Slavnostní, kancelářské, pro rodiny s dětmi a 4 další chutná a zdravá jídla pro všechny příležitosti
Různé / / October 29, 2021
1. Pokud pracujete na dálku
Hlavním nebezpečím práce na dálku je, že chladnička je příliš blízko a přístupy k ní nejsou omezeny. Pokud není přibírání na váze součástí vašich plánů, je lepší držet dietu a vybírat potraviny s komplexními sacharidy ve složení: luštěniny, obiloviny, zelenina, ořechy. A na dálku si můžete uvařit různé polévky k obědu, protože nehrozí, že se tekutina v sáčku cestou do práce vylije.
Začněte svůj den klasickými smaženými vejci pro dlouhotrvající zasycení. K obědu si uvaříme lehkou zeleninovou polévku a kuřecí prso podusíme s rýží. A k večeři upečte rybu a přidejte k ní zelený salát z okurek, avokáda a petrželky. Nezapomeňte na svačiny: můžete se zásobit ovocem, ořechy a přírodním jogurtem.
2. Pokud žijete sami
Pokud bydlíte sami a pracujete v kanceláři, je výhodnější si snídani, oběd a večeři naplánovat předem. Je nepravděpodobné, že když se probudíte, budete rádi, když zjistíte, že lednička je prázdná. K snídani si můžete vybrat kaši – rychle se uvaří a dodá tělu potřebné sacharidy. Pokrm se vaří ve vodě nebo mléce - je to věc chuti. Ale je lepší nepřidávat cukr, zkuste jej nahradit bobulemi a ovocem. Poslouží vše, co je v lednici: broskev, hruška, borůvka, malina.
Večeřet v kavárně pětkrát týdně není levné potěšení, je lepší vařit jídlo s sebou. Například kuře s vařenými zelenými fazolkami a rýží. Vezměte si také zdravou svačinku – oříšky nebo banán, abyste se nenechali zlákat kancelářskými sušenkami. K večeři si udělejte kotlety s brokolicí a špenátem. Můžete si je vyrobit sami rozšleháním špenátu, brokolice a přidáním ovesných vloček v mixéru, nebo si můžete koupit mražené. Podávejte jídlo se zakysanou smetanou - bude to vynikající!
3. Pokud máte děti
Nakrmit děti před školou je stále výzva, ale stejně byste se neměli vzdát snídaně. Zkuste udělat lahodné a zdravé tvarohové koláče s ovocem. Bobule jsou vhodné čerstvé nebo mražené – lze je přidat do tvarohu nebo použít na omáčku.
Ke svačině dětem nabídněte lavashové závitky s kuřecími prsíčky, sýrem a zeleninou. A nezapomeňte na sebe: k obědu se hodí stejné rohlíky, ale můžete k nim přidat salát. K večeři si udělejte těstoviny s omáčkou z rajčat, bazalky a česneku. Chcete-li připravit omáčku, nakrájejte ingredience a vařte na pánvi několik minut. Hotový pokrm posypeme strouhaným parmazánem.
4. Pokud jste vegan
Svůj den můžete začít smoothie se špenátem, kiwi, banánem a jablkem. Smíchejte všechny ingredience v mixéru a nalijte do hluboké mísy. Navrch nasypeme müsli a chia semínka. Veganské menu by mělo obsahovat dostatek bílkovin, proto si k obědu udělejte čočkovou polévku nebo zelené fazolky dušené se zeleninou. A jako svačina se hodí ořechy a ovoce.
K večeři si můžete upéct křupavé tofu a dýni, abyste do svého jídelníčku přidali sezónní potraviny. Nakrájejte malou dýni na půlkruhové plátky a pokapejte omáčkou z medu a olivového oleje. Pečeme v troubě, dokud dužina nezačne karamelizovat.
Veganská strava, i když se vyhýbáte živočišným bílkovinám, nemusí být skromná. VkusVill pomůže udržovat pestrou stravu – potraviny s vysokým obsahem rostlinných bílkovin, dezerty, potraviny a polotovary lze objednat s bezplatnou dodávkou domů. A pokud dodržujete jiný stravovací systém, můžete v internetovém obchodě nakoupit maso a drůbež, chlazené ryby, mléčné výrobky, pečivo a chléb. V "VkusVille»Existují produkty pro širokou škálu kupujících - všechny jsou důkladně testovány na kvalitu a chuť v laboratořích společnosti.
Kromě toho vám může být doručena kosmetika, domácí a kuchyňské potřeby, krmivo a pamlsky, dárky a suvenýry. Chcete-li zadat objednávku, stačí uvést svou adresu na webu, vybrat vše, co potřebujete, a zajistit doručení jedním kliknutím. Kurýr doručí objednávku do 2 hodin. dodávka se provádí ve všech městech, kde je alespoň jedna prodejna VkusVill. A ještě jeden příjemný bonus - doručení je vždy zdarma!
Pokusit se!5. Pokud nejíte cukr
Cukr se přidává do mnoha našich známých potravin: jogurtu, müsli, těstovin a dokonce i chleba. Pokud se ho tedy rozhodnete opustit, budete si muset pečlivě prostudovat etikety. Den můžete začít sázenými vejci s avokádem a hlávkovým salátem. Hlavním tajemstvím vaření je, že potřebujete čerstvá vejce, aby se bílek chytil kolem žloutku. Do práce si vezměte celozrnné chlebíčky s vařeným kuřecím masem nebo masem a čerstvý zeleninový salát. A ke svačině jsou vhodné ořechy a ovoce – přírodní sladidla.
K večeři si uvařte krůtí řízky marinované v přírodním jogurtu a koření a jako přílohu červenou řepu. Zeleninu můžete upéct celou: řepu zabalte do alobalu a vložte do trouby na 40–60 minut. Zkontrolujte připravenost dřevěnou špízou - měla by snadno propíchnout zeleninu.
6. Pokud chcete přibrat
Pokud jste typ člověka, který chce místo hubnutí přibrat, můžete zvýšit denní příjem kalorií. Ale je lepší to udělat ne na úkor čokolády a sušenek. Zařaďte do svého jídelníčku více zdravých potravin: tvaroh, libové hovězí nebo vepřové maso, ryby. Jídelníček by měl obsahovat komplexní sacharidy – alespoň dvě porce denně, zvláště pokud pravidelně cvičíte.
K snídani si uvařte ovesnou kaši s ovocem a medem a k obědu upečte kuře nebo telecí maso. Jako příloha se hodí zelenina – dusíme ji nebo si uděláme zeleninový salát. Večeřet můžete se steakem z tuňáka a vařenou rýží. Jezte malé, ale vydatné svačiny po celý den. Jezte například sendvič s masem a celozrnným chlebem, smoothie nebo ovocný salát.
7. Pokud čekáte na hosty
Ráno a večer není nutné měnit obvyklou stravu. Snídat můžete s kaší nebo omeletou a večeřet se zeleninovou polévkou. Pokud se vám nechce dlouho stát u plotny, abyste připravili večeři pro hosty, objednejte si předem marinované kuře v koření a ingredience na salát. Zbývá pouze nakrájet zeleninu a umístit ptáčka do trouby. Můžete přidat pár lehkých občerstvení – například plněné žampiony a okurkové závitky s lososem. A jako dezert se hodí hotový dort a ovoce.
Pokud hosté slíbili, že přijdou za pár hodin, ale není čas jít do obchodu, pomohou dodávka z VkusVilla. V internetovém obchodě si můžete koupit vše, co potřebujete: maso a drůbež, ryby a mořské plody, sladkosti, pečivo, vaření. Sběrači shromažďují objednávky jako pro sebe: mezi vašimi nákupy nebudou žádné položky s datem spotřeby nebo ve zmačkaném obalu. Pokud některé produkty nejsou dostupné, zavolají vám zpět a nabídnou náhradu.
Kromě toho v „VkusVille»Jídelní sety si můžete pořídit na každý den – existují hotové výživové programy pro pohodlné hubnutí či nabírání svalů nebo pro ty, kteří si chtějí jen zpestřit jídelníček.
Objednávejte produkty