Vědci určili optimální čas jít spát

Výzkumníci z University of Exeter a Barking, Haveridge a Redbridge Hospitals v Londýně zkoumali vztah mezi spaním a rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Výsledky zveřejněnyNačasování nástupu spánku a výskyt kardiovaskulárních onemocnění odvozené z akcelerometru: kohortová studie Biobank ve Spojeném království v European Heart Journal - Digital Health.

Studie se zúčastnilo více než 88 000 Britů ve věku 43-79 let, kteří byli sledováni po dobu přibližně 6 let. Všichni vyplnili dotazníky, ve kterých hovořili o svém životním stylu, fyzické aktivitě a zdraví. Posledních 7 dní nosili i akcelerometry, které umožňovaly zaznamenávat délku spánku, jeho pravidelnost a dobu usínání.

Vědci na získaná data aplikovali řadu Coxových modelů proporcionálních rizik, což umožnilo identifikovat některé vzorce.

Za celou dobu sledování čelilo kardiovaskulárním onemocněním 3 172 osob (3,58 %), z toho 1 371 (43 %) usnulo po půlnoci, 1 196 (38 %) – od 23:00 do 23:59, 473 (15 %) – od 22:00 do 22:59 a 132 (4,2 %) – před 22:00. Hloubková analýza dat účastníků s přihlédnutím k věku, pohlaví a dalším faktorům ukázala, že ti, kteří chodili spát od 22:00 do 22:59, byli méně náchylní k onemocnění.

Dodatečný model, který řídí délku spánku, jeho pravidelnost a stanovené předpoklady pro kardiovaskulární onemocnění, potvrzena vyšší rizika pro doby nástupu spánku před 22:00, 23:00 až 23:59 a po 00:00 (poměry 1,24, 1,12 a 1,25 respektive). Navíc souvislost se zvýšeným rizikem rozvoje onemocnění byla silnější u žen než u mužů.

V kolik obvykle usínáš? Pište do komentářů.