Proč byste neměli opustit svoji komfortní zónu a co s ní potom dělat

Možná jste viděli motivační obrázky, kde je vedle malého kruhu napsána „Zóna pohodlí“ a mimo ni je oblast, kde se „zázraky dějí“. Ve skutečnosti takové ilustrace nejlépe vyjadřují populární myšlenku: za účelem rozvoje a dosažení dobrého výsledky, a ne žít svůj nudný, šedý život, musíte určitě překonat sami sebe a udělat něco těžkého a nepříjemný.

Tato myšlenka byla replikována natolik, že se zdá být axiomem. Ale pravdou je, že nemusíte chodit ven a nebýt tam. poraženýkdo nic nedosáhl.

Co je to komfortní zóna a proč se doporučuje ji opustit

Obvykle to znamená fiktivní prostor, ve kterém je člověk klidný, pohodlný a uvolněný. Nějaký „shnilý močál“, ve kterém je vše už dlouho známé a neděje se nic zajímavého.

Komfortní zónou může být práce ve stejné organizaci po mnoho let, víkendy doma a dovolená v plážové letovisko z roku na rok, dobře zavedená skupina přátel, známý koníček, standardní sada jídel k obědu a večeře. Děje se to také naopak - když je nekonečná změna dojmů, lidí a událostí pohodlná.

Závěrem je, že si člověk zvykne na jakékoli podmínky, stává se pro něj předvídatelným a srozumitelným. Navíc teoreticky může být komfortní zónou jak nemilovaná práce, tak chudobaa destruktivní vztahy. Ale ne proto, že je člověk v tom všem dobrý, ale proto, že je pro něj známější a snazší zůstat v současné situaci, než něco změnit.

Myšlenka, že zázraky se rodí mimo obvyklý kruh - v podmínkách nepohodlí, utrpení a překonávání všech druhů překážky, - nevznikly z motivačních knih od Briana Tracyho a Tonyho Robbinse, i když aktivně Podpěra, podpora. Mnohem dříve, již v roce 1908, to přinutili vědci Robert Yerkes a John DodsonVztah síly stimulu k rychlosti zvyku myši procházely bludišti za různých světelných podmínek a někteří hlodavci byli zasaženi elektrickým proudem současně. Zvířata, která dostala výtok, udělala práci lépe a rychleji. Z toho vědci dospěli k závěru, že mírné stres mohou být užitečné a motivující nejen pro myši, ale také pro člověka.

To znamená, že abyste dosáhli dobrých výsledků, musíte se neustále otřásat. Ukončete práci, vydejte se na cestu, přesuňte se, vydejte se na obtížný projekt, navazujte nové vztahy - jedním slovem, zpochybněte své obavy.

Proč vystoupit ze své komfortní zóny není opravdu nutné

Vzpomeňte si na pyramiduTeorie lidské motivace Abraham Maslow? Jednou z hlavních myšlenek této teorie je touha rozvíjet a přemýšlet o seberealizaci se objeví, když jsou uspokojeny všechny ostatní potřeby, které jsou na nižších úrovních pyramidy. To znamená, že když je člověk plný, zdravý a cítí se bezpečnostní ve všech smyslech.

Zabezpečení se opravdu nehodí do stresujících podmínek. Řekněme, že se někdo konečně odvážil opustit svou komfortní zónu a ukončit svou nechutnou práci - a ocitl se v situaci, kdy nemá čas na hledání sebe samého a ne na rozvoj, ale naléhavě potřebuje získat novou práci před finančními polštář. A někdo jiný se rozhodl radikálně vypořádat se svou sociální úzkostí - a promluvil u „Otevřeného mikrofonu“, ale pořád jsem přemýšlel jen o tom, jak se odtud co nejdříve dostat a ocitnout se v tichu a osamělosti.

Dětská psychologička Julia Gippenreiterová tento rozpor potvrzuje rezervovat "Komunikuj s dítětem." Jak?". Odkazuje na práci jiného psychologa - Leva Vygotského - a říká, že děti se učí rychleji a efektivněji. nové, když je situace kolem nich klidná a úkol se postupně komplikuje a je v zóně nejbližšího rozvoj.

Existuje názorKdy zůstat ve své zóně pohodlíže pobyt ve své komfortní zóně je nejzdravější a nejúčinnější volbou. A místo toho, abyste někam šli ven, musíte tuto zónu rozšířit, aby se co nejvíce aktivit stalo pohodlným.

Jak rozšířit svou zónu pohodlí

1. Zjistěte, jak moc to potřebujete

Je docela možné, že je s vámi všechno v pořádku, váš život je pro vás více než uspokojivý, pro zásadové Změny nesnažíte se a „nedostatky“ vám absolutně nebrání v získání toho, co chcete.

Například plachost a izolace se změní v problém pouze pro ty, kteří chtějí pracovat s lidmi. A pro samotáře na volné noze jsou to jen povahové vlastnosti. Kreativita a schopnost myslet mimo krabici jsou pro editora, obchodníka, manažera nebo umělce potřebné. Zatímco pro účetní a právníky je v první řadě důležité něco úplně jiného a nemusí se obávat zejména toho, že ve své práci nejsou příliš kreativní.

To neznamená, že není třeba se vůbec rozvíjet. Spíše stojí za to rozšířit svou zónu pohodlí jiným směrem.

2. Definujte svou komfortní zónu

Pokuste se přesně pochopit, kde to u vás končí, které akce jsou snadné a bez stresu a které vás znervózňují.

Řekněme plachý člověk se bojí mluvit o sobě a svých úspěších, což narušuje jeho kariéru. V tomto případě by bylo dobré určit, kde tento strach začíná. Například na schůzce s přáteli klidně mluví o úspěchu a o sobě obecně, ale chlubí se sociální sítě a ještě více k tomu, aby se při pohovoru kvalifikovala sebeprezentace - už je velmi, velmi těžký.

Pokud rozumíte omezením svých schopností, bude snazší plynule rozšířit vaši zónu pohodlí, nezacházet příliš daleko a nevrhnout se do stresu.

3. Nespěchej

Psycholog Andy Molinsky věříTo je případ, kdy je vykročení z vaší komfortní zóny špatný nápadže rozdělení na „zónu pohodlí“ a „místo, kde se dějí zázraky“, není zcela správné. Správnější je mluvit o třech zónách:

1. Komfort - vše je předvídatelné, srozumitelné a klidné.
2. Protahování je obtížné, ale můžete žít.
3. Panika - velmi tvrdé a děsivé.

Pro stejnou osobu, pro kterou je obtížné se prohlásit, může být prvním krokem k rozšíření její komfortní zóny jednoduchý úkol: napsat příspěvek na sociální síť nebo promluvit na pracovní pětiminutové schůzce. Bude však s největší pravděpodobností pro něj těžké jít hned se zprávou na profesionální konferenci.

Musíte se snažit nepokračovat bezprostředně za „úsekovou“ zónu, ale pohybovat se postupně a dělat co nejvíce bez strachu, tachykardie, zpocené dlaně a bezesné noci.