15 jednoduchých způsobů, jak se vyrovnat s zuřivosti
Tipy / / December 19, 2019
Najděte si svůj vlastní, nebo kombinovat několik navrhovaného kontaktu.
1. vyhledat
Změna polohy těla nebo zobrazení lze nejrychleji změnit náladu. Místo toho, dívat se dolů, všichni rozzlobení nebo v depresi lidé vzhlížet. Pomůžete žádnou náhlou změnu ve fyzické aktivity:
- Vstát, protáhnout a výdech
- Pokorchite tváře
- skočit trochu
- Tanec je něco legračního
- Zpívat píseň, zároveň masírovat hrdlo
2. „Co chcete?“
Sednout klidně a napsat na kus papíru, který chcete dostat z této situace. Přesně popsat požadovaný výsledek, včetně data, čísla, atd Přepnout sílu negativních emocí v tom směru, při pohledu na papír, a jednat.
3. Odstranit slovo „ne“
Říkat slovo „ne“, „ne“, jsme se zaměřili na to, co nechcete, a přilákat do svého života. Místo toho, aby řekl: „Nechci válku,“ říkají, „Chci mír.“
4. Podívejte se na světlo
No tmy bez světla, a vice versa. Tak je to s emocemi: ve všem, můžete vidět dobré i špatné. Podívejte se na lekci v každé situaci.
5. podlehnout
Dát do okamžiku, a používat to, aby pochopili, co vaše myšlenky - to není vy a vesmír, který žije bez ohledu na vaše emoce kolem něj.
6. bludný kruh
Když se cítíme špatně, velmi snadné se dostat do sněhová koule problémů a nakonec se dostanou do deprese. Podívejte se na dobro ve všem, snažím se být s pozitivními lidmi.
7. Cvičení „Díky“
Najít klidné místo, vzít kus papíru a napsat seznam věcí, za které jsou vděční. Snažte se nic zapomenout. Můžete přidat krátkou meditaci, při níž jsou zastoupeny všechny bohatství, které máte.
8. rozjímání
Bez ohledu na to, co se děje kolem: pouze tehdy, když se můžete soustředit na sebe, jste schopni správně myslet a adekvátně vypořádat s jakoukoli situací.
9. Dýchání relaxační techniky
Většina z nás dýchá povrchně, i když jsme především potřebují kyslík. Zkuste následující:
- Sedět zpříma nebo vstát.
- Uvolnit oděv tlak, zejména na břiše.
- Nadechněte se nosem, ven úst.
- Dát ruku na břicho.
- Při vdechování, představte si, že rameno se rozprostírá, jako membrána působením vzduchu.
- Když výdechu si představte, že ruka je komprimován.
- Vezměme si, že dýchá dovnitř a ven, a pokusit se to na stejné skóre.
- Pomalu začít přidávat skóre uplynutím - tak dlouho, dokud to nebude dvakrát tak dlouho, jak vdechování.
- Dýchat v tomto rytmu 5-10 dechů.
- Sklapni se zavřenýma očima pár minut po tom.
10. Smích!
Nemůžeme současně zlobit nebo smát. Stačí spustit a všechno bude samo o sobě.
11. sbohem
Čím déle budete držet na někoho zlo, tím hůře z toho pro vás. Útok znamenalo pití jed a očekával jinou osobu, aby na ni zemře. Odpuštění svým nepřátelům.
12. Kliknutím na gumu
Nosit gumičku na zápěstí a klepněte na něj pokaždé, když se cítíte vztek. Bolest vás vystřízlivět, a tak vám uklidnit.
13. Která vás zavede do vzteku?
Sednout a přemýšlet o tom, co přesně se vchází do vzteku - některá slova, situaci nebo věc. Pokusit se je odstranit ze svého života.
14. Přemýšlet o tom, co vám přináší vztek ...
... a pak spočítat počet pozitivních bodů a kolik negativních ty. To vám pomůže myslet racionálně.
15. Vyřešit problém ...
... a neutíkají od ní. Čím rychleji si vyberete, tím více se klidně rychleji.
15 jednoduchých způsobů, jak překonat Anger