Jak začít život znovu, když jste ztratili sami sebe

Vždy jsem věřil, že telefonát nemůže změnit život. A pak mu zavolali. Moje matka řekla: "Tvůj otec se pokouší spáchat sebevraždu."

Můj otec je synem amerického jihu. Veterán námořnictva a sociální aktivista nezažil depresi ani na okamžik svého života. Dokud mu nebyla diagnostikována Parkinsonova choroba.

Během 12 týdnů se šestkrát pokusil o sebevraždu. Snažili jsme se mu všemožně pomoci. A najednou mě navštívila jednoduchá myšlenka – možná jen potřebuje nový začátek.

Jednoho rána jsem otci napsal: Jaké hračky jsi měl rád jako dítě? Vše, co se dělo poté, změnilo nejen jeho samotného, ​​ale i jeho prostředí. A přimělo mě to přehodnotit, jak nacházíme smysl a štěstí v našich životech.

Než se však dozvíte, co se stalo, chci, abyste na chvíli přestali číst, zavřeli oči a poslouchali svůj vlastní příběh. Toto je příběh, který vyprávíte novým známým. Příběh, který si každý den připomínáte. Příběh, který odpovídá na otázky, kdo jste, odkud pocházíte a kam směřujete. Toto je příběh vašeho života.

A tento příběh není součástí vás, ale vás samotných. Co se stane, když změníme jeho směr? Co když chceme začít znovu od nuly? Jestli pohádka skončí a my se konečně ztratíme?

To je to, co se toho roku stalo mému otci a mně přibližně ve stejnou dobu: ztratili jsme se v lese a nevěděli jsme, jak se z toho dostat. Myslím, že každý to někdy zažije. Ale v té době jsem se chtěl naučit, jak si vybrat správnou cestu.

Stejně jako můj otec jsem se narodil na jihu. Šel na univerzitu a začal psát. Nejprve zdarma, ale pak se vše změnilo – byl jsem úspěšný. Ženatý, má děti. A ve 40 letech mi život uštědřil sérii silných ran – mně, otci dvojčat, diagnostikovali rakovinu, téměř jsem zkrachoval a můj otec také začal sebevražedný maraton.

Dlouho jsem cítil strach a vinu, že se mi to všechno stalo. Nevěděla jsem, jak svůj příběh vyprávět, a už vůbec se mi do toho nechtělo. Když jsem přesto našel sílu to říct nahlas, zjistil jsem, že každý si myslí, že v jeho životě není něco v pořádku. Že na něco nemá čas, pohybuje se někam špatným směrem nebo je v neustálém chaosu. Že život, který žije, není vůbec takový, jaký by si přál.

Měl jsem touhu pomoci. Tři roky jsem cestoval po Americe a sbíral stovky příběhů lidí ze všech států – lidí, kteří přišli o domov nebo se stal zdravotně postiženým, došlo k náhlé změně kariéry nebo pohlaví, bojoval s alkoholismem nebo potížemi rozvedený. Nakonec jsem si připsal tisíc hodin rozhovorů a šest tisíc stran textu.

Strávil jsem rok studiem materiálu, který jsem shromáždil, a hledáním účinných způsobů, jak mi pomoci posunout se vpřed v době velkých životních změn. A učinil tři závěry.

Musíte se smířit s tím, že lineární život je nemožný.

Myšlenka, že bychom měli mít v životě jen jednu práci, jeden vztah a jeden zdroj štěstí, je dávno překonaná. Podařilo se však zformovat naši vizi světa.

Už jsme si zvykli na názor, že život by se měl skládat z etap. Dokonce i slavné psychologické koncepty, jako je pět fází smutku nebo Ericksonových osm fází vývoje osobnosti, jsou lineárními pojmy. Zdá se nám, že ve 20 a 30 letech všichni procházíme stejnými fázemi a ve 39 nebo 44 a půl letech čelíme krizi středního věku.

Je tu jen jeden problém – není. Proto bychom se měli zbavit představy lineárnosti našeho života a uvědomit si faktor překvapení a chaosu.

Musíme přijmout, že nelineární život zahrnuje neustálé změny.

Většinu z nich projdeme s lehkostí. Ale jeden z deseti problémů se určitě stane tím, čemu říkám „životní zemětřesení“, obrovskou změnou, která vede k období převratů a obnovy. Průměrný člověk zažije tři až pět takových období v průměru po pěti letech.

Jednoduché výpočty nám pomáhají zjistit, že 25 let neboli polovinu svého dospělého života strávíme ve stavu změn. Mohou se však vyskytovat nejen ve středním věku. Někdo se již narodí v atmosféře „otřesu života“, pro někoho toto období začíná ve 20 nebo 60.

Dalším důvodem k obavám je, že stále čekáme na „otřesy života“ podle předvídatelného plánu. To vše proto, že nás pronásleduje duch stejné linearity. Zdá se nám, že život by měl být lineární, a jakýkoli důkaz o opaku nás zneklidňuje. Srovnáváme se s neexistujícím ideálem a nadáváme si, že ho nedokážeme dosáhnout.

Pandemie situaci jen zhoršila. U 8 % dotazovaných byla „otřesy života“ kolektivně nedobrovolné, tedy spojené s přírodními katastrofami nebo ekonomickými krizemi. Jedinečnost pandemie je ale v tom, že poprvé po mnoha letech zažívá celá planeta stejné „otřesy života“ ve stejnou dobu.

Každý z nás prochází obdobím změn. Ale nikdo nám neříká, jak s nimi zacházet.

Naučte se umění změny

Zde je pět způsobů, které vám na základě mého výzkumu pomohou vypořádat se s „otřesy života“.

1. Najděte svou superschopnost

Jedním ze způsobů, jak porozumět významu „životatřesení“, je chápat jej jako fyzickou ránu. Srazí vás dolů a změny, které po něm následují, vás vrátí do stabilní polohy.

Když však čelíme „otřesu života“, většina z nás upadne do jednoho ze dvou extrémů: buď si vytvoří seznam úkolů na milion bodů a řekni si: „Udělám to přes víkend“, nebo si lehni na gauč se slovy: „Nic nemám povést se." Oba přístupy jsou zásadně špatné.

Pozorování „živottřesení“ vám umožňuje zaznamenat několik trendů najednou. Například existují tři fáze:

• Dlouhé sbohem, když "truchlíš" nad svým starým já.
• Období chaosu, kdy odhodíte staré zvyky a navíjet jiný.
• Nový začátek, když vy vytvořit jinou verzi sebe sama.

Je pravda, že existuje jedno „ale“ - tyto fáze se vyskytují mimo pořadí. Život není lineární a změna je ještě větší. Každý z nás tíhne k tomu stádiu, které je mu bližší. To je síla, která promění člověka v Supermana. A přitom všichni „propadají“ v dalších fázích. Je to kryptonit, který dělá Supermana zranitelným.

Ze zkušeností z mých rozhovorů mohu říci, že polovině lidí se nelíbí zejména chaotický střed, zatímco druhá polovina v tomto období dosahuje úspěchů.

Pokud umíte dělat seznamy nebo analyzovat situace, začněte hledat svou superschopnost tam. A pokud umíte dobře analyzovat své pocity a snadno necháte minulost v minulosti, pak je vaše síla v první fázi.

Jakmile najdete svou superschopnost, budete sebevědomější a budete schopni jít dál.

2. Přijměte své emoce

Podíval jsem se do očí stovkám lidí a zeptal jsem se: "Jaká pro vás byla nejtěžší emoce, se kterou jste se vypořádal během velké změny?"

Nejčastější odpovědí je strach: „Jak se přes to mohu dostat?“ „Jak teď mohu zaplatit své účty?“.

Druhou emocí je smutek: "Chybí mi můj milovaný", "Jsem smutný, že už nemůžu chodit."

A nakonec hanba: „Stydím se, že potřebuji pomoc“, „stydím se za to, co jsem udělal v opilosti.“

Někteří lidé řeší své pocity tak, že si je zapisují. Někdo, včetně mě, se rozptyluje prací. A 8 z 10 lidí se uchýlí k různým rituálům – zpívání, tanci nebo objímání blízkých. To je zvláště užitečné během dlouhé fáze loučení, protože takové rituály jsou jakýmsi prohlášením, že jsme prošli změnami a jsme připraveni na to, co přijde dál.

3. Zkusit něco nového

Období chaosu je nejen děsivé, ale také dezorientující. No a co? V této době se zbavujeme minulosti – minulého vidění světa, minulých zvyků a rituálů. Pomalu ze sebe trháme kousky své osobnosti.

„Vypuštěním“ starého se uvolní prostor pro nové a rozšíří se prostor pro kreativitu. I v těch nejtěžších chvílích můžeme tančit, vařit oblíbená jídla, zahradničit nebo hrát na ukulele. Pokud jednoduše propojíte svou představivost – představte si v myšlenkách obrázek, báseň nebo kousek chleba – pomůže vám to představit si lepší budoucnost.

4. Získejte moudrost od svého okolí

Pravděpodobně jedním z nejtrpčích pocitů, se kterými se během změny setkáváme, je pocit osamělosti. Ve skutečnosti si myslím, že jedním z důvodů současného boomu osamělosti je právě velké množství vážných změn, kterými prochází každý z nás. Proto je důležité zapojit do procesu ostatní a podělit se o své zkušenosti s partnerem, přáteli, kolegy nebo i neznámými lidmi.

Zároveň si musíme uvědomit, že každý z nás vyžaduje jinou reakci. Třetina lidí preferuje konejšivé poznámky: "Miluji tě, všechno překonáme." Čtvrtý díl se cítí lépe, když ho zatlačíte: "Věřím ti, možná bys to měl zkusit." A šestina není proti tvrdému přístupu: "Dejte se konečně dohromady, je čas zkusit něco jiného."

Neočekávejte, že osoba, se kterou sdílíte, správně odhadne požadovanou odpověď. A to se vám nepodaří, pokud se na vás obrátí někdo blízký. Proto se vyplatí si předem ujasnit, kdo čeká, jakou reakci a jaké poznámky vám mohou pomoci.

5. Přepiš svůj životní příběh

Změna v životě je cvičením ve vytváření smyslu. Když přemýšlíme o své cestě, znovu se vracíme a převyprávíme svůj příběh, přidáváme nové kapitoly a nacházíme zdůvodnění v „životních otřesech“.

Tohle se stalo mému otci. Poté, co jsem se ho zeptal na jeho oblíbené hračky, napsal povídku o modelech letadel. A to přesto, že nemohl hýbat prsty.

Pak jsem mu poslal další zprávu: "Řekni mi o domě, ve kterém jsi vyrůstal." Pak několik dalších: "Jak jste začali?" a "Jak jsi poznal svou matku?" Odpověděl písemně a já pokračoval v kladení otázek až do června 2021. V té době už to bylo 8 let, co jsem se zeptal úplně prvního. Můj otec, který nikdy nenapsal nic delšího než poznámku, dokončil své paměti na 65 000 slov.

To je síla vyprávění. Připomíná vám, že bez ohledu na to, jak těžký se život může zdát, nemůžete odmítnout šťastný konec. Bez ohledu na to, kolik bolestivých momentů je v něm, pouze vy ovládáte příběh, který o sobě vyprávíte.

Proto je důležité podívat se na změny v životě z jiného úhlu. Namísto toho, abyste to viděli jako smutné období, kdy zatnete zuby, využijte to jako příležitost k uzdravení, pusťte „zraněné“ části svého života a přehodnoťte to.

Často, jakmile se náš život stane pohádkou, okamžitě zpoza rohu vyskočí „oheň chrlící drak“ – hrozná diagnóza, pandemie nebo jiný extrémně vážný problém. A to je v pořádku.

Jestli jsem se něco naučil, tak to, že každý z nás musí být hrdinou svého vlastního příběhu. Proto existují pohádky a my je vyprávíme každý večer. Pomáhají proměnit naše noční můry ve sny.