Čerpání: horký kardio komplex, který rozpustí tuk
Různé / / August 01, 2021
Vezměte lano a jděte ven. Nebude to nuda!
Toto cvičení kombinuje dvě univerzální kardiovaskulární cvičení: běh a skákání přes švihadlo, uspořádané ve tvaru žebříku. Díky této kombinaci budete nejen dobře pumpovat svoji výdrž a utratit spoustu kalorií, ale také zatížíte paže a ramena.
Na telegramovém kanálu „Životní hacker»Pouze ti nejlepší, kdo píší o technologiích, vztazích, sportu, kině a dalších. Předplatit!
V našem Pinterest jen ty nejlepší texty o vztazích, sportu, kině, zdraví a mnoho dalšího. Předplatit!
Jak cvičit
Komplex vypadá takto:
- Běh na 400 m;
- 50 švihadel;
- Běh na 400 m;
- 40 švihadel;
- Běh na 400 m;
- 30 švihadel;
- Běh na 400 m;
- 20 švihadel;
- Běh na 400 m;
- 10 švihadel.
Pokud víte, jak dělat dvojité skoky, vyberte si je. Toto cvičení spálí více kalorií a bude dobře fungovat v oblasti ramenního pletence a předloktí.
Pokud vám dvojitá možnost ještě není dána, proveďte jednu. Ale zároveň se snažte udržet energické tempo a pracovat bez přestávek mezi intervaly: běžel, okamžitě vzal švihadlo a začal skákat.
Pokud běháte mimo stadion, změřte vzdálenost, abyste mohli urazit 200 m v jednom směru, poté se vraťte na místo, kde jste nechali lano a začněte další interval skákání.
Napište mi, jestli se vám kardio léze líbila. Jak dlouho trvalo jeho dokončení?
Přečtěte si také🧐
- Čerpání: perfektní nabíjení na vodorovných pruzích
- Vyrovnávání: pouliční komplex pro silné nohy a silné břišní svaly
- Vyrovnání: 3 snadná cvičení, která prověří vaše možnosti
Píšu o sportu a fitness. CCM ve vzpírání, soutěžící sportovec ve funkčním víceboji, fanoušek jógy a běhu. Ponořím se do vědeckého výzkumu a metaanalýz s Pubmedem, aby čtenáři získali pouze ověřené informace. Skládám intervalové tréninky pro domácnost a vždy je sám testuji. Miluji lidi a chci, aby byli všichni šťastní.
Vědci hovoří o desítkách symptomů COVID-19, které mohou přetrvávat déle než 6 měsíců
Vědci pojmenovali charakteristické symptomy delta kmene koronaviru. Liší se od obvyklého COVID-19
Autoritativní vědecký časopis Nature psal o bezpečnosti a účinnosti „Sputnik V“