Co jsou akční cíle a jak je stanovit
Různé / / January 13, 2022
Jednoduchý a účinný způsob, jak získat to, co chcete, pro ty, kteří rádi staví napoleonské plány.
Všechno nebo nic – mnozí se touto zásadou řídí, když si stanovují osobní nebo pracovní cíle. Ale to není nejlepší přístup. Může rychle vést k vyhoření a snížit produktivitu na nulu.
Místo toho vyzkoušejte přístup cíl-akce. Jeho podstata je jednoduchá - rozdělit splnění grandiózních tužeb do několika malých a snadných kroků. Tento přístup zlepšuje koncentraci a snižuje míru stresu na cestě k cíli, protože pak se objeví jasný plán činnosti.
Jaké jsou vlastnosti akčních cílů
Nejsou to konečné body, ale krátké úseky, kterými procházíte, abyste dosáhli toho, co chcete. Chcete se například zlepšit v psaní. V tomto případě mohou být vaše akční cíle: napsat jeden článek každý týden nebo analyzovat komentáře čtenářů půl hodiny denně.
Zároveň musí akční cíle splňovat kritéria SMART – oblíbená technologie stanovování cílů:
- S - specifické, nebo specifické. Čím více detailů, tím lépe. Místo toho, abyste řekli „chci být ve formě“, formulujte svá přání jasněji, například „chci zhubnout 5 kg“. Cíl by měl být co nejjednodušší a nejjasnější.
- M - měřitelný, nebo měřitelný. To znamená, že si musíte vytvořit svůj vlastní systém pro sledování pokroku. Pokud vezmeme touhu „být ve formě“, pak je v této fázi důležité pochopit, co to pro vás přesně znamená – udělat 15 dřepů denně nebo předvést kardio trénink 30 minut několikrát týdně.
- A - dosažitelné nebo dosažitelné. Pokud jsou touhy příliš jednoduché, například 5 dřepů denně, motivace rychle vyprchá. Na druhou stranu, zdánlivě nemožné sny, řekněme 100 dřepů najednou, mohou vést k tomu samému. Najděte střední cestu.
- R - realistický, nebo realistický. Zjistěte, zda máte čas, energii a zdroje, včetně finančních, k dosažení cíle. Pokud se například chcete zapojit do posilovny, abyste se udrželi v dobré kondici, ale výrazně to ovlivní váš rozpočet, měli byste zvážit možnost domácího cvičení.
- T - time-bound, neboli vázaný na čas. Každá gólová akce musí mít termín, třeba zhubnout do léta 5 kg, jinak je to jen sen. PROTI fantazie není nic špatného, ale myslete na to, co se stane, až dojdou. Pokud chcete, aby se vaše touhy v dohledné době staly skutečností, je čas začít jednat.
Jak definovat akční cíle
Položte si dvě jednoduché otázky:
- Jaký je můj život teď?
- Jak to mohu zlepšit?
Odpovědi vám pomohou nejprve formulovat vaše touhy a poté vaše cíle-činnosti. Až bude seznam hotový, projděte si každý cíl a odpovězte si ještě na jednu otázku: přiblíží mě to k mému snu? Pokud ne, klidně to smažte.
Možná se budete muset vypořádat s obtížnými emocemi a obtížnými volbami, nebo dokonce přinášet oběti při hledání akčních cílů. Například odmítnout koupit zbrusu nový iPhone, abyste ušetřili peníze na projekt, o jehož zahájení jste dlouho snili.
Jak stanovit akční cíle
Představme si, že chcete zlepšit své kulinářské dovednosti. Můžete začít jednoduchým cílem – uvařit si vlastní snídani, oběd a večeři doma. Chcete-li to provést, každý týden budete muset provést následující kroky:
- V neděli si připravte jídelníček na dalších 7 dní.
- Koupit produkty.
- Připravte si jídlo na celý týden, tedy i do práce.
- Jídlo si vezměte s sebou do kanceláře v kontejnerech.
Tento přístup nejen pomůže zlepšit kulinářské dovednosti, ale také naučí kompetentní plánování. A peníze, které ušetříte za obědy v kavárně nebo pracovní kantýně, vám dodají ještě větší motivaci.
Pamatujte, že akční cíle by vás měly tlačit ke splnění vašich nejdražších tužeb. Úspěšné plnění jednoduchých úkolů vám posílí sebevědomí a pomůže vám jít vpřed.
S jakými akčními cíli začít
Pokud vás touží vyzkoušet metodu akčních cílů, ale stále nevíte, kde začít, zvažte jednu nebo více z těchto možností:
- Najděte si nový koníček nebo se zapište do užitečného kurzu.
- Pokud nemůžete začít běhat, začněte se alespoň 15 minut denně procházet po svém okolí.
- Půl hodiny denně si zapisujte své myšlenky, emoce a nápady do deníku.
- Přečtěte si jednu knihu týdně.
- Každé ráno před odchodem do práce udělejte 10 kliků.
Zpočátku se metoda akce s cílem může zdát komplikovaná. Změna není nikdy snadná. Pokud však budete i nadále jednat a dělat malé kroky k velkým cílům, uvědomíte si, že vaše sny jsou mnohem blíž, než si myslíte.
Přečtěte si také🧐
- 5 překážek k cíli, které náš mozek vymyslí
- Průvodce k dosažení velkých cílů
- Proč se globální cíle mění ve zklamání a jak to napravit
10 položek, se kterými můžete v zimním výprodeji AliExpress získat skvělou cenu
Mnohodětné sestře, pokrokové babičce a introvertní kamarádce: 4 nápady na technologické dárky, které potěší každého