8 neobvyklých způsobů, jak se motivovat, když jste dole

Ideální budoucnost si každý z nás představuje po svém. Někdo raději plánuje dopředu: vystudovat univerzitu, získat práci snů, založit rodinu, letět na Mars, dosáhnout ovládnutí světa a dosáhnout dalších, malých a snadných cílů. Někteří lidé naopak milují nejistotu. Nejčastěji si takový člověk jednoduše představuje budoucí já, které dělá úžasné věci. Zatím není jasné jaké, ale rozhodně jsou úžasné.

Ať už spadáme do jakékoli kategorie, někdy prostě potřebujeme „kouzelný kop“, který nám pomůže začít se ubírat správným směrem. Nebo vůbec jakýmkoliv směrem. Pokud vám chybí motivace, zkuste některý z těchto jednoduchých, ale velmi účinných způsobů.

1. Zpívat

Stejně jako smích, sluníčko a čerstvý vzduch nám i zpěv zlepšuje náladu a cítíme se lépe. Výzkum ukazujeZpěv změní váš mozek / časže způsobuje příval endorfinů, které přirozeně pomáhají vyrovnat se s bolestí a stresem. Když se cítíme dobře, dokážeme mnohem víc. To je pravděpodobně důvod, proč Popelka, Sněhurka a další Disney princezny neustále zpívají, když jsou zaneprázdněné.

2. vizualizovat úspěch

Poznamenává expert na sociální psychologii Dr. Frank NilesJak používat vizualizaci k dosažení svých cílů / HuffPostže vizualizace je důležitým nástrojem na cestě k úspěchu. Představujeme si, jak dosáhneme toho, co chceme, a to nám pomáhá vidět možné kroky k cíli.

Nakreslete si v mysli obrázek svého budoucího života a všech změn, které v něm nastanou, až si splníte své sny. Tento obrázek vás okamžitě naladí na energickou aktivitu.

3. Mluvte správně o svých cílech

Místo toho, abyste řekli „Pokud se ožením (nebo se ožením)“, „Pokud dostanu plat“, „Pokud skončím kouřit“, říci: „Až se ožením (nebo se ožením)“, „Když se mi zvýší plat“, „Když skončím kouř." Taková potvrzující prohlášení Pomoc vidět to, co chcete, jako skutečné a proveditelné, nejen možné.

4. Používejte nálepky a nálepky

Pamatujete si, že na základní škole nám učitelé dávali hvězdičky za správně splněné úkoly? Takové malé ocenění vždy inspirovalo a rozveselilo. Tento trik funguje i pro dospělé.

Nakreslete malý diagram nebo mapu svých cílů s různými milníky. Řekněme, že chcete zhubnout 5 kg – to je konečný bod. Na cestě k němu musíte projít určitými fázemi: přihlásit se do posilovny, vytvořit si zdravý jídelníček a tak dále. Pokaždé, když projedete kolem etapy, nalepte na mapu zlatou hvězdu nebo legrační nálepku. Uvidíte tedy, že se blížíte k cíli.

5. Veďte si deník cílů

Stejně jako při vytváření mapy vám stanovení cílů pomůže sledovat váš pokrok a převzít odpovědnost za své úkoly. Během studiaProč byste si měli zapisovat své cíle / Forbes, který se konal v roce 1979, byli studenti dotázáni, zda mají cíle a zda si je zapsali. 3 % uvedla, že dali své touhy na papír, 13 % je znalo snyale nezapsali si je a 84 % nemělo konkrétní cíle. Po 10 letech vědci zjistili, že ve finančních záležitostech byla nejúspěšnější stejná 3 % účastníků, kteří vše zaznamenali.

6. Najděte si spřízněnou duši

Pokud je pro vás obtížné začít se sami posouvat ke svým cílům, domluvte se s přítelem nebo blízkým, abyste se navzájem podporovali a motivovali k novým úspěchům. Možná se některé z vašich tužeb sejdou a půjdete touto cestou společně. Podělte se o své nápady a sdílejte tipy. Ostatně i tak význačná postava jako Sherlock Holmes potřebovala Watsonovu pomoc.

7. Obklopte se motivačními citáty

Je těžké nechat věci plynout napůl, když se vám něco rýsuje přímo před očima. inspirativní citát. Prolistujte si oblíbené knihy nebo se podívejte na motivační filmy a vyberte ty nejchytlavější výroky. Na obrazovku telefonu můžete umístit inspirativní obrázek nebo vytisknout svou oblíbenou frázi a pověsit ji nad plochu. Připomene vám vaše sny a dá vám motivaci jít vpřed.

8. Sen

Fantazie nám většinou připadají jako ztráta času. Ale není. Učitelka Margrit Tarpalaru věří, že prokrastinovat je možné vědomě, kreativně a hlavně se za to vůbec necítit provinile.

Učitel tuto techniku ​​používá při kontrole žákovských prací a nazývá ji mikropřestávka.Zůstat nad vodou: Ve chvále Micro Breaks / Hook & Eye. A ne, tohle není oddechovka, abyste se podívali na Facebook nebo se podívali, co je nového na TikTok. Učitel radí používat "mikropřestávky" pro techniku ​​rychlého snění.

Odpočiňte si od obrazovky počítače a představte si na pár minut, co vás čeká na konci dne nebo týdne. Možná jste se dnes večer chystali sejít se s přáteli, udělat si o víkendu piknik se svou milovanou osobou nebo za pár měsíců odjet na dlouho očekávanou dovolenou. Tato praxe vám umožní nezapomenout na své cíle, zůstat motivovaní a naladit se na práci. Koneckonců nebudou žádná setkání s přáteli, pikniky a dovolené, pokud nestihnete termín.