5 pravidel, která vám pomohou snadno se učit, aniž byste se tlačili

Rok 1993. Je mi 16 let, dokončuji program středního vzdělání a skládám zkoušku z geografie. Tvrdě jsem se připravoval, takže jsem si naprosto jistý sám sebou. Zhluboka se nadechnu, otevřu úkol a podívám se na první stránku otázek. Žaludek mi okamžitě praskne vzrušením a můj stav je perfektně zprostředkován starým nápisem na stole: „Ó ďáble, můj přijetí na vysokou školu, 1992 “.

Nebyl jsem samozřejmě jediným studentem, který přecenil moji připravenost na zkoušku. Proč se to však děje, jsem pochopil až o 12 let později, když jsem začal učit psychologii.

Proč konvenční metody učení nefungují

Začněme nejpopulárnějším způsobem, jak si zapamatovat vzdělávací materiál - nacpáním. Pravděpodobně jste se uchýlili k této jednoduché strategii: večer před zkouškou, přednášky roztroušené chaoticky na stole a několik plechovek energetických nápojů nebo jeden šálek kávy za druhým, přežít tuto noc.

Druhým nejpopulárnějším životním hackem studentů je neustálé opakování teorie v naději, že si ji konečně zapamatujete. V tom je samozřejmě zdravý rozum: čím častěji text opakujete, tím známější a srozumitelnější začíná působit. Ale to je jen iluze. StudieA. Koriat, R. A. Bjork. Iluze kompetencí při sledování vlastních znalostí během studia / Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition ukázal, že tato technika nebere v úvahu měnící se prostředí během zkoušky. Je mnohem jednodušší odpovědět, když sedíte v pohodlné místnosti, a správné informace máte přímo před sebou. U zkoušky bude situace úplně jiná.

Tyto známé přístupy k učení ukazují, jak jsme mylní v tom, jak jsme na tom my Paměť. Dříve jsme si mysleli, že vypadá jako fotoaparát staré babičky. Samozřejmě musíte pošťuchovat půl hodiny, ale obecně to stačí namířit na objekt, ujistit se, že se nepohybuje, aby byl rám přesně správný, kliknout - a máte hotovo! Máme stejný postoj k paměti. Chcete -li v něm něco opravit, musíte tomu věnovat určitý čas a pokusit se nehloubat ve zdroji, ale jednoduše si to v mysli „vyfotit“ v původní podobě.

Jak se učit efektivněji

Připravit se na žádnýI při nejtěžší zkoušce je důležité pochopit, jak funguje paměť. Ve skutečnosti nereprodukuje pasivně zdroj informací, ale obnovuje jej na základě našich znalostí, zkušeností a očekávání.

Pokud budeme pokračovat v analogii s fotoaparátem, pak je paměť spíše filtry, které pro fotografii vybereme. Abyste asimilovali informace, nemusíte trávit hodiny nesmyslným nacpáním. Naopak je nutné pochopit, jak můžeme pomocí svých vnitřních „filtrů“ (znalosti, zkušenosti a očekávání) propojit učební materiál s tím, co již známe.

Možná se mnou budete nesouhlasit a řeknete: „Cramming mi ve studiu hodně pomohl, takže nemůže být zcela neúčinný.“ Do jisté míry máte pravdu: ona ne Absolutně neúčinné. Existují však mnohem efektivnější metody získávání znalostí, zvláště pokud chcete, aby vám zůstaly v hlavě, a neletěly z ní hned po skončení zkoušky.

Zabývali jsme se zbytečnými technikami učení. Které by ale měly být použity tehdy? Přístupy, o kterých budu diskutovat, lze použít k přípravě na jakékoli téma. Výsledkem je, že můžete vzdělávací proces nejen zlepšit, ale také od něj odvrátit nudný odpovědnosti do zajímavé zábavy.

1. Dělejte si přestávky mezi třídami

Několik krátkých lekcí je vždy lepších než jeden nekonečný tréninkový maraton, po kterém si jen stěží zapamatujete své jméno. Zamyslete se nad tím, kolik sezení za den je pro vás optimální a jaký by byl mezi nimi ideální interval.

Nejjednodušší přístup k výuce je často nejefektivnější. Například čím více aktivit, tím lépe. Řekněme, že máte 12 hodin na přípravu. Je lepší je rozdělit šestkrát na 2 hodiny než dvakrát na 6 hodin.

S volbou intervalu je vše mnohem jednodušší. StudieN. J. Cepeda, E. Vul, D. Rohrer a kol. Mezerové efekty při učení: Dočasná hádanka optimální retence / Psychologické vědy Američtí specialisté dokázali, že dlouhé pauzy ve vzdělávacích aktivitách pomáhají udržet pozornost. Vzhledem k tomu, že příprava na zkoušky trvá několik minut, je lepší dát přednost více třídám, než je prodlužovat přestávky.

2. Přepínání mezi motivy

Obvykle se snažíme jasně rozlišovat mezi připravovanými tématy: nejprve vyčlenit čas jednomu a úplně ho projít a až poté pokračovat k dalšímu. Dokazuje to studie amerických vědcůP. F. Carvalho, R. L. Goldstone. Účinky prokládané a blokované studie na opožděný test generalizace učení kategorie / Hranice v psychologii opak: přepínání mezi bloky informací vede k lepším výsledkům, zvláště pokud jsou si objekty navzájem podobné.

Předstírejme, že jste psycholog a musíte tomu rozumět psychoterapie. Nejprve budete studovat jeho různé typy: psychoanalýzu, rodinu a další. A tady máte na výběr: rozdělte je do bloků a zvažte jeden po druhém nebo alternativní.

Pokud zvolíte druhou možnost, rozdělíte každý typ do jednoduchých kategorií: kdo je zakladatelem, o jaký druh terapie se jedná a jaké metody má. Nejprve budete studovat původ psychoanalýzy, poté porozumíte původu rodinného poradenství, poté budete pokračovat ve střídání mezi sebou, přejdete do další kategorie atd.

Podle jedné studieP. F. Carvalho, R. L. Goldstone. To, co se naučíte, je víc než to, co vidíte: co nám mohou efekty sekvenování říci o učení induktivní kategorie? / Hranice v psychologii, změna motivů vás upozorní na rozdíly mezi nimi. Tato metoda je proto zvláště užitečná, když studujete podobné předměty, například typy psychoterapie, o nichž jsme diskutovali výše, abyste je mohli snadno navigovat.

Rotace je také užitečná, pokud je obtížné kategorizovat informace. Například když potřebujete porozumět obrazům, sochám nebo jiným předmětům umění.

Rozdělení do bloků vás naopak na podobné prvky upozorní. Tuto metodu je nejlepší použít, když se snažíte porozumět tématům, která jsou od sebe snadno odlišitelná, nebo tématům s jasnými kategoriemi. Pokud například potřebujete prostudovat periodickou tabulku, bude efektivnější nejprve zvážit jeden chemický prvek a poté přejít k jinému.

3. Pochopte téma, nejen si ho zapamatujte

Neustálé opakované čtení textu vkládá do mozku interpretaci autora, nikoli vaše chápání.

Je velmi snadné vytvořit si vlastní názor na obdržené informace: zeptejte se otázky na materiál, který se chcete naučit. Jejich zodpovězením vysvětlíte, co jste prošli vlastními slovy, pomocí samotných „filtrů“, o kterých jsme mluvili, tedy vašich vlastních znalostí a zkušeností.

Můžete si vyzkoušet metodu objasnění: po každé přečtené informaci si zařiďte malý průzkum a dejte podrobné odpovědi. Spolehněte se nejprve na zdroje a poté se pokuste materiál vysvětlit sami, bez pomoci zdrojového textu.

Informace, které jste se dozvěděli, by pro vás měly mít co největší smysl. K tomu vám pomohou otázky „Proč?“. nebo „Jak?“, stejně jako konkrétní příklady k vysvětlení abstraktních pojmů.

Zkusme nyní použít metodu upřesnění. Na základě toho, co již víte, nám řekněte, jak pomáhá odpovídání na otázky o tom, co jste si přečetli. memorovat informace. Cvičte a uvidíte výsledek.

4. Zapamatujte si a vyslovte materiál zpaměti

Je ironií, že když jsme se připravovali na zkoušku, jsme zvyklí znovu přečíst stokrát stejné informace, místo abychom zkontrolovali, zda je dokážeme reprodukovat z paměti. Testování je nejen účinný způsob, jak zjistit, jak dobře se učíte, ale také nezávislý mechanismus učení.

Zní to divně, ale jakýkoli pokus o reprodukci informací z hlavy, i neúspěšný, pomáhá paměti. To vám umožní určit, zda jste připraveni zkouška. Když znáte své mezery, budete moci efektivněji studovat informace a vaše odpovědi budou jasnější a srozumitelnější.

Zkuste tři Ps: číst, převyprávět, testovat.

1. Přečtěte si pasáž textu.
2. Odložte knihu a zopakujte svými slovy, co jste se naučili.
3. Zkontrolujte, jak správně jste odpověděli.

Opakujte tyto tři kroky, dokud nebudou vaše znalosti dokonalé.

Materiál můžete nejen vyslovit nahlas, ale také jej zapsat na papír nebo vytisknout v souboru v počítači - tímto způsobem vytvoříte rychlý poznámky s vaším porozuměním materiálu, což vám pomůže v další přípravě.

5. Nevybírejte text, ale pracujte s ním

Mnoho žáků a studentů rádo podtrhuje text barevnými fixami. Skutečně to vypadá jako velmi pohodlný způsob, jak označit to hlavní a soustředit se na to, místo abyste se brodili spoustou zbytečných detailů.

Výzkumy však ukazují, že tato metoda nefunguje. Vědci to zjistiliC. L. Yue, B. C. Storm, N. Kornell, E. L. Bjork. Zvýraznění a jeho vztah k distribuovanému studiu a metakognitivním přesvědčením studentů / Recenze pedagogické psychologieže lidé, kteří často označují určitá místa v textu, z toho mají nejmenší užitek.

Vím, že je hezké si to myslet zvýraznění hlavní, automaticky si pamatujeme podtržené. Ale tato metoda bohužel nenahrazuje skutečnou práci s textem. Pouze studium materiálu a přemýšlení o něm vám pomůže připravit se na zkoušku.

Pomáhají technologie při učení?

Při přípravě možná budete chtít v telefonu používat specializované aplikace, které vám usnadní učení. Doporučuji vám, abyste to udělali velmi opatrně.

Ano, technologie může pomoci, ale váš gadget je také portálem do světa komunikace s přáteli, nakupování a hlavního zla, které upoutá vaši pozornost - zábavná videa s kočky na YouTube a TikTok. To neznamená, že by měl být telefon nebo notebook zcela opuštěn. Stačí vypnout připomenutí v aplikacích, které používáte nejčastěji, abyste se mohli soustředit.

Proč byste se neměli vracet ke starým způsobům učení

Když je důležitý test nebo sezení velmi blízko, je naprosto přirozené zvolit nejjednodušší způsob tréninku, který poskytne rychlý výsledek. Proto jsou neefektivní přístupy k učení tak populární - dávají iluzi zapamatování informací.

Metody, které jsem navrhl, budou vyžadovat mnohem více úsilí a času. Navíc se vám při jejich používání může zdát, že informace vůbec nevstřebáváte. Připravte se na to, že první převyprávění materiálu z paměti jasně ukáže, že se v předmětu nevyznáte tak dobře, jak jste si mysleli. To ale neznamená, že je veškeré úsilí marné. Ve skutečnosti studujete efektivněji a šance, že si látku budete dlouho pamatovat, je mnohem vyšší.

Z hlediska kognitivní psychologie je studium velmi podobné tomu, kam jít tělocvična: Chcete -li dosáhnout dobrých výsledků, musíte se potit. Metody, o kterých jsme hovořili výše, vytvářejí „žádoucí potíže“-mění vaše krátkodobé úsilí na dlouhodobý efekt.

Výzkum podporuje moji teorii. Vědci to zjistiliC. L. Yue, B. C. Storm, N. Kornell, E. L. Bjork. Zvýraznění a jeho vztah k distribuovanému studiu a metakognitivním přesvědčením studentů / Recenze pedagogické psychologieže studenti se stanou poctami ne proto, že tráví více času ve třídě. Skutečný důvod je jednoduchý: vědí, jak strukturovat informace, přemýšlet o nich a reprodukovat je vlastními slovy. To znamená, že účinnost studie nezáleží na tom, kolik času trávíme, ale na tom, jak jej trávíme.