Jak se vypořádat s neustálým nutkáním dělat něco užitečného
Různé / / August 10, 2021
Vaše produktivita má limit. Pokud to překročíte, nečekejte nic dobrého.
Všimli jste si, že i krátké přestávky v aktivitách jsou pro někoho náročné? Takže člověk může přijít s aktivitami na cestách. Například když skončí pracovní den, jde uklidit dům. Když už je pořádek, spěchá na webinář. Může to dojít až tak daleko, že člověk přestane úplně odpočívat a pořád dělá něco užitečného. A teprve když už není vůbec žádná síla, začne plánovat další den, aby ji strávil ještě efektivněji.
Na telegramovém kanálu „Životní hacker»Pouze ti nejlepší, kdo píší o technologiích, vztazích, sportu, kině a dalších. Předplatit!
V našem Pinterest jen ty nejlepší texty o vztazích, sportu, kině, zdraví a mnoho dalšího. Předplatit!
Řekneme vám, proč někteří lidé doslova nemohou žít bez neustálé práce nebo seberozvoje a co s tím dělat.
Co může způsobit touhu být zaneprázdněn něčím užitečným
Zde jsou hlavní důvody.
Psychologická reakce na aktivitu
Zaneprázdnění lidé cítíC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Averze nečinnosti a potřeba ospravedlnitelné zaneprázdněnosti / Psychologické vědy
šťastnější než znudění. I jednoduchá fyzická aktivita přinášíN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry a kol. Zkrácení pracovní doby sezení a zlepšení zdraví pracovníků: Projekt Take-a-Stand / Prevence chronických nemocí spokojenost. Co můžeme říci o věcech, které zpočátku považujeme za užitečné. Lidé proto mohou záměrně hledat nové aktivity, aby naplnili svůj život smyslem.Nuda
Kvůli ní se často objevujíA. Markman. Co je nuda? / Psychologie dnes úzkost a negativní emoce. Může se dokonce zdát, že život je zbytečný. Lidé proto často začínají vymýšlet další a další užitečné úkoly, aby nemrhali časem jen tak. A pak si sami nevšimnou, jak všechny dny plynou v podnikání.
Výchova
Mnoho rodičů, kteří chtějí udělat to nejlepší, chtějí, aby jejich dítě bylo vždy zaneprázdněné jako voják. Od raného věku se tedy utváří názor, že jakýkoli volný čas by se měl nějak využít a lenost škodí. Takové názory si člověk může uchovat po celý život a pak je předávat svým dětem.
Tlak sociálních stereotypů
S rozvojem sociálních sítí postoj k úspěch u dospělých. Lidé se často veřejně chlubí povýšením práce, drahými nákupy a zámořskými prázdninami. V důsledku toho se pro nás vysoký příjem často stává synonymem štěstí. A při honbě za penězi se lidé mohou mučit: pracovat co nejtěžší, neustále studovat a obětovat odpočinek.
Touha mít na všechno čas
Touha dělat něco užitečného může být také způsobena charakteristikami charakteru člověka. Například zvyk vzít všechno na sebe. Z tohoto důvodu jsou lidé zodpovědní za obrovské množství úkolů, které nelze dokončit v rozumném čase. V důsledku toho musíte recyklovat, abyste byli včas.
Proč se alespoň někdy musíte nechat pohltit
Naše tělo a mysl musí nejen pracovat, ale také relaxovat.
Má pozitivní vliv na produktivitu.
Bohužel snaha vše zvládnout neznamená, že jsme produktivnější. Mnoho neznamená efektivní. Po 6 hodinách práce denně a 40 hodinách týdně se tedy produktivita vážně sníží.J. Pencavel. Produktivita pracovní doby / Ekonomický deník. Ti, kteří pracují více než 55 hodin týdně, mohouM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie a kol. Dlouhá pracovní doba a kognitivní funkce. Studie Whitehall II / American Journal of Epidemiology zhoršit kognitivní schopnosti.
To chrání před vyhořením
Touha dělat všechno může vést k vyhořet. Toto je zvláštní druhJob burnout: How to spot it and take action / Mayo Clinic stres, při kterém člověk zažívá fyzické i psychické vyčerpání. V tomto stavu vzniká více negativních myšlenek, objevuje se nespavost, problémy s alkoholem a drogami. A dokonce i různé nemoci: od vysokého krevního tlaku až po cukrovku.
Nejčastější příčinou syndromu vyhoření je práce, ale může k ní také vést jakýkoli druh práce přesčas. Například australští lékaři zvažujíH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Velština. Stropy přesýpacích hodin: Prahové hodiny, nerovnosti pohlaví podle pohlaví / Sociální vědy a medicínaže ženy v domácnosti by měly mít nárok na zkrácený 34hodinový pracovní týden.
Chrání fyzické zdraví.
Tělu navíc škodí nadměrná aktivita. Například ti, kteří pracují více než 55 hodin týdně, mají o 33% vyšší pravděpodobnostM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg a kol. Dlouhá pracovní doba a riziko ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody: systematický přehled a metaanalýza publikovaných i nepublikovaných údajů pro 603 838 osob / The Lancet dojde k mrtvici a 13% - ischemická choroba.
Jak překonat nutkání neustále dělat něco užitečného
Zde je to, co můžete udělat.
Použijte relaxační techniky
Pokud chápete, že důvod vaší aktivity spočívá v běžících myšlenkách, stojí za to zkusit meditovat nebo udělat auto-trénink, abyste se naučili, jak zastavit a odpočívat.
Ale můžete to udělat jednodušeji. Zkuste najít něco, co vás uvolní. Například masáž nebo rybaření. Další možností je jít do túrapo vypnutí smartphonu a zbavení se dalších dráždivých látek.
Soustřeďte se na přítomnost
Pokuste se soustředit na svou aktivitu, i na tu pozemskou. Pokud procházíte parkem, obdivujte listy a užívejte si čerstvého vzduchu. A když sledujete televizi, poznamenejte si, zda souhlasíte se slovy moderátorky nebo ne. Zkuste myslet na to, co se děje teď, a ne na to, co si myslíte, že nemáte čas dělat.
Zkuste přesměrovat svoji energii
Můžete například začít pravidelně cvičit. Budete tedy nejen utrácet energii, ale také se zlepšovatFyzická aktivita / Světová zdravotnická organizace fyzické a duševní pohody. Také odstraňte svou mysl z negativních a rušivých myšlenek.
Pochopte, že je nemožné dělat všechno.
Pokud se nemůžete přestat trápit fiktivními povinnostmi, naznačuje to zajímavá metodaW. Lustbader. Nemůžete sedět? Dnes nejste sami / Psychologie psycholog a odborný asistent na Washingtonské univerzitě Wendy Lastbader. Radí si představit tvou smrt. Pro srovnání, každodenní starosti se zdají být bezvýznamné a nekonečný spěch - nadbytečný.
Přečtěte si také🧐
- 5 triků pro maximální produktivitu
- Nekrolog o sobě a 5 dalších nestandardních způsobů, jak se vypořádat s vyhořením a stresem
- Kolik hodin denně můžete pracovat, abyste nepoškodili své zdraví a nespálili
Vědci hovoří o desítkách symptomů COVID-19, které mohou přetrvávat déle než 6 měsíců
Vědci pojmenovali charakteristické symptomy delta kmene koronaviru. Liší se od obvyklého COVID-19