdy vám nic nevyjde a zážitky zaplaví obnovená síla.
V takové chvíli je důležité být k sobě laskavý. Ano, klopýtneš, ale jdeš dál. Je to jako chodit do posilovny. někdy ty vynechat cvičeníale přesto nepřestávejte cvičit. Jedna porážka je jen jedna porážka. Zítra vám to půjde lépe.
Přečtěte si také🧐
- Jak se vypořádat s úzkostí, když nemůžete změnit situaci
- 7 způsobů, jak oklamat mozek a vypořádat se s negativními myšlenkami
- Co dělat, když jde život do pekla
- Jak se nezbláznit, když je v životě všechno nejisté