15 způsobů, jak zůstat produktivní, když je venku tma a zima

V zimě a na podzim se naše produktivita nejčastěji snižuje: je pro nás těžké se probudit a shromáždit myšlenky. Je také velmi těžké zůstat pozitivní a motivovaný. V důsledku toho může zmizet chuť pracovat.

Požádali jsme zaměstnance a čtenáře Lifehacker, aby se podělili o způsoby, které jim pomohou ušetřit produktivita v chladném období.

Dovolte si odpočinout

Chcete-li zůstat produktivní, musíte, jak se nyní říká, být ve zdroji. A odpočinek je to, co to vynahrazuje.

Například, abych si odpočinul od práce, můžu si pustit legrační hudbu a tančit. Nebo si zacvičte jógu, čtěte si a někdy si jen na 15 minut lehněte se zavřenýma očima. Toto malé rozptýlení doplňuje náboj a obnovuje sílu. Snažím se každou hodinu odpočívat.

V zimě produktivita přirozeně klesá, s tím je třeba počítat. A zde je důležité pochopit, že nemůžete vydělat všechny peníze na světě. Proto je lepší dát na první místo své duševní a fyzické zdraví – poslouchat sám sebe a dělat to, co opravdu chcete.

Zkuste pracovat mimo domov

Můj trochu zvláštní, ale pracovní životní hack je ládovat se věcmi: neustále někam cestovat, s někým se setkávat. Ano, v zimě se mi nechce z bytu. Ale nakonec byly dny, které jsem strávil mimo domov, mnohem jednodušší a produktivnější.

Zdá se, že byt je teplý a útulný, ale to je zádrhel: nakonec cítíte naprostou nechuť něco dělat. Nebýt schopen apatie, musíte se neustále pohybovat a udržovat obvyklé tempo.

Místnost pravidelně větrejte

Není žádným tajemstvím, že čerstvý vzduch dokonale osvěží. V zimě, kdy teplota baterií připomíná pekelný kotel, se to velmi hodí. Při několikahodinové práci v dusné místnosti mozek doslova vře, a to není v pořádku.

Místnost proto větrám několikrát denně. Otevřu dveře na balkon a nechám 10 minut. Sám utíkám před průvanem: jdu si uvařit čaj nebo udělat malou nabíjení. Takové přestávky v práci, změna obrazu před očima a čerstvý vzduch vám pomohou vrátit se k úkolům a přejíždět prsty po klávesnici o něco rychleji.

Používejte chytré žárovky

Nejtěžší je pro mě dodržovat denní režim, protože právě on přímo ovlivňuje produktivitu. Někdy neslyším budík a nemám pocit, že mě někdo budí. A když vstanu, cítím se přemožená a ospalý. Všiml jsem si, že v zimě je pro mě mnohem obtížnější se probudit ve správný čas. Oproti letnímu období, kdy sluneční paprsky pronikají oknem a přirozeně mě budí.

Rozhodl jsem se tedy objednat do ložnice žárovkykteré simulují svítání. Přes aplikaci je potřeba nastavit požadovanou dobu náběhu a do této chvíle postupně vzplanou, jako by někdo v bytě právě rozsvítil nebo roztáhl závěs. Na bezstarostný reklamní výstup to nestačí, ale vstávání je o něco jednodušší.

Nepracujte v pyžamu

Žádné oblečení na spaní a práci z postele! Setkal jsem se s tímto life hackem v různých zdrojích, ale z vlastní zkušenosti jsem si všiml: když sedíte pyžama, postel se stáhne do svého teplého objetí.

Vytvořte si pohodlné pracoviště

Všiml jsem si, že čím je pro mě příjemnější sedět u stolu, tím vyšší je moje produktivita. Proto jsem vyčlenil samostatnou oblast pro práci - pohodlnou židli a vysoký stůl. Plus stojan na notebook. V blízkosti jsou elektrické zásuvky a žádné rušivé prvky.

Pro mě je také důležité, aby bylo kolem krásně. V létě zdobím pokoj čerstvými květinami, sušenými květinami a hrnkovými rostlinami a v zimě - svíčkami a girlandami. Také, když se setmí, rozsvítím lampu, abych vytvořil lokalizované osvětlení.

Odměňte se za splněné úkoly

V chladném období je vždy obtížnější vstát a pracovat, proto se častěji chválím. Snažím se hodně odpočívat, aby nedošlo k přetížení. A někdy místo domácí kávy zajdu do kavárny na „velmi ultra-mega-s-trojité krémové latté“!

Dejte si sprchu, když se chcete rozveselit

Tento life hack používám, když mám pocit, že na cestách doslova usínám. I když už jsem se ráno osprchoval, můžu se jít v poledne znovu umýt, aby mě voda trochu povzbudila.

Zároveň je vhodné nezměkčit, stát pod teplými proudy, ale naopak snížit teplotu o něco nižší než obvykle. Hardlevel je kontrastní sprcha.

Tato cesta do koupelny obvykle trvá 5–7 minut, což se dobře hodí s krátkou přestávkou mezi úkoly. A protože pracuji z domova, je mi docela příjemné dělat tento trik, pokud se stane zcela nesnesitelným. Když není čas, můžete si obličej jednoduše umýt studenou vodou.

Pijte vitamíny

Zatím jsem jen začátečník biohacker. Mezi mé zvyky ale patří pravidelná kontrola těla každého půl roku - při které kontroluji i vitamíny.

Všechno to začalo, když jsem před rokem a půl přišel k lékaři a stěžoval si na silnou únavu, ospalost a apatii. Jako člověk, který v životě nenavštívil endokrinologa, jsem si pro sebe už vymyslel hromadu příšerných diagnóz. Všechno se ale ukázalo být prozaičtější: měl jsem nejsilnější nedostatek vitaminu D. Když byla norma 30–100 ng / ml, její množství bylo pouze 4 ng / ml. "Jak ses ke mně dostal?" - Pamatuji si, že se ptal doktor.

Od té doby se snažím hlídat vitaminovou a minerální rovnováhu a od září do dubna piji vitamin D bez problémů. A spolu s tím i další vitamíny, které mi v konkrétní chvíli chybí.

Udělejte si dovolenou v listopadu

Druhá polovina roku je obecně dost těžká a nezáživná. Denní hodiny ubývají, počasí se zhoršuje. já nic nechci. Dokonce i odpočinek. Začátkem listopadu si ale nechávám týden volna, jen si vydechnout a dokončit rok s novým elánem.

Pak je to jednodušší: v lednu jsou prázdniny, v únoru a březnu jsou svátky pohlaví a pak jaro! Takže věci nevypadají jako neúnosná zátěž.

Vymyslete zimní rituály

Hlavním problémem udržení produktivity v tomto ročním období je to, že trávíme příliš mnoho času utrpením a touhou. Pokud se pokusíte "přepsat" zima zkušenosti, život bude jednodušší.

Například moje kamarádka jezdí na snowboardu, takže když napadne sníh, má z toho velkou radost. Zimní sporty neznám, ale já používám svůj vlastní life hack. Přišel jsem se zábavou, kterou dělám jen v listopadu až únoru: vařím určitá jídla, dívám se na určité filmy.

Řekněme, že uvolním prosinec, abych si znovu přečetl nějakou skvělou sérii knih. A teď - zima už není tak děsivá, protože slibuje něco příjemného!

Pohodlně se oblečte

Stává se, že v zimě chcete přesouvat hory. Ale jak si dokážete představit, že k tomu potřebujete nosit punčochy, kalhoty, čepice, který bije elektrickým proudem... Takže veškerá touha zmizí!

Abyste si usnadnili život, můžete se splést s opravdu pohodlným oblečením. Najděte si beztížnou bundu, ve které není venku zima a uvnitř není horko, klobouky, ve kterých nevypadáte jako humanoid Aljošenka, boty, které nekloužou. Pokud zimní věci překážejí životu, je třeba je vyměnit za jiné. Není to levné, ale stojí za to.

Uklízejte svůj domov častěji

Není to hlavní způsob, jak se rozveselit a dobít energii, ale jen jeden z, ale mně to hodně pomáhá. Bez ohledu na roční období uklízím dvakrát až třikrát týdně. Zpravidla se jedná o organizaci prostoru. Je pro mě důležité, aby každá věc měla své místo a tento řád byl dodržován.

Čištění pomáhá mému duševnímu stavu. Je to jako meditace: odpojím se od všeho, rozpustím se v procesu. A výsledek vytváří pocit pohodlí. Nemám pocit únavy, jen spokojenost. Cítím, že mě naplnila nová síla a nadšení do práce.

Každý den běhejte nebo jděte na procházku

Každé ráno běhám alespoň 30 minut. Pokud na to není síla a chuť, jdu jen pohodlným tempem. V určitém okamžiku jsem si uvědomil, že to prostě potřebuji, bez toho nemůžu začít svůj den.

A zde je častá otázka jak běhat v zimě? K tomu se oblékám do tří vrstev: termoprádlo, vnitřní bunda a větrovka, tepláky.

Mám speciální běžecké boty s chráničem a membránou (nepropouští vlhkost, ale zároveň umožňuje nohám dýchat). Abych neonemocněla, natáhnu si na nos buff - látkovou hadičku.

Poslouchejte dobrou hudbu

Hudba velmi ovlivňuje moji produktivitu. V tomto případě je důležitý určitý rituál inkluze.správnou hudbu»Pro určitý druh činnosti. Pokud její rytmus odpovídá její náladě, je to bingo! V opačném případě je to pouze rozptýlení.

Navíc, jelikož mám velmi různorodou práci a během dne mnohokrát měním druh činnosti, pomáhá hudba rychle přeladit na požadovanou vlnu.

Proto můj playlist obsahuje jak Budha Bar, tak instrumentální hudbu na můj vkus (prosím „Alice“, aby něco zahrála na základě mého profilu) a AC / DC, když potřebujete nakopnout, a hudba mého mládí, když potřebujete zvýšit nálada v období obtíží nebo ztráta síly.