6 vyčerpávajících postojů, které vedou přímo k syndromu vyhoření
Různé / / April 18, 2021
Tyto principy a stereotypy nás činí nešťastnými. Je čas se jich vzdát.
Od dětství jsme učeni určitým „pravdám“ a pravidlům chování, které považujeme za samozřejmost a věříme v ně, i když jsme dospělí. Jedna část těchto postojů skutečně motivuje, pomáhá efektivně pracovat a zůstat dobrým člověkem. Ale ten druhý - způsobí pouze pocit viny, způsobí, že se jeden bude považovat za bezcenného a zbaví ho síly. Stojí za to si častěji připomínat, že ne všechny přesvědčení, které jsme se naučili, jsou pravdivé.
1. Práce je práce. Nemusí to být lehké a příjemné.
Náš přístup k práci jako těžká práce a bez radosti z povolání se formoval po dlouhou dobu a stále se nemůže změnit. Je potřeba pracovat, abyste neumřeli hladem, nejdůležitějším výsledkem jsou peníze, a musíte si odpočinout a bavit se o víkendech. Pokud samozřejmě zůstane síla a touha.
Není zvykem očekávat uspokojení z práce, zajímavé úkoly, příjemnou atmosféru a skvělý tým, kde se všichni navzájem podporují. Stejně jako toto je vše od toho zlého a obecně - pro koho je to nyní snadné.
Podle průzkumu VTsIOM si Rusové nejčastěji vybírajíJe práce potěšením nebo nutností? povolání, protože okolnosti jsou takové. Další v seznamu hlavních důvodů jsou vlastní koníčky a zájmy, plat a nedostatek volby. Výsledkem je, že 13% lidí není spokojeno se svou prací a každý pátý by přestal pracovat nebo by přešel na jinou práci, pokud by na to měl dostatek peněz.
V obtížných dobách krize, kdy už nezbývá tolik možností, ale chcete se najíst, si musíte opravdu vybrat práci z toho, co máte, a myslet především na výdělky. Ale v jiných obdobích je naprosto přirozené hledat aktivitu, která bude pro vás zajímavá, a místo, kde se budete cítit dobře. Stejně jako opuštění společnosti, která se vám nelíbí.
Psychologové a personalisté uznávají, že peněžní motivace není to jediné, na čem záležíÚLOHA NEFINANČNÍCH VÝHOD Z MOTIVACE ZAMĚSTNANCŮ pro efektivní práci a mezi příčinami syndromu vyhoření neexistujeVyhoření zaměstnanců, část 1: 5 hlavních příčin malý plat, ale přetížení, nedostatek uznání, neprůhledné podmínky a slabý pocit uspokojení.
Zjistit více🤨
- Proč peněžité pobídky ne vždy motivují zaměstnance
2. Každou minutu je třeba využít moudře
V knihách o klasickém řízení času narazíte na myšlenku, že musíte být efektivní a produktivní doslova po celý den. Buď pracujete, nebo se seberozvíjíte, nebo se kulturně obohacujete nebo spíte.
Nemůžete jen tak jet metrem nebo letět letadlem: určitě byste měli číst odbornou literaturu, stanovovat si cíle na týden nebo v nejhorším případě poslouchat Mozarta. Po práci byste v žádném případě neměli ležet na gauči s televizním seriálem. Proč plýtvat tímto drahocenným časkdyž můžete udělat trochu víc práce nebo jít na varhanní koncert.
Tento koncept není nový. Někteří kvůli ní začnou trpět v dětství, když je vezmou do deseti různých kruhů, aby to dítě neudělalo zmatená, nebyla ponechána svým vlastním zařízením a vyrostla co nejúspěšnější a nejuniverzálnější osobnost.
Ve skutečnosti může být tak zaneprázdněný a neschopný relaxovat vést ke smyslovému a informačnímu přetížení.Senzorické přetížení - stav, kdy je mozek tak unavený z datového toku, že začíná „proklouzávat“. Výsledkem je pokles naší produktivity a naše nálada.
Proto je důležité v případě potřeby pozastavit a někdy se dokonce nudit a nečinně se nudit. Nakonec se vyvine nudaNudit se pro vás může být dobré - pokud to uděláte správně. Zde je návod; Proč by vás konec konců nemusela být špatná věc kreativitu a pomáhá najít nová zajímavá řešení.
3. Nikdy o nic nežádejte. Udělej si sám
Pokud potřebujete pomoc, jste slabí a nedokážete to zvládnout. Pokud sdílíte úkoly s někým jiným, znamená to, že vaše práce a její výsledky se stávají méně významnými a hodnotnými, protože na sebe můžete být hrdí, pouze když sami zatáhnete za popruh.
Přibližně se tato logika obvykle řídí stoupenci myšlenky „úplně sám“. "Rychle se dostala do formy po porodu?" Je to pro ni samozřejmě snadné, má chůvu, takže kdokoli může. “ "Otevřel své vlastní podnikání?" Nepočítá se to, jeho rodiče mu dali peníze. “
Jedná se o škodlivý a zcela nekonstruktivní přístup. Pokud potřebujete delegovat některé úkoly, proč nepožádat o pomoc? Pokud je možné vykonat práci ne ve dvou, ale ve čtyřech rukou, proč to neudělat? Zvládnete to rychleji a budete mít více síly na další úspěchy.
Rozumět😐
- Jak se touha být silným a nezávislým může obrátit proti vám
4. Je třeba dokončit všechny činnosti
Začal hrát na kytaru - hrajte dál, dokud se nestanete profesionálním kytaristou. Začal jsem číst knihu - v žádném případě se nevzdávejte, i když je to nuda. Vybral jsem si povolání - pracovat až do konce svého života, dokud nezískáte kariéru a nezískáte desítky ocenění. Jinak jste nekonzistentní, lehkomyslní a slabou vůlí.
Něco opravdu nemůže zůstat uprostřed, například průběh léčby nebo činnosti, na nichž závisí pohodlí a pohodu ostatních. Pokud se však vaše cíle a plány změnily, ukázalo se, že úkol je nezvládnutelný nebo radikálně v rozporu s vašimi očekáváními, můžete jej kdykoli bezpečně opustit - a to z vás nebude dělat špatného člověka.
5. Udělal to - to znamená, že můžete taky
Zhubnout, vydělat spoustu peněz, přestěhovat se do jiné země, mít čtyři děti a současně dělat kariéru - někdo se s tím vyrovnal, takže není důvod, proč nemůžete. A pokud to opravdu nedokážete, pravděpodobně se nebudete dostatečně snažit. Jako vzor může navíc sloužit kdokoli: od Marka Zuckerberga po syna přítele mé matky.
Pouze tento důmyslný vzorec „dokázal to, zvládnu to také já,“ zpravidla nebere v úvahu mnoho vstupů. Zdravotní stav a duševní stav, počáteční kapitál, sociální vrstva, rodina a životní prostředí, úroveň vzdělání, místo bydliště, účast přátel a příbuzných, šťastná náhoda atd.
Kdokoli jiný není vy a nemá smysl slepě se soustředit na úspěchy jiných lidí a pak se najíst za to, že neodpovídáte ideálu. Nechte se inspirovat lidmi, poučte se z jejich chyb, ale nezapomeňte stavět na své realitě a schopnostech a pohybovat se svým vlastním tempem.
6. Abyste dosáhli výsledků, musíte něco obětovat.
Zdraví, spánek, rodina, přátelství, štěstí a dobrá nálada, volný čas. Zdá se, že bez velkých obětí neexistují žádné grandiózní úspěchy. Proto je naprosto normální, když si doma vyděláváte na živobytí, všechny své koníčky do vzdáleného rohu, nebo vynecháte dětské matiné, abyste se dokázali dobře a získali povýšení.
Existují téměř beznadějné situace, kdy se obětem nelze vyhnout. Ale odborníci již dlouho zjistili, že rovnováha mezi kariéra, zvyšuje se osobní život, rodina a péče o sebeRovnováha mezi pracovním a soukromým životem: Vážení významu práce - rovnováha mezi prací a zdravím pracovní spokojenost a štěstí.
A když nám chybí něco, co je pro nás zajímavé a důležité, například koníček nebo komunikace s blízkými, a soustředíme se pouze na práci, riskujeme, že spadneme do trychtýře vyčerpání a syndromu vyhoření.
Přečtěte si také🧐
- Co je syndrom vyhoření v práci a jak s ním zacházet
- Proč se přepracování a syndrom vyhoření staly součástí našeho života
- Co je to trychtýř vyčerpání a jak se z toho dostat
AliExpress najde: termální vak, projektor hvězdné oblohy, rýsovací prkno, vybavení pro noční procházky
Kozlovsky-bumerang a neškodné záření. Proč sledovat „Černobyl“ je zpočátku zajímavé, ale nakonec - nesnesitelné