6 důvodů, proč poslouchat klasickou hudbu každý den

1. Bude se vám lépe spát

Dlouho hledáte pohodlnou polohu v posteli, neustále vás rozptyluje hluk chladničky, kroky sousedů shora nebo hukot projíždějících aut a nakonec usínáte přinejlepším za hodinu? Pokud je vám tato situace známá, zkuste příště před spaním zahrnout do pozadí skladby Clauda Debussyho, Maxe Richtera nebo Sergeje Rachmaninova.

Ne, klasická hudba nefunguje jako prášek na spaní, protože je „nudná“. Instrumentální melodie pomáhají uvolnit sympatický nervový systém a snížit krevní tlak - zklidňují tělo a pomáhají relaxovatHudba zlepšuje kvalitu spánku studentů dokonce i lidé s poruchami spánku. Hlavní věcí je nezapomenout nastavit časovač vypnutí v přehrávači, jinak si nevšimnete, jak usínáte, a váš smartphone nebo reproduktor bude fungovat celou noc.

2. Hudba může pomoci zmírnit bolest

Migrény, bolesti svalů a dokonce i emocionální otřesy - to vše bude méně patrné, pokud zahrnete svůj oblíbený instrumentální koncert. Ne nadarmo vědci doporučují používatHudba jako pomůcka pro pooperační zotavení u dospělých: systematický přehled a metaanalýza vážná hudba jako jeden z prostředků obnovy po operaci. Může být účinný, i když je osoba v celkové anestezii.

Faktem je, že díky hudbě funguje centrum odměn v mozku aktivněji, to znamená, že stimuluje produkci dopaminu. Bolestivé pocity mohou být současně slabší.Vliv hudby na sílu, bolest, depresi a postižení, a bude snazší od nich odvést pozornost.

Je však důležité si uvědomit, že hudba neodstraní příčinu bolesti. Pokud nepohodlí trvá dlouho nebo se vyskytuje často, měli byste vyhledat radu odborníka.

3. Bude snazší se vyrovnat se stresem a úzkostí.

Pokud vás trápí termíny v práci nebo uvízli v provozu a máte obavy, že teď budete všude pozdě, najděte si ve svém přehrávači Beethovena nebo Čajkovského a soustřeďte se na melodii. Klidná klasická hudba pomáhá snižovat krevní tlakHudba může usnadnit obnovu krevního tlaku ze stresu a hladiny kortizoluVliv různých typů hudby na předoperační úzkost pacientů: Randomizovaná kontrolovaná studie, a také normalizuje srdeční tep a dýchání - obecně pomáhá uklidnit se a nepodlehnout stresu. Pro větší efekt lze poslech hudby kombinovat s meditací nebo dechovými cvičeními.

Klasika bude také užitečná, pokud vás neustále straší úzkost a stres. Tchajwanští vědci zjistili, že pro znatelný duševní klid to stačíPoslech klasické hudby může zbavit těhotenského stresu jen pár týdnů. Provedli experiment zahrnující těhotné ženy. Budoucí matky byly testovány na úzkost, stres a depresi a poté rozděleny do dvou skupiny: první obdržel disky s klasickou hudbou, které bylo nutné poslouchat každý den, a druhý - Ne. Po 14 dnech se testování opakovalo - první skupina byla ve všech ohledech mnohem klidnější než druhá.

4. Melodie budou ladit v upřímných rozhovorech

Pomáhá klasická hudba hrající na pozadíÚčinky vybrané klasické hudby na sebeodhalení beze strachu a záchvěvu svědomí sdílet osobní zkušenosti a názory na jakékoli téma. Tento efekt je způsoben skutečností, že instrumentální díla vám umožňují relaxovat a přispět k lepšímu porozumění vašemu vlastnímu „já“.

Klasika může být užitečná při psychoterapeutických sezeních a při setkáních s přáteli také. Taková hudba vytvoří požadovanou náladu a nebude zasahovat do konverzace, protože neexistují žádná slova, která by na sebe mohla upozornit.

5. Zlepší se vaše kognitivní schopnosti

Pozitivní vliv melodií na kognitivní funkce je podporován mnoha studiemi. Experti z Americké psychologické asociace tedy zjistili, že klasických skladeb může přibývatVíce než ucho: Zkoumání toho, jak hudba ovlivňuje výkon kognitivních úkolů produktivitu při provádění známých a poměrně jednoduchých úkolů, ale v případě nových a obtížných úkolů nemají další účinek.

Vědci z římské univerzity La Sapienza si všimli, že Mozartovy sonáty jsou schopné zvětšitMozartův efekt: Kvantitativní studie EEG alfa rozsah mozkových vln a index průměrné frekvence aktivity pozadí alfa rytmu: závisí na nich paměť, poznání a připravenost řešit problémy. Podobný závěr učinili odborníci z Helsinské univerzity: poznamenávají, že k dosažení viditelného efektu můžeteVliv poslechu hudby na lidský transkriptom zahrnout klasiku na pozadí pouze na 20 minut.

Ukázal to další experiment provedený francouzskými vědciHudba během přednášek: Budou se studenti lépe učit?že hudba pomáhá lépe vnímat a zapamatovat si informace. Rozdělili studenty do dvou skupin a dali jim stejnou hodinovou přednášku, ale v jednom z hledišť zapnuli hudbu na pozadí. Poté studenti složili test: skupina studující za doprovodu klasiků si vedla mnohem lépe. Vědci naznačují, že je to kvůli změně emočního stavu.

Pro zdraví mozku je dobré nejen poslouchat, ale také skládat instrumentální hudbu. Aktivuje se proces vytváření melodiíHudba staví mosty v mozku spojení mezi polokoulemi, chráníDalší důkaz, že hudební trénink chrání mozek buňky stárnutím, vyvíjí seHudební trénink posiluje verbální paměť verbální paměť - schopnost zapamatovat si jména, fráze a další informace prezentované verbálně. Zvyšuje se také hudební výchovaÚčinky tříleté klavírní výuky na akademické výsledky dětí, školní výsledky a sebeúctu sebevědomí a rozvíjet empatii.

6. Můžete najít inspiraci

Pokud se nemůžete dostat z tvůrčí krize, pomůže tento problém vyřešit klasická hudba. VybratŠťastná kreativita: Poslech šťastné hudby usnadňuje odlišné myšlení potřebujete povznášející energické melodie, například „Spring“ z koncertu „The Four Seasons“ od Vivaldiho. Při poslechu takových děl se divergentní myšlení zlepšuje - je zodpovědné za kreativní, nestandardní přístup k řešení problémů a hledání nových myšlenek.

Mimochodem, fanoušci klasické hudby (a jejího opačného metalu) jsou obecně docela kreativní.Příznivci heavy metalu a vážné hudby mají mnoho společného, ​​uvádí studie, a také mají dobré sebevědomí a jsou ve vynikajícím vztahu sami se sebou.