Noční režim chytrého telefonu vám nepomůže usnout

S vydáním iOS 9.3 Apple přidává Night Shift, režim, který automaticky zahřívá barvy obrazovky večer, protože jasně modré světlo interferuje s biologickými rytmy těla, což umožňuje usnout obtížnější.

Tato funkce je již více než pět let stará a podobná řešení se objevila v mnoha smartphonech od jiných výrobců. Nová studieSnižuje noční směna iPhone negativní dopady používání smartphonů na výsledky spánku u začínajících dospělých? vědci z americké univerzity Brighama Younga prokázali, že používání funkce Night Shift nepřispívá k rychlejšímu usínání.

Studie byla provedena za účasti 167 dobrovolníků ve věku 18 až 24 let, z toho 119 dívek. Byli rozděleni do tří skupin:

1. Používal smartphone v noci se zapnutou funkcí Night Shift.
2. Používán smartphone v noci bez funkce Night Shift.
3. Nepoužíval jsem smartphone před spaním.

Všichni účastníci strávili každou noc v posteli alespoň 8 hodin a nosili akcelerometry, aby vědci mohli získat údaje o délce spánku, kvalitě a době potřebné k usnutí. Výsledky mezi těmito třemi skupinami neukázaly významné rozdíly.

Vědci dále rozdělili účastníky v každé skupině do dvou dalších kategorií. První byli požádáni, aby spali 7 hodin v noci, druhá - 6 hodin. Ti, kteří spali 7 hodin a nepoužívali svůj smartphone před spaním, vykazovali lepší kvalitu spánku než ti, kteří používali iPhone - na tom nezáleží, s Night Shift nebo bez něj. Účastníci, kteří spali 6 hodin, neukázali žádný rozdíl v závislosti na skupině.

Vzhledem k tomu, že řešení od jiných výrobců jsou mechanicky podobná Night Shift, lze namítnout, že že všechny noční režimy s oranžovým filtrem jsou stejně neúčinné, pokud jde o rychlost usínání.