Jak se řekne „ne“?

Naučte se říkat ne - jeden z nejvíce užitečných dovedností, které by měly být vyvinuty, a to zejména pokud jde o produktivitu. Říkat „ne“ nepotřebných věcí, máme čas na jiné, důležitější starosti. Říkat „ne“ rušivé věci, nám dává možnost zaměřit se na to, co je pro nás důležité. Ale říkat „ne“ pokušení, budeme i nadále na cestě k dosažení jejich zdraví.

Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.

Ve skutečnosti, neschopnost říci „ne“, je jedním z hlavních problémů mluvili i úspěšné podnikatele. A skutečně, to je velmi těžké říci „ne“ na mnoho věcí - setkání s přáteli, práci a pokušení. Je to těžký úkol, a ne každý má to na zubech. Přesto studie ukazují, že i malé změny mohou mít významný dopad na schopnost říci „ne“.

Investigation: Jak mluvit správně „ne“

Podle studie, zveřejněné v Journal of Consumer Research, 120 studenti byli rozděleni do 2 skupin. Rozdíl mezi těmito skupinami je následující: Členové první skupiny říci, „nemohu“, a účastníci druhého: „Já nechci.“ Například, když účastníci 2 skupinách pokušení zmrzlinu, musel nejprve říci: „Nemůžu jíst zmrzlinu,“ a druhý „Já nechci jíst zmrzlinu.“

Při častém opakování těchto vět, studenti odpovídali na seznam otázek, vyplňte formulář a nechal v domnění, že v tomto experimentu je u konce. Ve skutečnosti je to právě začala. Když studenti zase přišel do místnosti a podala formulářů s odpovědí, které byly k dispozici výběr z čokolády a celozrnné bar. A to je to, co se stalo:

Studenti ze skupiny, „nemohu“ vybrat čokoládovou tyčinku v 61% případů, zatímco studenti ze skupiny, „nechci, aby“ si to v 36% případů. Tato jednoduchá změna znění výrazně zlepšil šance, že lidé budou vybírat zdravější potraviny.

Proč „Nechci, aby“ funguje lépe než „Nemůžu“

Naše slova - prohlášení našich smyslů. Kromě toho slova, která používáme, vytvoření zpětné vazby v našem mozku, které ovlivňují naši budoucí chování. Například pokaždé, když říkáme: „Nemohu“ vytvořit zpětnou vazbu, která nám připomíná naše omezení. V tomto případě, „já nechci,“ říká kontrolu nad situací a informované volby. Tento výraz může pomoci zbavit se špatných návyků a učit se dobře.

Heidi Halvorson je ředitelem Centra pro vědecké motivace na Columbia University, tak to vysvětluje rozdíl mezi těmito dvěma výrazy:

Slova „Já nechci, aby“ vyjádřit výběr, a proto se cítil jako správné rozhodnutí. Toto prohlášení o našem odhodlání a vůle. „Nemůžu“ - není řešením. Jedná se o omezení, které klademe sami. „Nemohu“ podkopat naše sebevědomí a pocit moci nad situací.

Jak ji používat ve svém životě

Každý den tam jsou situace, kdy musíme říci „ne“. A velmi často jsme se bojí slova. Například, číšník, který nabízí dezert navíc k objednávce, nebo přeskočit trénink a zůstat doma, nebo rozptylující SMS, hovory, dopisy, které brání soustředit se na něco, co ve skutečnosti důležité. Nechceme si všimnout rozdílu mezi odpovědí na těchto malých životních situacích. Ale představte si vliv na právo říci „ne“.

„Nemůžu“ a „nechci“ - to jsou slova, která jsou velmi podobné v tom smyslu, ale psychologicky vytvořit zcela opačný účinek. To není jen fráze. To je potvrzení toho, co si myslíte, a to, co děláte. Schopnost překonat pokušení a čas říci „ne“ je velmi důležité nejen pro fyzické zdraví, ale i pro každodenní produktivitu.

Jednoduše řečeno: můžete být obětí jeho slov, a může to být tvůrcem. Které dáváte přednost?