Jak vám metaforické karty pomáhají porozumět sobě
Různé / / July 31, 2021
Ne, to není věštění, ale pracovní nástroj psychologů.
Co jsou to metaforické karty
Jejich jméno je romantické a trochu tajemné, zdá se, jako by byly spojeny s magií a věštěním. Ale ne. Metaforické asociativní karty (MAC) jsou sadou obrázků, které slouží k diagnostice a řešení psychologických problémů, dále k učení, sebepoznání, hrám a kreativitě. Někdy se jim také říká projektivní, O-karty nebo asociační karty.
Vytvořil první balíček metaforických karetALE. Gorobchenko, M. Evmenchik. Unikátní balíčky metaforických asociativních karet / Adukatar v roce 1975 výtvarník a umělecký kritik Eli Raman. V roce 1983 psychoterapeut Moritz Egetmeyer viděl své OH-karty a rozhodl se je použít při své práci s pacienty.
Od té doby se MAC stal jedním z nástrojů psychologů a později - koučů, učitelů, kreativních lidí a všech, kteří se chtějí lépe poznat.
Oksana Konovalova
Praktický psycholog, kandidát filozofických věd, certifikovaný specialista v IAC.
Zpočátku byly metaforické karty vynalezeny jako „kapesní umění“ a neměly nic společného s psychologií a psychoterapií. To nám umožňuje domnívat se, že jako MAC lze skutečně použít jakýkoli obrázek se správnou kvalifikací odborníka.
Pro první balíček, nyní považovaný za klasiku, použil Eli RamanOH - Karty / OH Publishing různé obrazy a situace: krajiny, děti ve hře, pacient u lékaře, smutný klaun, pták létající na obloze. Později umělec vytvořil několik dalšíchJedinečná série metaforických karet / OH Publishing paluby. Například Persona, která se skládá z portrétů, nebo Mythos a Saga, které odrážejí mytické a báječný spiknutí.
Nyní, kromě těch klasických, existuje mnoho sad MAC od různých autorů. Každý balíček má svůj vlastní styl a sadu obrázků. Ale obecně lze jako metaforické karty použít téměř jakékoli ilustrace a fotografie.
Maria Eril
Psycholog, psychoterapeut, vedoucí směru „Psychologie komunikace“ společnosti obchodní řeči.
Balíčky karet nepoužívám, protože hodně cestuji po světě, chodím do muzeí umění a kupuji tam pohlednice. Tato jedinečná kolekce nabízí živé a spíše abstraktní současné umění a slouží mi jako metaforická mapa.
Hlavní zásada, která mě při výběru obrázků vede, je, že by měly vyvolávat emoce a být rozporuplné. Navíc karty často dokážou probudit negativní zážitky, a to je normální, protože pracujeme více s bolestí než s něčím příjemným.
Hlavním požadavkem MAC je, že musí podnítit představivost, dát důvod k zamyšlení a spustit kaskádu asociací. A obrázky na kartách by samozřejmě neměly být děsivé, odpudivé, pornografické ani schopné člověka traumatizovat.
Psychologové často dávají přednost abstraktním obrazům - jsou celkem univerzální a umožňují vám nepřipoutat se ke konkrétním obrazům.
Oksana Konovalova
Praktický psycholog, kandidát filozofických věd, certifikovaný specialista v IAC.
Všechno, co člověk v tomto světě vidí, je schopné v něm vyvolat asociace. Abstraktní umělecké obrazy však mohou poskytnout větší prostor pro práci prostřednictvím metafor.
Rorschachovy skvrny jsou ve skutečnosti také projektivní technikou, i když je obtížné jim říkat plnohodnotné obrazy - přízvuk, stejně jako v práci s MAC se to děje na základě skutečnosti, že klient ve své mysli dohaduje chybějící části a prvky celého obrázku.
Na telegramovém kanálu „Životní hacker»Pouze ti nejlepší, kdo píší o technologiích, vztazích, sportu, kině a dalších. Předplatit!
V našem Pinterest jen ty nejlepší texty o vztazích, sportu, kině, zdraví a mnoho dalšího. Předplatit!
Co jsou to metaforické karty
Existuje několik klasifikací IAC. Například podle toho, co je na nich zobrazeno, jsou rozděleny na kreslicí, abstraktní a fotografické karty.
Světlana Tropmann
Praktický psycholog, arteterapeut, specialista na metaforické asociativní karty.
Existují univerzální balíčky pro řešení široké škály problémů a vysoce specializované, například pro práci s dětmi, s emoce, osobní hranice, stanovení cílů atd. Specialista na základě situace a požadavku klienta vybere ty karty, které budou nejvhodnější a umožní podvědomí otevřít se co nejefektivněji.
Pro účely používání MAC jsou tyto:
- Univerzální. Jedná se o balíčky se širokou škálou různých vzhledů a scén, které jsou vhodné pro práci téměř v každé situaci.
- Personalizované. Tak či onak, zobrazují tvář nebo postavu člověka i zvířat. Psycholožka Oksana Konovalova poznamenává, že takové karty pomáhají zkoumat emoce, náladu, reakce, charakter člověka. Klient může mluvit o sobě a zapojit se do sebepoznání nebo může popsat jiné lidi a prozkoumat svůj postoj k nim.
- Zdroje. Jsou to jakékoli pozitivní scény, krajiny a abstrakce, které mají člověka inspirovat, dodat mu sílu a radost. Takové karty umožňují formulovat nové řešení, dívat se na sebe jinak, získat vnitřní podporu a najít externí zdroj. Podle Oksany Konovalové tyto balíčky pomáhají odpovídat na otázky „Co mohu použít?“, „Na koho se mohu v současné situaci obrátit?“
- Speciální. Například sady s obrázky dětí pro interakci s klientem -dítětem nebo s obrázky, na kterých jsou nakresleny páry - pro rodinné poradenství.
Jak psychologové používají metaforické karty
MAC označuje projektivní psychologické techniky. Základem práce s tímto nástrojem je takový ochranný mechanismus psychiky jako projekce.
Oksana Konovalova
Praktický psycholog, kandidát filozofických věd, certifikovaný specialista v IAC.
Chcete -li pochopit, co jsou projekce, můžete se obrátit na obraz filmového projektoru. Zatímco je film v něm, je téměř nemožné zjistit obsah, „jaký film tady máte“. Stejně tak člověk nemůže „vidět“ své podvědomí.
Díky zařízení projektoru se však to, co je na filmu, promítá na bílé plátno a my to nyní můžeme vidět ve velkém detailu, dokonce i v dynamice.
Metaforické karty jsou obrazy filmu na zdi. Jejich studiem můžeme pochopit, co bylo na kazetě. Člověk promítá do vnějšího světa a vidí v jiných lidech situace a předměty, které v sobě vidět nebo přijmout nechce nebo nechce. Když tedy porozumíme tomu, jak popisuje například své okolí, lze vyvodit závěry o tom, co je obsahem jeho vědomí a podvědomí.
Specialisté pomocí MAC nechávají klienta mluvit, pomáhají mu formulovat jeho požadavek, vyjadřovat pocity a prostřednictvím obrázků zpracovávat situace, které ho trápí.
Světlana Tropmann
Praktický psycholog, arteterapeut, specialista na metaforické asociativní karty.
Metaforické karty umožňují člověku prostřednictvím rozhovoru s jeho podvědomím pochopit a odstranit příčiny těch životních situací, které ho trápí. IAC pomáhají nahlédnout hluboko do sebe, rychle objevit a změnit postoje, které narušují budování vztahů v rodině, setkat se s hodným partnerem, vyřešit finanční problémy, najít si povolání a prostě být šťastný.
Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla pro používání MAC. Specialista proto může například požádat klienta, aby vytáhl kartu a jednoduše řekl, co vidí, jaké asociace má. Obrazy nemají jedinou univerzální interpretaci, každý na nich ve skutečnosti vidí sám sebe, svou bolest, své akutní situace a živé zážitky. To znamená, že psychoterapeut při úvahách o obrázku „čte“ osobu samotnou.
Oksana Konovalova
Praktický psycholog, kandidát filozofických věd, certifikovaný specialista v IAC.
Způsoby práce s MAC nejsou univerzální. Téměř každý specialista s nimi může pracovat po svém, v autorově přístupu. Někdo preferuje „rozložení“ - práci s určitým počtem karet, které jsou rozloženy v určitém pořadí. Někdo pracuje spontánně, intuitivně - sleduje klientovu linii uvažování a přitahuje nejvhodnější balíčky a schémata.
MAC lze využít nejen při individuální práci, ale také při skupinové psychoterapii, při různých školeních a teambuildingech, při koučincích.
Oksana Konovalova navíc poznamenává, že karty fungují skvěle i online. Zakladatelé metody se domnívají, že kartu by si měl člověk vytáhnout sám, což znamená, že při práci online by měl být jeden balíček u psychologa a druhý u klienta. Praxe však ukazuje, že můžete pracovat i jinak.
Například kartu může vytáhnout specialista; karty lze předem naskenovat nebo vyfotografovat a nabídnout je klientovi k výběru; konečně existují programy, které umožňují klientovi „vytáhnout“ kartu online.
Kdo jiný může používat metaforické karty?
Práce s projekcemi a asociacemi může pomoci nejen psychologům a jejich klientům. MAC bude užitečný i v jiných situacích.
Pro kreativní lidi
Kartičky vám mohou pomoci vymyslet příběh, najít zajímavý obrázek pro práci na kreativním projektu nebo jednoduše rozhýbat fantazii.
Slavné kreativní osobnosti také používají analogy metaforických karet. Řekl to například spisovatel Philip Pullman, autor knižní série „Temné principy“Philip Pullman: „Barevnými tužkami ukazuji, ve kterém klíči právě píšu - D moll“ / The Guardianže balíček Myriorama mu pomáhá najít inspiraci - kříženec asociativních karet a hry. Z karet v tomto balíčku můžete vytvářet různé krajiny a scény.
Pro milovníky deskových her
Něco podobného jako MAC leží v srdci mnoha deska stolu. Například známá a svým způsobem kultovní hra „Imaginarium“ se všemi jejími dodatky. Vychází ze skutečnosti, že jeden účastník musí vyprávět o asociacích, které v něm obrázek vyvolává, a zbytek musí uhodnout, jakou kartu měl na mysli.
Existují také hry pro vyprávění příběhů, jako je In a Kingdom a Once Upon a Time, které nabízejí vyprávění příběhu pomocí obrazů postav, míst a událostí. Obrázky v takových hrách jsou ve skutečnosti také metaforické karty.
Každý, kdo se chce lépe poznat
Psychologové nemají shodu v tom, zda by měl člověk pracovat s metaforickými kartami sám. nebo může čelit příliš silným emocím a bez podpory je nedokáže správně uvést do pořádku specialista.
Maria Eril
Psycholog, psychoterapeut, vedoucí směru „Psychologie komunikace“ společnosti obchodní řeči.
Metaforické karty lze použít samostatně, samostatně, ale s jednou podmínkou: až poté, co již získáte zkušenosti s touto praxí od psychologa.
Nicméně MAC jsou často používány pro nezávislou práci. Muž meditujeSoustředí se na obrazy a dělá cvičení, ve kterých je třeba tak či onak snít o vykreslených scénách a situacích. Může tak lépe porozumět sobě, svým pocitům, motivům svých činů.
Kdo by neměl používat metaforické karty
Psychologové věřte, že obecně je to docela měkký a bezpečný nástroj, který nemá žádné kontraindikace. A přesto byste za určitých okolností na to měli být opatrní.
Světlana Tropmann
Praktický psycholog, arteterapeut, specialista na metaforické asociativní karty.
Metaforické karty jsou jedním z nejbezpečnějších a nejudržitelnějších nástrojů v psychologii. Umožňují vám pracovat s psychikou opatrně a jemně, proto jsou vhodné i pro dospívající a děti od 6 let. Při interakci s MAC se člověk cítí klidný, uvolněný, protože není třeba vynakládat úsilí a prostředky přemýšlením o tom, jak nejlépe popsat určité události v jeho životě.
Karty se používají opatrně při léčbě lidí s duševním onemocněním a zdravotním postižením, protože MAC jsou schopni vyvolat staré emocionální trauma, které spustilo nástup nemoci.
Odborníci také věnují pozornost výběru balíčku a charakteristik osobnosti klienta.
Oksana Konovalova
Praktický psycholog, kandidát filozofických věd, certifikovaný specialista v IAC.
Při práci s metaforickými kartami obecně neexistují žádné kontraindikace. Existují samostatná témata a balíčky, které zahrnují vysoce kvalifikovaného specialistu. Například balíček Lidya Jacob Story není vhodný pro začátečníky ani pro samostatnou práci s kartami. Tento balíček často vyvolává u klientů odpor, nastoluje velmi hluboká témata související se zraněními a strachy. Práce s MAC na této úrovni vyžaduje školení a zkušenosti.
Balíček COPE je zaměřen na vývoj traumatický událostech, takže práce s ní může být také doprovázena určitými obtížemi.
„Kontraindikace“ může souviset s charakteristikami klienta. Někteří lidé nevyvinuli obrazné, asociativní myšlení. Pokud k tomu přidáme neochotu pracovat, pak takový klient vydá prohlášení, že „nic nevidí a tento obrázek mu nic nezpůsobuje“.
A samozřejmě byste měli vždy mít na paměti, že MAC, jako každý jiný nástroj sebepoznání, není univerzální pilulka, která dokáže vyléčit jakýkoli problém. Pokud se cítíte velmi špatně nebo jste v obtížné situaci, ze které se nemůžete dostat ven, je lepší okamžitě vyhledat pomoc odborníka.
Jak sami pracovat s metaforickými kartami
1. Vyberte vhodné obrázky
Zvažte klasické OH-karty Eliho Ramana, Persona, Personita, Mythos, Saga a další. Nebo si vyberte některý z moderních balíčků, které vás inspirují a připadají vám zajímavé. Můžete je zakoupit v knihkupectvích a na webových stránkách věnovaných IAC.
Kartu můžete také „vytáhnout“ online nebo sbírejte neobvyklé obrázky sami z úložišť obrázků, jako je Pinterest.
2. Vymyslete příběh
Umístěte pár obrázků před sebe a zkuste snít. Co se s nimi děje? Kdo je hlavní postava? Jaký je jeho problém a jak se ho pokusí vyřešit? Kam půjde? Nakonec dostanete malý příběh nebo pohádku, kterou si můžete i zapsat, pokud chcete.
Je zábavnější hrát takovou hru ve společnosti alespoň dvou nebo tří lidí, ale můžete to udělat sami.
3. Vybírejte ze dvou možností
Metaforické karty mohou pomoci s obtížnými rozhodnutími.
Oksana Konovalova
Praktický psycholog, kandidát filozofických věd, certifikovaný specialista v IAC.
Představte si, že člověk stojí před dilematem. V takovém případě můžete vytáhnout dvě karty z balíčku, aniž byste se dívali. Poté si položte otázku „Co se stane, když odpovím ano?“, Vezměte jednu ze dvou karet a zkuste ji interpretovat. Poté položte otázku „Jak se budou události vyvíjet, co získám, když odpovím„ ne “?“ a zvážit druhou kartu.
Řekněme, že dívka neví přestat ať už z práce. Vytáhne dvě karty. Levá, na které je vyobrazena sportovkyně, pro ni znamená odpověď „Ano, přestaňte“, a pravá s portrétem dítěte znamená odpověď „Ne, nepřestávejte (alespoň zatím). "
Důvod může znít: „Pokud skončím, budu to mít těžké, ale zvládnu to. Je vidět, že je sportovec ve výborné formě, může to pro něj být těžké, ale zátěž zvládne. Pokud nepřestanu, bude to z mé strany infantilní rozhodnutí - dítě na obrázku je smutné, vypadá to, že neví, co má dělat. Vypadá to, že karta s odpovědí „ano“ mi odpovídá více. “
4. Hledejte odpovědi
Toto cvičení vám pomůže vyřešit problém, který vás trápí.
Maria Nechaeva
Psycholog, MAC expert.
Formulujte žádost nebo si vzpomeňte na obtížnou situaci, ze které byste se chtěli důstojně dostat. Vyjměte kartu z univerzálního balíčku, otočte ji, abyste viděli, co je na ní zobrazeno, a položte si otázku: „Jaký je hlavní problém při řešení mé otázky?“
Zvažte všechny detaily na obrázku, řekněte, kdo je na něm zobrazen a co se děje. Podvědomá mysl vydá asociativní pole a vy můžete odpovědět na otázku.
Poté vytáhněte další kartu a zeptejte se sami sebe další: „Co mi pomůže vyřešit můj problém?“
Nakonec si vezměte třetí kartu - pro nalezení zdroje a zeptejte se sami sebe: „Kde najdu zdroj k dosažení cíle?“
Psycholožka Svetlana Tropmannová upozorňuje na skutečnost, že je velmi důležité správně formulovat požadavek - takže, abyste na ni mohli získat odpověď, která závisí na vašem jednání a zohledňuje vaše odpovědnost.
Světlana Tropmann
Praktický psycholog, arteterapeut, specialista na metaforické asociativní karty.
Například: „Kdy se budu vdávat?“ - to není žádost, ale věštění, protože v takové formulaci nejste vy, vaše postava a váš příspěvek k požadovanému výsledku. Je úplně jiné, když si položíte otázku „Co mohu udělat, abych se oženil?“ Zde již pracujete sami se sebou a svými vnitřními postoji, které vám buď překáží, nebo vám pomáhají.
5. Následuj instrukce
Většina balíčků metaforických karet je dodávána s brožurami, které obsahují zajímavá cvičení - pro práci v obtížných situacích, hledání odpovědí, rozvoj kreativity. Takové pokyny často dělají sami autoři balíčků - psychologové, trenéři, psychoterapeuti. Proto zde můžete najít dobré způsoby introspekce, úvodní otázky a další užitečné triky.
Přečtěte si také🧐
- 7 běžných mylných představ o psychoterapii
- Co je kognitivně behaviorální terapie a jak rychle pomáhá
- 8 mýtů o duševním zdraví, které byste měli dostat z hlavy
Autoritativní vědecký časopis Nature psal o bezpečnosti a účinnosti „Sputnik V“
Vědci ukázali prototyp ochranné masky, která může testovat na koronavirus
Co je přeočkování proti koronaviru a proč je potřeba? Odpověděl na hlavní otázky