Jak trávení času o samotě dělá náš život lepším

Jsme téměř neustále obklopeni lidmi: kolegy, rodinou, přáteli, náhodnými známými, lékaři, učiteli. Do důchodu a dělat něco příjemného nebo zajímavého zbývá málo času. Ale stojí za to to opravit.

Proč trávit čas sám

1. Pomáhá bojovat se stresem.

Informovali o tom účastníci malé studie, kterou provedl Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Zkoumání role času sám v moderní kultuře / Americká poradenská asociacena Shawnee University (USA). Byli dotázáni, jak se cítí o samotě a jak moc jim to v životě pomáhá nebo je překáží.

Respondenti byli jednomyslní: poznamenali, že samota je důležitá. Pomáhá nejen zmírnit stres, ale také vám dává příležitost lépe porozumět sobě, efektivněji řešit problémy a být produktivnější.

A psychologové připomínajíNedostatek času sám může být dnes problém / psychologieže nedostatek času pro sebe může být nebezpečný.

2. Díky tomu jsme kreativnější.

Vědci z University of Buffalo ve Spojených státech zkoumaliJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Jak BIS / BAS a psycho-behaviorální proměnné rozlišují mezi sociálními podtypy stažení během nové dospělosti / osobnostní a individuální rozdíly 295 studentů a odhalilo zajímavý vzorec. Pokud člověk zůstane sám se sebou násilím, bez velké touhy, je pro něj obtížnější být kreativní, přijít s něčím novým, generovat nápady. A naopak. Pro ty, kteří milují samotu, pomáhá být kreativnější.

Psychologové v zásadě často říkají 1. 6 důvodů, proč byste dnes měli trávit více času sami / psychologie
2. 7 Věda - podporované důvody, proč byste měli trávit více času sami / Forbes že kreativita a samota spolu úzce souvisí.

3. Pomáhá zotavit se.

Komunikace je únavnáSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Šťastní teď, unavení později? Extravertní a svědomité chování souvisí s okamžitými zisky nálady, ale s pozdější únavou / deníkem osobnosti. Relaxovat sám je možná nejlepší způsob, jak dobít a restartovat. A to jak pro extroverty, tak pro introverty.

Po průzkumu mezi 18 tisíci respondenty to dopadloJak být sám může být klíčem k odpočinku / BBCže z větší části je to samota v té či oné formě, která pomáhá obnovit sílu. Například čtení nebo hraní s domácími mazlíčky se lidem zdá více relaxační než mluvení s blízkými.

4. Poskytuje prostor pro sebepozorování.

Samota vám pomůže lépe se poznatJak důležitý je samotný čas pro duševní zdraví / Verywellmind.

Umožňuje také zamyslet se nad nedávnými událostmi, znovu se podívat na obtížné situace a přijít se zajímavými řešeními.

5. Pomůže vám to stát se více empatickými.

Opět je to dáno skutečností, že člověk, který má čas na sebepozorování a klid, se odpojil posouzení motivy jiných lidí, chápe emoce druhých lépe než někdo, kdo nemá čas šlápnout vedle a jak myslet.

Existuje dokonce i výzkumAbsence a přítomnost lidské interakce: Vztah mezi osamělostí a empatiíkteří říkají, že svobodní lidé jsou v mnoha ohledech empatičtější než ti, kteří dávají přednost neustálé účasti ve společnosti.

Jak trávit čas sám se sebou

Osamělost je pro mnohé tak obtížná, že se z ní stanou i příjemné věciRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Inhibováno z Bowling Alone / Journal of Consumer Research břemeno, pokud neexistuje žádná společnost.

Ano, zpočátku to může být zvláštní a nepříjemné. Zkuste to však brát ne jako mučení, ale jako příležitost lépe poznat sebe sama, získat sílu a nové nápady.

Zde je to, co doporučujeVěci, které musíte udělat sami / Verywellmind specialistka na psychosociální rehabilitaci Kendra Cherry.

1. Zůstaňte pravidelně sami se sebou

Přesný čas vám nikdo neřekne, ale ani 15-30 minut každý den není špatné.

2. Naplánujte si dovolenou

Zamyslete se nad tím, co vám přináší potěšení a relaxaci, a přineste do toho takové věci deník.

To může být:

• Jít do kavárny, do kina nebo na představení.
• Procházka venku. PomáhajíKnapp, Clifford E., Ed.; Smith, Thomas E., Ed. Zkoumání síly sóla, ticha a samoty / asociace pro zážitkové vzdělávání vyberte si priority a uspořádejte své myšlenky.
• Cesta. Minimálně do sousedního města nebo dokonce čtvrti.
• Návštěva muzea.
• Kreslení, vybarvování, vyšívání.
• Teplá solná koupel, maska ​​na obličej, tělový zábal a další vybavení.

3. Zbavte se rušivých vlivů

Zkuste nepoužívat sociální sítě a neprocházejte novinkami, pokud máte pocit, že vám nepomáhá správně odpočívat a relaxovat. Kromě toho přepněte telefon a všechny chaty, kromě těch nejnutnějších, na tichý režim, zapněte dětem karikaturu a požádejte své blízké, aby vás neobtěžovaly.