4 způsoby, jak zlepšit svůj vztah k sobě
Různé / / February 06, 2022
Nejprve se snažte věnovat více pozornosti sami sobě.
Je úžasné, jak 24 hodin denně a 7 dní v týdnu člověk žije, jí, dýchá, ale nemá téměř žádný kontakt sám se sebou. Je to jako nosit batoh celý život na zádech a nevědět, co v něm je. Ale bez vnitřního propojení je těžké najít smysl v tom, co děláme, a jít dál.
Někdy neznalost sebe sama ovlivňuje naši osobnost a pocit vlastní hodnoty. Když se stane něco vážného, třeba se rozvedeme nebo ztratíme práci, nemáme kam utéct. Naše vitální síly nás opouštějí a je stále obtížnější udržovat kontakt s blízkými.
Práce na zdravém vztahu k sobě samému vždy změní život k lepšímu. Když rozpoznáme a procítíme sami sebe, staneme se odolnějšími a naučíme se vytrvat se vzestupy a pády. Svou cestu můžete začít několika jednoduchými kroky.
1. všimni si sebe
Často se snažíme zvládnout stresoddělení našeho fyzického já od našeho emočního já. A postupně své city otupujeme natolik, že začínáme ztrácet sami sebe.
Změna tohoto nastavení je snadná. Dejte si pauzu a položte si několik otázek:
- Jak se mi vede?
- Jak se cítím fyzicky?
- Jaké emoce prožívám?
Pokud jste uvízli na fyzické nebo emocionální úrovni, zkuste zjistit, co přesně vás trápí. Možná vás trápí problémy v práci. Nebo vás možná bolí záda, protože jste dlouho nebyli v posilovně a je čas protáhnout se.
Tato kontrola bude trvat méně než 5 minut. Zkuste si každý den najít čas na to, abyste se ohlásili sami se sebou. Ať se to stane jakýmsi rituálem. Tyto otázky si položte například každý den před snídaní nebo před spaním.
2. Opatruj se
Přemýšlejte o tom, jaký typ lidí máte obzvláště rádi. Obvykle nás přitahují psychicky zdraví, šťastní a zajímaví lidé. Dělají náš život lepším.
Nyní přemýšlejte o tom, jak se cítíte sami. Často se člověk pod silným stresem nebo únavou přestane o sebe starat, začne věnovat čas věcem, které mu kazí náladu, a vzdaluje se sám sobě.
S péčí můžete začít jednoduchými kroky: sestavte si správný jídelníček, pravidelně se procházejte a cvičte. Pokaždé, když pro vás bude těžké se o sebe postarat, připomeňte si, že to děláte pro svou budoucnost. Pokud teď všechno zahodíte, vaše budoucí verze to pravděpodobně neocení.
3. Dodržujte vědomý rituál
Vymyslete metodu, která vám pomůže cítit se ve svém těle. Může to trvat méně než 5 minut, hlavní je v tuto chvíli na nic nemyslet a cítit se sami sebou.
Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je nastavit časovač na 5 minut a dýchat. Vyčistěte svou mysl. Pokaždé, když se objeví chaotické myšlenky, přepněte svou pozornost na dýchání, na to, jak se hrudník zvedá a klesá.
Dalším dobrým způsobem je poslouchat tlukot srdce. Položte si ruku na hruď a vnímejte rytmus. Pokud se vám do hlavy začnou vracet myšlenky, přerušte je a zaměřte se zpět na svůj tep.
4. Být vděčný
Zkuste si každý den vést deník nebo jen uvést pár věcí, za které jste vděční. Jen to nemusí být věci související s jinými lidmi nebo štěstím. Uvádějte pouze to, co s vámi souvisí – váš osobní rozvoj, přesvědčení nebo úsilí, které vynakládáte, abyste něco udělali.
Poděkujte například svým rukám za to, že vám pomohly nosit těžké nákupní tašky. Nebo poděkujte své vůli za to, že vám umožnila vyhnout se rozptylování a dokončit náročný pracovní projekt včas. Tento přístup vás přiměje podívat se na sebe a svůj život novým způsobem.
Přečtěte si také🧐
- Spárováno sami se sebou: kdo jste single a je tato cesta pro vás ta pravá
- Jak sestavit plán péče o sebe
- 20 otázek, které vám pomohou lépe porozumět sami sobě
10 dárků k Valentýnu, které si můžete koupit ve výprodeji AliExpress