5 nestandardních metod stanovování cílů, které můžete vyzkoušet

1. Stanovte si anti-cíle

Před pár lety byl Andrew Wilkinson, spoluzakladatel kanadské holdingové společnosti Tiny Capital, velmi nešťastný: práce překážela tomu, aby žil, jak chtěl. Musel neustále komunikovat s lidmi, které neměl rád, a kalendář byl nabitý schůzkami a rutinou. Podnikatel se rozhodl, aby byla práce méně únavnáSíla anti-cílů. Andrew Wilkinson / médium nastavit anti-cíle.

Andrew vykreslil svůj nejhorší den: schůzky, výlety, únava. A zeptal se sám sebe: co je třeba udělat, aby se těmto únavným událostem vyhnul? Aby zabránil dni plnému dlouhých vyčerpávajících schůzek, stanovil si Wilkinson anti-cíl: „Nikdy naplánujte si osobní schůzku, pokud ji můžete nahradit e-mailem, telefonátem nebo zrušit vůbec ".

Tento přístup je účinný, protože anti-cíle jsou spojeny s věcmi, kterých se upřímně chceme zbavit. Pokud přemýšlíte o životě, který nás děsí nebo otravuje, můžete si vytvořit takový, který se nám líbí.

Samotné nastavení proticílů je celkem jednoduché. Chcete-li to provést, rozdělte list papíru na dvě části svislou čarou. Vlevo uveďte pár bodů, které vám brání užívat si práci nebo život, a vpravo formulujte anticíle, které by pomohly zbavit se nepříjemných chvil.

Seznam může vypadat takto.

2. Stanovte si mikro cíle

I dokonale dosažitelné cíle se na začátku často zdají zcela nedosažitelné. Člověk může mít například dostatek času a prostředků na to, aby napsal román o 40 000 slovech. Při pohledu na prázdnou stránku ale většina autorů zažije úzkost nebo paniku – úkol se bude zdát zdrcující. Co kdyby bylo cílem napsat 50 slov každý den?

Rozdělení na malé úkoly je základem metody. Místo ambiciózních cílů je lepší myslet na minimální akci, která vás každý den přiblíží k vašemu hlavnímu cíli. Opravdu minimální: mikrocíle by neměly trvat déle než 10 minut, nejlépe však ne více než pět. Hlavní věc je splnit úkol na denní bázi.

Zde je návod, jak převést ambiciózní plány do mikrocílů.

Metoda je jednoduchá a to může být sporné. Nemělo by být dosahování cílů stresující, únavné, dokonce mučivé? Ve skutečnosti se mikrocílů dosahuje příliš snadno. Ale stále jsou účinné.

• S mikrocílemi je jednodušší začít. Někdy je těžké si vůbec představit, jak přistupovat k velkému úkolu, ale s mikrocílemi takový problém není.
• Mikrocíle pomáhají vytvořit návyk. To druhé docela efektivně nahrazuje motivaci.
• Mikrocíle vám umožní soustředit se na proces. Rozsáhlé úkoly zahrnují spoustu abstraktních prvků, které mohou být rušivé a matoucí. Mikrocíle naproti tomu ukazují konkrétní akce, které lze kdykoli provést.
• Mikrocíle vás povzbuzují, abyste dělali více. Samozřejmě někdy může být náročný i mikrocíl. Ale častěji je to tak jednoduché, že čas od času budete chtít „normu“ přeplnit. Můžete si například sednout ke knize s cílem přečíst pět stránek a nechat se unést natolik, že se nebudete muset odtrhnout déle než hodinu. Hlavní je nenutit se přehnaně plnit své plány, jinak se účinné mikrocíle mohou změnit v únavnou rutinu.
• Mikrocíle v průběhu času vytvářejí něco globálního. I malé činy, pokud jsou prováděny každý den, se postupně hromadí a přinášejí další a další výhody. James Clear, autor Atomic Habits, voláNeustálé zlepšování: Jak to funguje a jak to zvládnout / James Clear tento fenomén je „síla drobné změny“.

3. Vymyslete hlavní téma roku

Obvykle si na rok stanovíme mnoho cílů. Například zhubnout, vydělat peníze, získat povýšení, něco se naučit a tak dále. A přestože jsou naše úmysly dobré, taková rozmanitost nás nutí chytit se všeho. V důsledku toho je obtížnější splnit všechny zadané úkoly.

Populární blogger na YouTube CGP Gray dáváVáš motiv / @CGP Grey, YouTube v souvislosti radí následující.

To vám pomůže soustředit se a zjistit, na čem vám skutečně záleží.

Samotné téma není tak těžké vybrat. Stačí se zamyslet nad tím, co v životě nejvíce chybí nebo jaké potíže byly v uplynulém roce. Můžete si například zařídit „rok volna“, pokud jste v posledních 12 měsících v práci vyhořeli. Témata se mohou pohybovat od zábavy po učení, nejdůležitější je zaměřit se na to.

I když něco opravíte v konkrétní oblasti svého života, změny mohou být významné. Zde je například to, co se může stát, pokud je tématem roku zábava:

• nahraďte nudné zprávy a obchodní knihy fikcí, seznamte se s novými světy a trénujte svou představivost;
• poznat s novými lidmi na večírcích nebo jiných akcích se tato spojení mohou v budoucnu hodit;
• najděte v práci zajímavé úkoly, abyste z ní měli větší radost;
• více si hrát s dětmi a přiblížit se jim.

4. Změňte své okolí

Prostředí nás ovlivňuje víc, než se zdá. Pokud znovu a znovu není možné dosáhnout stanovených cílů, může to být právě v ní.

Zkuste změnit podmínky, ve kterých žijete nebo pracujete, a uvidíte, co se stane. Například:

• pokud v práci chybí motivace, změňte ji nebo si promluvte se šéfem o vyhlídkách a nových úkolech;
• pokud sníte o tom, že se vzdáte nezdravého jídla, neskladujte je doma;
• pokud chcete přestat pít, změňte svůj společenský kruh.

Samozřejmě, že taková rada se snadněji řekne, než udělá. Změna zaměstnání, navazování nových přátel – takové plány není snadné realizovat. A ne vždy se vám chce. Nicméně stojí za to přemýšlet o možné změně prostředí, abyste mohli posoudit, jak by to ovlivnilo váš život. Najednou se vám to bude líbit.

5. Koneckonců, nedávejte si cíle.

doslova. I tato drastická metoda může fungovat.

Leo Babauta, tvůrce Zen Habits, jednoho z nejčtenějších blogů o adopci návyků na světě, navrhujeVytvořte místo pro vše, na čem záleží. Zenové návykyže nejlepším cílem jsou žádné cíle.

Život bez cílů je prostý povinných kroků, které unavují a nutí Uložit podnikání na později. Místo toho můžeme naplnit své dny věcmi a aktivitami, které nás opravdu zajímají a vzrušují.

Položte si otázku: co bych dnes chtěl dělat nebo učit? Odpověď naznačí, kam byste měli zaměřit svůj čas a energii. Činnost, které se věnujete, bude s největší pravděpodobností efektivní, protože do ní investujete sami sebe.

Ano, tento přístup vypadá neobvykle a možná i zastrašující. Pokud ale nemůžete dosáhnout cíle standardním způsobem, pak o nic nepřijdete. Vyzkoušejte něco nového a uvidíte, kam vás to dostane.