Celý svět uvnitř: jaké bakterie žijí v našich střevech a proč jsou potřebné
Různé / / February 05, 2022
Někteří vědci dokonce považují mikroflóru za samostatný orgán.
Odkud se v našem těle berou bakterie?
Uvnitř člověka se zpočátku žádné bakterie nenacházejí – do našeho těla se dostávají zvenčí. To se děje před narozením. Jejich první kolonie proniknoutM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny do plodu přes placentu, plodovou vodu a pupečníkovou krev.
Po narození dítěte začnou mikroorganismy aktivně osidlovat jeho střeva, působí s mateřským mlékem nebo směsí. A do dvou a půl roku se vytvoří vlastní jedinečná mikrobiota (nazývaná také mikroflóra nebo mikrobiom) - společenství bakterií, ale i archeí, hub a virů, které žijí ve vzájemně výhodné spolupráci s lidmi.
Naše tělo se tak stává „domovem“ pro obrovské množství mikroorganismů. Například člověk, který váží 70 kilogramů, obýváR. Odesílatel, S. Fuchs, R. Milo. Revidované odhady počtu lidských a bakteriálních buněk v těle / biologie PLoS asi 38 bilionů bakterií,
zastupujícíR. Saxena, V. K. Sharma. Metagenomický pohled do lidského mikrobiomu: jeho důsledky pro zdraví a nemoci / Lékařská a zdravotní genomika až 1000 různých typů.Většina z nich žijeR. Odesílatel, S. Fuchs, R. Milo. Revidované odhady počtu lidských a bakteriálních buněk v těle / biologie PLoS uvnitř našich střev, hlavně v tlustém střevě. Živin, které konzumujeme s potravou, je dostatek a také je to teplé a vlhké místo se sliznicí, která je pohodlná pro reprodukci.
Složení mikroflóry postihnoutF. Léto, F. Backhead. Střevní mikroflóra — mistři vývoje hostitele a fyziologie / Nature Reviews Microbiology výživa, životní styl, věk, antibiotika a léky, genetika a lidské zdraví. Například struktura mikrobioty u lidí z různých zemí odlišnýT. Jacuněnko, F. E. Ray, M. J. Manary a kol. Lidský střevní mikrobiom z hlediska věku a geografie / přírody. Během života je mikrobiom docela dost stabilníE. Thursby, N. Džbán. Úvod do lidské střevní mikroflóry / Biochemical Journal, ale může se změnit.
Proč je důležitá střevní mikroflóra?
Bakterie z nějakého důvodu nocleh uvnitř: navázali jsme vzájemně prospěšný vztah s našimi mikroorganismy. Získávají teplé a uspokojivé místo k chovu a my skvělého pomocníka při trávení. Dokonce i někteří vědci myslet siF. Baqueroa, C. nombela. Mikrobiom jako lidský orgán / Klinická mikrobiologie a infekce mikroflóra samostatného orgánu.
Bakterie pomáhají trávit potravu
Náš gastrointestinální trakt není schopen strávit vše, co jíme. Jsou to bakterie recyklovatR. Saxena, V. K. Sharma. Metagenomický pohled do lidského mikrobiomu: jeho důsledky pro zdraví a nemoci / Lékařská a zdravotní genomika některá složitá spojení do jednodušších. Například polysacharidy (celulóza, laktóza) na lehce stravitelné mastné kyseliny: butyrát a propionátG. Clarke, R. M. Stilling, P. J. Kennedy a kol. Minirecenze: Střevní mikrobiota: Zanedbávaný endokrinní orgán / Molekulární endokrinologie. Více bakterií PomocM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny trávit glukózu a lipidy, stejně jako absorbovat žlučové kyseliny.
Bakterie syntetizují jednotlivé vitamíny
Živíme se zbytky našeho jídla, bakteriemi rozvíjetM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny užitečné látky jako produkty jejich životně důležité činnosti. Například vitamíny B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, vitamín K a kyselina nikotinová.
Tyto stopové prvky jsou pro naše tělo velmi užitečné. Tak, B12 a B9 jsou důležité pro vývoj oběhového a imunitního systému a K ovlivňuje srážlivost krve. Ne vše z tohoto seznamu si tělo dokáže syntetizovat samo.
Bakterie ovlivňují naši imunitu
Kromě toho mikrobiom, aby chránil naše tělo, přeměňuje živiny na bílkoviny, které rozpětíR. Saxena, V. K. Sharma. Metagenomický pohled do lidského mikrobiomu: jeho důsledky pro zdraví a nemoci / Lékařská a zdravotní genomika s krví. Například imunoglobulin, který brání šíření virů, a antimikrobiální peptidy.
Látky produkované mikroflórou rovněž přispívají k rozvoji lymfatického systému a postihnoutF. Léto, F. Backhead. Střevní mikroflóra — mistři vývoje hostitele a fyziologie / Nature Reviews Microbiology na stavu střevní sliznice. Ten například nepropouští patogeny ze střev do krve.
Role bakterií je opravdu velká: vědecké experimenty ukázaly, že ve sterilních (pěstovaných bez bakterií ve střevech) zvířat vzniknoutE. M. M. Quigley. Střevní bakterie ve zdraví a nemoci / Gastroenterologie a hepatologie závažné poškození střev a imunitního systému, žláz, krevních cév, nervů a svalů.
Může nám mikroflóra ublížit?
Ano, protože škodlivé bakterie žijí uvnitř střev. Ony soutěžitM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny s užitečnými kolegy pro pohodlné prostředí a také produkovat různé látky.
Nezdravá strava nebo antibiotika mohou negativně ovlivnit rovnováhu bakterií ve střevech. Za takových podmínek se někdy rozvíjí dysbakterióza: když je mnoho špatných mikroorganismů a málo dobrých. To je plné metabolického syndromu - metabolických poruch - a jeho důsledků: obézníF. Léto, F. Backhead. Střevní mikroflóra — mistři vývoje hostitele a fyziologie / Nature Reviews Microbiology, kardiovaskulární onemocněníG. D. Wu, J. Chen, C. Hoffman a kol. Spojení dlouhodobých dietních vzorců se střevními mikrobiálními enterotypy / Věda, Diabetes typu 2. Také hyperlipidémie (vysoké hladiny cholesterolu v krvi), celiakii (nesnášenlivost lepku), střevní záněty a neurologické poruchy. Navíc látky produkované škodlivými bakteriemi může přispětR. Saxena, V. K. Sharma. Metagenomický pohled do lidského mikrobiomu: jeho důsledky pro zdraví a nemoci / Lékařská a zdravotní genomika rozvoj rakoviny tlustého střeva, ledvinové kameny, selhání ledvin.
Bakterie mohou provokovat depresivní porucha, protože střevo má mnoho spojení s centrálním nervovým systémem. Někteří badatelé dokonce myslet siJ. Alcock, C. C. Maley, C. A. Aktipis. Je stravovací návyky ovlivňovány gastrointestinální mikroflórou? Evoluční tlaky a potenciální mechanismy / BioEssaysže bakterie jsou schopny manipulovat s naším chováním. Existuje několik možností, jak to udělat. Produkují například určité toxiny, s jejichž pomocí ovlivňují náladu, chuťové pohárky nebo bloudivý nerv. Bakterie tedy buď způsobují touhu po preferovaném jídle, nebo nás udržují v depresi, dokud nedostanou to své. Pravda, ne všichni vědci s touto teorií souhlasí: přímých důkazů je stále příliš málo.
Jak si udržet zdravou střevní mikroflóru
Zde je několik tipů, jak na to.
Jíst vyváženou stravu
Z naší stravy závisíM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny počet střevních bakterií a jejich rozmanitost. Změnou jídelníčku jsme můžeme překonatR. Saxena, V. K. Sharma. Metagenomický pohled do lidského mikrobiomu: jeho důsledky pro zdraví a nemoci / Lékařská a zdravotní genomika negativní účinky, které způsobují zkreslení počtu bakterií.
Je důležité některé produkty zcela neopustit, ale udělat stravu pestřejší. To udrží zdravou rovnováhu mikroflóry ve střevě, kde žádný typ bakterií nemůže vytlačit ostatní. Takže člověk dostane maximum užitečných látek a sníží se riziko vzniku výše uvedených onemocnění.
Aby vám bakterie poděkovala zkuste jístM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny produkty s oligosacharidy. Například luštěniny, topinambur, cibule, chřest, čekanka. Zařaďte do svého jídelníčku také zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a další potraviny. potraviny s vlákninou. Hrubou vlákninu, kterou obsahují, naše tělo nedokáže strávit – to udělají bakterie. A cestou se budou uvolňovat látky podílející se na regulaci zánětů a nádorů. Zcela však přejděte na rostlinnou stravu Nestojí to za toA. M. Valdes, J. Walter, E. Segal a kol. Role střevní mikroflóry ve výživě a zdraví / BMJ Pamatujte, že na rozmanitosti záleží.
Některé produkty jsou lepší nezneužívatM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny. Včetně alkoholu, čaje a kávy a také slaných jídel. Může ublížitA. M. Valdes, J. Walter, E. Segal a kol. Role střevní mikroflóry ve výživě a zdraví / BMJ a nějaká sladidla. Například sukralóza, aspartam a sacharin snižují diverzitu mikroflóry. Totéž lze říci o emulgátorech.
Neužívejte antibiotika bez lékařského předpisu
Společně se škodlivými mikroorganismy antibiotika zničit a užitečné. Je to negativní ovlivňujeE. M. M. Quigley. Střevní bakterie ve zdraví a nemoci / Gastroenterologie a hepatologie na zdraví střev. Včetně proto, že místo prospěšných bakterií může přijítL. Beaugerie, J.C. Petit. Průjem spojený s antibiotiky / Best Practice & Research Clinical Gastroenterology škodlivé, pokud se dostanou do střev „vyčištěných“ antibiotiky.
Zvláště zranitelnýM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny lidská mikrobiota v prvních letech po narození. Například u dětí léčených antibiotiky vycházíR. Saxena, V. K. Sharma. Metagenomický pohled do lidského mikrobiomu: jeho důsledky pro zdraví a nemoci / Lékařská a zdravotní genomika riziko rozvoje chronického zánětlivého onemocnění střev – Crohnova choroba.
Negativní na mikroflóru ovlivňujeM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny a užívání nesteroidních protizánětlivých léků. Proto před pitím jakýchkoli pilulek je lepší poradit se s lékařem.
Pokud je to možné, kojte své dítě až šest měsíců
Kojení může zabránitM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny problémy se zdravím dítěte v dospělosti – právě v prvních letech života se většinou tvoří složení mikrobioty.
Světová zdravotnická organizace doporučuje krmeníKojení / WHO děti výhradně kojené do šesti měsíců a poté do dvou let kombinovány s příkrmy. Dítě s mateřským mlékem přijímáM. Moszak, M. Szulinská, P. Bogdanski. Jste to, co jíte – Vztah mezi stravou, mikrobiotou a metabolickými poruchami – Recenze / Živiny potřebné živiny a bakterie a jeho mikroflóra se stává rozmanitější. To znamená, že imunita je posílena. Děti krmené umělou výživou tyto výhody nemají.
Přečtěte si také🧫🍲🤢
- 6 bizarních faktů o tom, jak střeva ovlivňují celé tělo
- Co je to syndrom dráždivého tračníku a jak se ho zbavit
- Proč mi kručí v břiše a kdy to může být nebezpečné
10 dárků k Valentýnu, které si můžete koupit ve výprodeji AliExpress