Jak se rychle stát šťastným: snadný způsob, který je k dispozici všem
Různé / / May 17, 2021
Někdy si stačí představit pohodu.
Arthur S. Brooks
Sociolog, profesor na Harvard Business School, bývalý prezident American Enterprise Institute
Existuje jednoduchá teorie štěstí, jejíž podstata se odráží ve slavné frázi o bezpečnosti v letecké dopravě.
Než začnete pomáhat ostatním, nasaďte si kyslíkovou masku. To vám oběma pomůže přežít.
Jinými slovy: zkuste si „vyzkoušet“ štěstí na sobě, i když se vám život nezdá nejjasnější a nejradostnější. Překvapivě taková jednoduchá technika pomůže udělat radost lidem kolem sebe i sebe. Věda to dokazuje.
Jak kazíme životy druhých svými neštěstími
Staré anglické přísloví říká: „Neštěstí miluje společnost.“ A je to pravda. Věčně trpící lidé jsou skutečným jedem, který postihuje všechny ostatní. Pomysli na toho nejsmutnějšího a neustále nespokojeného šéfa, kterého jsi kdy měl - a pochopíš, co tím myslím.
Obzvláště blízcí dostávají hodně jedu. Zjistila to Harvardova rodinná studie, která trvala téměř 80 letDobré geny jsou hezké, ale radost je lepšínapříklad to je co. Ženy, které se provdaly za nespokojené muže se svým vlastním životem, bývají častěji nemocné a mají více problémů s pamětí než ty, které jsou
manželství se šťastnými manželi.Proto je důležité si uvědomit, že vaše osobní štěstí není jen o vás. To, jak se cítíte ve svém vlastním životě, velmi ovlivňuje ostatní. Málokdo z vás chce být distributorem jedu pro své blízké. Stánek s jídlem je jednoduchý: je důležité cítit se šťastný. Je zřejmé, že to není tak obtížné dosáhnout, jak by se na první pohled mohlo zdát.
Jak být rychle šťastný
Odpověď je mírně paradoxní. Abychom se uspokojili se životem, stačí se chovat jako šťastný člověk. I když nejste.
Jde o to, že naše chování a pocity štěstí jsou propojeny, což potvrzují i výzkumy. Například v jednom z nich se vědci náhodně rozděliliExperimentální manipulace s extravertovaným a introvertním chováním a jeho dopady na pohodu. dobrovolníků do dvou skupin. Účastníci prvního byli požádáni, aby se záměrně chovali jako extroverti: otevřenost, jak je znázorněnoExtraverze a štěstí četné vědecké práce jsou jednou z nejběžnějších charakteristik šťastných lidí. Druhá skupina dostala pokyn, aby se stala introvertem. O týden později dobrovolníci řekli, jak se cítí emocionálně. Ukázalo se, že všichni vědomí extroverti se cítili prosperující a spokojenější se životem než dříve. ALE introvertinaopak, stěžovali si, že jejich výhled byl šedivější a smutnější.
Existují další studie, které ukazují, jak „šťastné“ chování člověka dělá velmi šťastným, i když pro to neexistuje žádný objektivní důvod.
Pokud se například prezentujete jako osoba bez zvláštních finančních problémů a děláte charitativní činnost, alespoň v minimální výši, zvýší se toUtrácení peněz za ostatní podporuje štěstí vaše osobní úroveň štěstí.
Žádné peníze zdarma? Pak už jen začněte pomáhat ostatním, věnujte se dobrovolnické práci. Představte si sebe jako silného a dokonalého člověka, který má vnitřní zdroje na podporu ostatních. Tímto způsobem se magicky budete cítit jako někdo, kdo se úspěšně vyrovná se svým životem a ví, jak se z něj dostat vysoko.
Ne, ne magické. Odkaz „Chovám se jako šťastný člověk - jsem šťastný člověk“ má zcela logické vysvětlení.
Proč předstírat, že jste šťastní, je to opravdu lepší
Prosociální pomoc druhým v chování způsobuje kognitivní disonanci u člověka nespokojeného se životem. „Jak je to, cítím se špatně, ale chovám se jako šťastný?!“ Aby se podvědomí zbavilo destruktivního vnitřního konfliktu, provede salto - a vedeMind - Body Dissonance: Conflict Between the Senses Expand the Mind’s Horizons pocity v souladu s činy. Osoba se opravdu začne cítit šťastnější.
Richard Wiseman, psycholog z University of Hertfordshire (UK) a autor knihy 59 Seconds that Will Change Your Life, How Catch Your Luck a dalších, voláPrincip As If: radikálně nový přístup ke změně vašeho života je to princip „jako by“. Obecný význam této myšlenky lze popsat následovně.
Pokud potřebujete kvalitu - charakterovou vlastnost nebo pocit sebe sama - chovejte se, jako byste ji již měli.
Samozřejmě to není univerzální pravidlo. Například nebudou schopni léčit stávající duševní poruchy - totéž Deprese. Pokud však nemluvíme o diagnostikované poruše, ale o obecné osobní životní zkušenosti, Wisemanova zásada může dobře pomoci.
Jak od dnešního dne začít zvyšovat své štěstí
Začněte třemi snadnými kroky.
1. Představte si, jak byste se chovali, kdybyste byli opravdu šťastní.
Představte si: můžete dělat cokoli, nejste vázáni ničivými komplexy, strachy, nejistota zítra. Jak bys žil? Jak byste psali své pracovní e-maily? Komu byste zavolal a zeptal se, jak se máte a co byste řekl? Jakým tónem byste komunikovali se svým partnerem, dětmi, příbuznými? Co byste si oblékli? Co byste dělali večer?
Pokud je těžké přemýšlet o obrazu šťastného člověka od nuly, podívej se blíže na to, jak se chovají tvoji známí, kteří vypadají šťastně se životem. Co dělají pro ostatní? Jak tráví čas? Jak a s kým komunikují?
2. Vytvořte plán činnosti pro šťastného člověka
Ztělesněte v něm vše, co jste si zapsali v tahu výše.
- Vytvořte šablonu „šťastný e-mail“ (napište ji předstírá, že jste šťastná osoba) a použijte ji v budoucnu.
- Vymyslete tři nebo pět kreativních pozdravů, zapište si je na samolepky a nalepte je kamkoli na zeď obvykle mluví na mobilu: nechte „Hello!“ v telefonním sluchátku zní sebevědomě a radostně.
- Vytvořte seznam blízkých, přátel a známých, kterým by imaginární šťastný člověk zavolal, s otázkami „Jak se máte?“, „Potřebujete moji morální podporu?“, A plán tyto konverzace v organizátoru.
- Rozhlédněte se kolem: mohou existovat dobrovolnické aktivity, které můžete zvládnout. Například zasaďte květiny na záhon poblíž vašeho domova. Nebo pomozte své babičce-sousedce s dodávkou potravin z obchodu.
3. Provádějte a rozšiřujte svůj šťastný plán každý den
Akce uvedené výše vám hned neudělají radost ze života. Mají trochu jiný úkol.
Vytvoří kolem vás prostředí, ve kterém se budete časem cítit šťastní. A jako vedlejší účinek potěšíte také své okolí.
Přečtěte si také🧐
- Co dělat každý den, aby byl šťastnější
- Proč muži a ženy zažívají štěstí jinak
- Nejlepší motivační fráze dlouhá pouze 3 slova