Vyplatí se utrácet peníze za posilovače testosteronu
Různé / / January 04, 2022
Vše závisí na složení doplňku.
Co jsou posilovače testosteronu
Testosteron boostery jsou doplňky výživyC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Složení a tvrzení doplňků na zvýšení testosteronu nejsou podporovány akademickou literaturou / Světovým časopisem o zdraví mužů ze směsi mikro a makro prvků, vitamínů, aminokyselin a rostlinných extraktů, které mohou ovlivnit hladinu mužského pohlavního hormonu.
Rozmanitost a množství ingrediencí v boosterech určuje výrobce, takže suplementy se mohou značně lišit složením a účinkem na organismus.
Co slibují výrobci posilovačů testosteronu
Testosteron je pro zdraví mužů nesmírně důležitý. Hladina tohoto hormonu u mladých mužů (19-39 let) kolísáT. G. Travison, H. W. Vesper, E. Orwoll. Harmonizované referenční rozsahy pro hladiny cirkulujícího testosteronu u mužů ve čtyřech kohortních studiích ve Spojených státech a v Evropě / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 až 916 ng / dl (nanogramů na decilitr) a postupně klesat s věkem.
Vysoká hladina testosteronu pomáhá zvýšit mladým i starším mužům
1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Vztahy mezi dávkou a odezvou testosteronu u zdravých mladých mužů / American Journal of physiology. Endokrinologie a metabolismus2. S. Bhasin, T. W. Skladník, N. Berman. Účinky suprafyziologických dávek testosteronu na velikost a sílu svalů u normálních mužů / The New England Journal of Medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greco. Účinky testosteronu na složení těla, metabolismus kostí a profil sérových lipidů u mužů středního věku: metaanalýza / Klinická endokrinologie
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Svalové reakce na substituci testosteronu se liší podle způsobu podání: systematický přehled a metaanalýza / Journal of kachexia, sarkopenie a svaly čisté svalové hmoty, snížení tělesného tuku a zlepšení výsledků silového tréninku.
Na základě tohoto působení hormonu tvrdí výrobci boosterůC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Složení a tvrzení doplňků na zvýšení testosteronu nejsou podporovány akademickou literaturou / Světovým časopisem o zdraví mužůže doplňky pomáhají zvýšit hladinu energie, zkrátit dobu zotavení po tréninku a zlepšit spánek. Kromě toho, že zlepšuje složení těla a sportovní výkon, udržuje zdraví kostí a kloubů a podporuje zdravé stárnutí.
Je třeba poznamenat, že testosteron ovlivňuje libido a složení těla u žen. Ale protože mají 10-12 krát méněTestosteron, celkový, biologicky dostupný a zdarma, sérum / laboratoře Mayo Clinic tohoto hormonu byla naprostá většina výzkumů provedena u mužů. Výsledkem je, že nikdo přesně neví, jak posilovače testosteronu ovlivní ženy. Z tohoto důvodu budeme zvažovat jejich možný vliv pouze na muže.
Co je součástí posilovačů testosteronu
V nedávné studiiC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Složení a tvrzení doplňků na zvýšení testosteronu nejsou podporovány akademickou literaturou / Světovým časopisem o zdraví mužů Vědci vybrali 50 posilovačů testosteronu z nabízených na internetu a zkontrolovali, jaké složky obsahují.
Ukázalo se, že 61,5 % všech složek nalezených v takových doplňcích nemá žádný důkaz o účinnosti, 17,4 % bylo zkoumáno pouze v jedné vědecké práci a 11,9 % ve dvou.
Níže rozebereme nejběžnější složky v posilovačích testosteronu.
-
Zinek a hořčík. Zinkové doplňky mohou 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Sérový testosteron a vylučování metabolitů steroidních hormonů močí po podání vysokodávkového doplňku zinku / European Journal of Clinical Nutrition
2. M. Kilic. Vliv únavného cvičení na kole na hladiny hormonů štítné žlázy a testosteronu u sedavých mužů doplněných orálním zinkem / Neuroendokrinologická písmena zabraňuje snížení výkonu během dlouhých, vyčerpávajících tréninků. Pokud cvičíte s mírou a dobře jíte, tento prvek nepřinese další výhody. Je to stejné jako s hořčíkem: pokud je nedostatek, může suplementaceM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Souhra mezi hořčíkem a testosteronem v modulaci fyzické funkce u mužů / Mezinárodní endokrinologický časopis pomoc, pokud nebude nedostatek, bude k ničemuC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. já Campbell. Účinky suplementace zinku hořečnatého aspartátu (ZMA) na tréninkové adaptace a markery anabolismu a katabolismu / svazek časopisu Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu. - Extrakt z pískavice řecké seno. V analýzeA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Účinek doplňku extraktu z pískavice řeckého sena na hladiny testosteronu u mužů: metaanalýza klinických studií / výzkum fytoterapie čtyři studie dospěly k závěru, že tento doplněk má pozitivní vliv na hladinu testosteronu.
- Extrakt z Tribulus terrestris. V recenziA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Pohledy na doplňky s Tribulus Terrestris používané Athletes / Journal of human kinetics vědecké údaje poznamenaly, že účinnost a bezpečnost doplňku nebyla prokázána.
- Bor. V jednom experimentuM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Srovnávací účinky denní a týdenní suplementace bóru na plazmatické steroidní hormony a prozánětlivé cytokiny / Journal of trace Elements in Medicine and Biology suplementace tímto prvkem výrazně zvýšila volný testosteron. V jiné studiiL. Pizzorno. Na Boru nic nudného / Integrativní medicína také navrhl, že bór může zvýšit množství hormonu a udržet hladinu vitamínu D.
- Extrakt Eurycoma longifolia. V jednomM. já Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Standardizovaný ve vodě rozpustný extrakt z Eurycoma longifolia, Tongkat ali, jako posilovač testosteronu pro léčbu mužů s pozdním nástupem hypogonadismu? / Andrologie Experiment zjistil, že extrakt zvyšuje hladinu testosteronu u hypogonadálních mužů. V analýzeH. E. Čt, já. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia jako potenciální adoptogen mužského sexuálního zdraví: systematický přehled klinických studií / Chinese Journal of Natural Medicines 11 vědeckých prací také potvrdilo, že doplněk je dobrý pro hladiny mužských pohlavních hormonů a vylepšuje libido.
-
Extrakt z Maca peruánské (Lepidium meyenii). Ve dvě 1. G. F. Gonzales, A. Córdová, K. Vega. Vliv Lepidium meyenii (MACA) na sexuální touhu a její nepřítomný vztah k hladinám testosteronu v séru u dospělých zdravých mužů / Andrologie
2. G. F. Gonzales, A. Cordová, K. Vega, A. Chung. Účinek Lepidium meyenii (Maca), kořene s afrodiziakálními vlastnostmi a vlastnostmi zlepšujícími plodnost, na hladiny reprodukčního hormonu v séru u dospělých zdravých mužů / Journal of Endocrinology V experimentech příjem tohoto extraktu neovlivnil hladinu testosteronu u mužů. - kyselina D-asparagová. V jedné studiiD. S. Willoughby, B. Leutholtz. Suplementace kyseliny D-asparagové v kombinaci s 28denním těžkým odporovým tréninkem nemá žádný vliv na stavbu těla, svaly síla a sérové hormony spojené s osou hypotalamo-hypofýza-gonáda u mužů trénovaných na odolnost / Výživa výzkum užívání 3 g doplňku zvýšilo testosteron, v jinémG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Suplementace 3 a 6 gramů kyseliny d-asparagové u mužů trénovaných na odolnost / Journal of the International Society of Sports Nutrition stejné dávkování nefungovalo a 6 g ho dokonce snížilo. MetaanalýzaF. Roshanzamir, S. M. safavi. Předpokládané účinky kyseliny D-asparagové na hladiny testosteronu v krvi: Systematický přehled / Mezinárodní časopis reprodukční biomedicíny vědecká práce obrázek nevyjasnila: vědci dospěli k závěru, že výsledky jsou nekonzistentní a studií je málo a jsou nekvalitní.
-
Extrakt Ashwagandha. Ve dvě 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, zkřížená studie zkoumající hormony a vitalitu Účinky Ashwagandhy (Withania somnifera) při stárnutí, mužích s nadváhou / American Journal of Men's zdraví
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Zkoumání účinku suplementace Withania somnifera na svalovou sílu a regeneraci: randomizovaná kontrolovaná studie / Journal of the International Society of Sports Nutrition vědeckých prací, doplněk pomohl zvýšit testosteron v jednomA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Výzkum zmírňujících stresových a farmakologických účinků extraktu ashwagandha (Withania somnifera): Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie / Medicína (Baltimore) - nepřinesl významný účinek. -
Vitamín D. V jednomS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Vliv suplementace vitaminu D na hladinu testosteronu u mužů / Výzkum hormonů a metabolismu doplňky zvýšily volný testosteron ve studii, ve dvou dalších vědcích nezjistili žádný příznivý účinek na muže s nízkou a normální hladinou 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Účinky suplementace vitaminu D na androgeny u mužů s nízkou hladinou testosteronu: randomizovaná kontrolovaná studie / Evropský časopis o výživě
2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummere. Vitamin D a testosteron u zdravých mužů: Randomizovaná kontrolovaná studie / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormon.
Mohou tyto posilovače testosteronu pomoci a stojí za to je koupit
Vedli jsme studie jednotlivých složek, podle kterých lze nepřímo posoudit možnou účinnost posilovačů testosteronu. Abychom však mohli s jistotou říci, zda to či ono funguje a zda pomáhá posilovat, budovat svaly a zvyšovat libido, je zapotřebí výzkum tohoto konkrétního produktu. A nejsou a nebudou.
Výše příplatků za měsíc vstupného stojí zpravidla asi 1–2 tisíce rublů. Pokud hledáte způsob, jak zvýšit sportovní výkon a růst svalů, je nejlepší utratit tyto peníze za dobrého trenéra a kvalitní protein.
Mohou posilovače testosteronu poškodit
V jedné studiiG. J. Fosmire. Toxicita zinku / Americký žurnál klinické výživy poznamenal, že denní příjem zinku v množství blízkém denní hodnotě může negativně ovlivnit hladiny mědi a železa, vedou k anémii, narušují imunitu a mění poměr nízkého a vysokého cholesterolu hustota. Některé boostery však obsahují asi 30 mg tohoto stopového prvku – dvojnásobek denní potřeby (11-15 mg).
Také neC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Složení a tvrzení doplňků na zvýšení testosteronu nejsou podporovány akademickou literaturou / Světovým časopisem o zdraví mužů Zvažte suplementaci jako alternativu k léčbě. Pokud máte příznaky nízké hladiny testosteronu, raději navštivte svého lékaře, než si objednejte posilovače s pěknými jmény.
Přečtěte si také💪💪💪
- Vyplatí se užívat BCAA a jak to udělat správně?
- Jak používat kofein ke zlepšení sportovního výkonu
- Které doplňky na hubnutí opravdu fungují a které ne
- Co jsou gainery a skutečně pomohou budovat svaly?
- Pomohou vám předtréninkové komplexy stát se silnějšími a vytrvalejšími?
Píšu o sportu a fitness. CCM ve vzpírání, soutěžící sportovec ve funkčním víceboji, fanda jógy a běhu. Ponořím se do vědeckého výzkumu a metaanalýz s Pubmed, aby čtenáři dostali pouze ověřené informace. Intervalový trénink si sestavuji na doma a vždy ho sám testuji. Miluji lidi a chci, aby byli všichni šťastní.
Pro sestru s mnoha dětmi, pokrokovou babičku a introvertní kamarádku: 4 nápady na technologický dárek, který potěší každého