Proč nemám sny a zda je nutné si s tím dělat starosti

Odkud pocházejí sny?

Když spíme, naše tělo se neponoří do stavu nevědomého odpočinku, ale přepínáZáklady spánku / Clevelandská klinika mezi fázemi pomalého a REM spánku. Plně se navzájem nahrazují, pouzeM. Cena. Rizika noční práce / Monitor na psychologii. Americká psychologická asociace pokud člověk v noci spí, protože práce cirkadiánních rytmů je ve dne narušena. Jedná se o druh biologických hodin, které jsou zodpovědné za to, jak odpočíváme.

Během fází rychlého spát mozek zůstáváZáklady spánku / Clevelandská klinika velmi aktivní. První z nich trvá asi 10 minut, blíže k ránu se prodlužují. V těchto chvílích se naše oči pod zavřenými víčky začnou intenzivně hýbat, dýchání se zrychluje a stává se nepravidelným. V těchto fázíchS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki a kol. REM spánek - aktivní neurony MCH se podílejí na zapomínání vzpomínek / vědy závislých na hippocampu vidíme živé, nezapomenutelné sny.

Také během dlouhého spánkuJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota a kol. Strukturální rozdíly mezi snovými zprávami REM a non-REM hodnocenými grafickou analýzou / PLoS ONE

existují sny, ale obvykle se jeví jako jednoduché, útržkovité, matné a nekonzistentní.

Všechny naše sny jsou založeny na vzpomínkách, pocitech a obrazech přijatých během bdění a i ty nejpodivnější z nich mají prvky vypůjčené z reality. To je do značné míry důvod, proč například lidé s depresí mohouP. L. Franzen, D. J. Buysse. Poruchy spánku a deprese: rizikové vztahy pro následnou depresi a terapeutické důsledky / Dialogy v klinické neurovědě mít noční můry. Oni jsou přemýšlet těžký duševní stav.

Existují nějaké výhody ze snů?

Vědci dosud plně nerozhodli, proč člověk potřebuje sny. Nejpopulárnějším vysvětlením je, že mohouZáklady mozku: Porozumění spánku / Národní institut neurologických poruch a mrtvice pomůže nám vyrovnat se s emocemi a porozumět světu kolem nás. Během spánku jsou tedy vzpomínky odebírányG. B Feld, J. Narozený. Vytvoření paměti během spánku: souběžná konsolidace a zapomínání / Aktuální názor v neurobiologii a jsou buď vloženy do naší znalostní banky (dlouhodobá paměť), nebo jsou odstraněny. To znamená, že se zbavíme všeho, co je nadbytečné. Jedná se o druh vykládky.

Existuje také studieD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, nikoli inkubace, zlepšuje kreativitu založením asociačních sítí / Proceedings of the National Academy of Sciences, jejichž autoři našli souvislost mezi množstvím REM spánku a kreativním myšlením. Vědci se domnívají, že dynamická mentální aktivita spojená se sny pomáhá rozvíjet se asociativní spojení v mozku.

Zatím je však známo mnohem více o výhodách spánku obecně. Například během níZáklady mozku: Porozumění spánku / Národní institut neurologických poruch a mrtvice toxiny.

Proč sny nesní?

Častěji na tom není nic špatného. Ale někdy absence snů naznačuje zdravotní problémy.

Oni sní, ale vy je zapomenete

Většina lidí vidíZáklady mozku: Porozumění spánku / Národní institut neurologických poruch a mrtvice sny, které dohromady trvají asi 2 hodiny v noci. Ale téměř na všechny zapomínáme. Proto se může zdát, že jste o ničem nesnili.

Faktem je, že během fází REM spánku se schopnost pamatovat si informace zhoršuje.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki a kol. REM spánek - aktivní neurony MCH se podílejí na zapomínání vzpomínek / vědy závislých na hippocampu. Je to proto, že hypotalamus začíná fungovat neurony, které jsou zodpovědné za produkci hormonů koncentrujících melanin.

Nejčastěji jen toJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota a kol. Strukturální rozdíly mezi snovými zprávami REM a non-REM hodnocenými grafickou analýzou / PLoS ONE sen, který jsem měl před probuzením. Když se probudíme, naše paměť začne opět normálně fungovat. Schopnost pamatovat se vrací a sen se nezapomíná.

Hraje roli a obsah spánku. Čím je jasnější a konkrétnější, tím lépe zůstává v paměti. Například obrázky, které vidíme ve fázích dlouhého spánku, připomínají spíše statické fotografie než filmy. Proto se takové sny špatně pamatují.

Je vám více než 60 let

S věkem se množství REM spánku, jako spánek obecně, u člověka snižuje.Základy mozku: Porozumění spánku / Národní institut neurologických poruch a mrtvice. Starší lidé proto mohou postupně přestat snít. Je to přirozený proces a nemělo by se ho bát.

Máte spánkovou apnoe

Jedná se o poruchu spánku, při které je dýchání přerušeno. NakonecM. Schredl. Sny u pacientů s poruchami spánku / Recenze spánkové medicíny tělo nemůže vstoupit do REM spánku. Stojí za zvážení možnosti této nemoci, pokud jste najednou přestali snít.

Máte narkolepsii

Je to neurologické poruchacož způsobuje záchvaty denní ospalosti a narušuje běžnou rutinu. Z tohoto důvodu přirozená regulaceM. Schredl. Sny u pacientů s poruchami spánku / Recenze spánkové medicíny REM spánek je narušen. Stejně jako v případě spánkové apnoe může být vývoj takové nemoci indikován náhlým zmizením snů.

Používáte určité látky

Obtíže s přechodem těla do REM spánku mohou nastat v důsledku používáníZáklady spánku / Clevelandská klinika antidepresiva, alkohol, nikotin nebo kávu před spaním. Například antidepresiva uvolňují, a proto navozují hlubší fáze spánku, zatímco kofein naopak vede k nespavosti.

Co dělat, aby se sny vrátily

Pokud vždy spíte klidně, ale ráno si nikdy nebo jen velmi zřídka můžete vzpomenout, co jste snili, není se čeho bát. Je to tak, že vaše tělo fungujeM. Blagrove. Snění a osobnost / Nová věda o snění takže sny se nepamatují nebo se pamatují jen velmi zřídka. Může to být urážlivé, ale neznamená to nic špatného.

Pokud stále chcete nezapomínat na své sny, využijte rady Roberta Stickgolda, profesora lékařské fakulty Harvardské univerzity, které poskytl v rozhovoru.S. Dowling. Mnoho z nás se snaží vzpomenout si na detaily svých snů. Důvody spočívají ve složitých cyklech našeho spánku / BBC Future BBC:

• Zatímco usínáte, opakujte si, že byste si určitě rádi vzpomněli na dnešní sen.
• Pijte vodu před spaním. V noci vstanete z potřeby, aktivujete si paměť a lépe si zapamatujete své sny.
• Po probuzení trochu zůstaňte v posteli. Přemýšlejte a zkuste si vzpomenout, o čem byste mohli snít.

Pokud jste s věkem přestali snít, stěží s tím budete moci něco udělat. V každém případě, bez ohledu na váš věk, bude prospěšné udržet si zdravý spánek. SpátZáklady mozku: Porozumění spánku / Národní institut neurologických poruch a mrtvice 7-9 hodin denně se snažte před spaním relaxovat a nepoužívat pomůcky, cvičte a dodržujte režim. Ne skutečnost, že to pomůže snít, ale rozhodně to bude mít příznivý vliv na zdraví.

Bude to užitečnéZáklady spánku / Clevelandská klinika vzdát se zneužívání alkoholu a cigaret. Nejlepší je také nepít kávu v noci. Tím se zbavíte negativních účinků těchto látek na spánek. Stojí za to užívat léky pouze tehdy, pokud jsou předepsány lékařem.

Pokud máte podezření, že máte poruchu spánku, domluvte si schůzku se svým lékařem. Pouze odborník bude moci předepsat léčbu. Například u pacientů s apnoeM. Schredl. Sny u pacientů s poruchami spánku / Recenze spánkové medicíny terapie pomocí přístroje, který udržuje tlak v dýchacích cestách.