Jak stres a starosti fyzicky mění náš mozek
Různé / / April 16, 2021
Po psychickém traumatu se z nás stávají různí lidé - to je pravda.
Vážné otřesy a chronický stres ovlivňují mnoho aspektů života: ztráta chuti k jídlu, poruchy spánku, duševní zdraví obecně trpí. Málokdo však ví, že psychologické vlivy mohouMůže emoční trauma způsobit poškození mozku? zranit mozek. V doslovném smyslu: způsobují docela výrazné fyzické poškození šedé hmoty.
Jak ukazuje nedávná studieAkutní a posttraumatické stresové poruchy: zkreslený nervový systém, publikované v časopise Revue Neurologique, akutní stresové reakce a chronické duševní poruchy, vyvolané všemi stejný silný stres, narušit práci dvou klíčových systémů mozku - jsou běžně označovány jako "ochranné" a "Poznávací".
To může ovlivnit, jak mozek reaguje na hrozby, včetně nejjednodušších každodenních problémů a konfliktů. Mění se také schopnost omezovat emoce, zapamatovat si a zpracovávat informace.
Existují tři oblasti mozku, které nejvíce reagují na stres.
Jak stres mění mozek
Amygdala se stává hyperaktivní a zvětšuje se
Amygdala (amygdala) je oblast nervové tkáně, za kterou je primárně odpovědná emoce. Zejména - ze strachu a hněvu.
Tato zóna hraje zásadní roli v práci pudu sebezáchovy. Hlavním úkolem amygdaly je zpracovávat informace ze smyslů a detekovat hrozby. Reakcí na zaznamenané vnější nebezpečí je buď hněv (první část slavné reakce „boj nebo útěk“), nebo strach.
Sanam Hafiz
Doktor psychologie.
U lidí, kteří zažili těžké psychologické trauma, může být amygdala hyperaktivní.
To znamená, že amygdala kdykoli zahájí reakci na boj nebo útěk, i když daná osoba není v nebezpečí.
To způsobuje napětí v parasympatickém nervovém systému: srdce aktivněji pumpuje krev, svaly se napínají, dýchání se zrychluje, člověk je velmi pozorný vůči maličkostem, jeho pocity se zhoršují. V běžném jazyce se tomuto stavu říká „na hraně“. Psychologové mají svůj vlastní termín - záchvatAmygdala Hijack and the Fight or Flight Response mandle.
Výsledek zajetí mandlí může být záchvat paniky, nával emocí a agrese, stres. Čím je amygdala nadměrně aktivní, tím častěji a snadněji se vzrušuje, tím více se vyčerpává nervový systém.
Člověk se stává podrážděným, temperamentním, agresivním, nemůže se dát dohromady. Stres se stává chronickým, což může vést k problémům se spánkem a situace se zhoršuje.
Ke změnám amygdaly dochází také na fyzické úrovni. StudieBihemisférický autonomní model pro účinky traumatického stresu na zdraví a chování, publikovaný v časopise Journal of Head Injury Rehabilitation, ukázal, že bojové veterány trpí z PTSD je tato oblast mozku zvětšena ve srovnání s PTSD ne.
Výkon prefrontální kůry je narušen
Prefrontální kůra je více „inteligentní“ částí mozku, která normálně potlačuje nadměrně emocionální impulsy amygdaly.
Amygdala cítí negativní emoce - to samé hněv nebo strach a prefrontální kůra vyhodnotí tuto emoci racionálně. Zvažuje, zda je nebezpečí detekované amygdalou opravdu tak velké a zda je skutečně nutné narušit parasympatický nervový systém.
Například pokud se chystáte na schůzku se svým šéfem a těšíte se na útěk, amygdala se snaží zahrnout reakci „boj nebo útěk“.
Ale prefrontální kůra vám říká, že návštěva vašeho šéfa není příjemná věc, ale ani fatální. Díky tomu se amygdala uklidní a vy se spojíte.
Výzkum všakÚčinky expozice stresu na prefrontální kůru: Převedení základního výzkumu na úspěšnou léčbu posttraumatické stresové poruchy, publikovaný v časopise Neurobiology of Stress, uvádí, že jak akutní, tak chronický stres oslabují prefrontální kůru tím, že fyzicky snižují počet aktivních neuronů v ní.
V důsledku toho ztrácí schopnost kontrolovat reakce amygdaly. Jakékoli, i imaginární nebezpečí, začne mozek vnímat jako smrtelnou hrozbu - a podle toho na ni reaguje.
Hipokampus se zmenšuje a nefunguje správně
Hippocampus je oblast mozku, která je zodpovědná hlavně za ukládání vzpomínky. Pomáhá také odlišit minulé zkušenosti od přítomnosti.
Psychické trauma narušuje hipokampus. U různých lidí se projevuje různými způsoby. Například někdo může zapomenout na část své minulosti, ale vzpomínky na traumatizující událost zůstanou živé a jasné.
Jiní zpanikaří pokaždé, když se prostředí kolem nich bude i trochu podobat tomu, ve kterém byli v procesu zranění.
Stává se to proto, že mozek ztrácí schopnost jasně rozlišovat mezi minulostí a přítomností. Speciální efekty s pamětí se ale neomezují pouze na.
Sanam Hafiz
U lidí s PTSD je fyzická velikost hipokampu někdy významně snížena. Toto poškození je způsobeno neustálou úzkostí a stresem, ve kterém žijí.
Čím menší je hipokampus, tím hůře plní své funkce. To znamená, že čím více potíží s pamětí a panickou panikou člověk zažije.
Co dělat, pokud je mozek zraněn v důsledku psychického traumatu
Neexistuje žádný konkrétní způsob, jak opravit mozek před poškozením způsobeným akutním nebo chronickým stresem. Stále však existuje jeden jednoznačný bod: musíte co nejdříve navštívit lékaře. Nejlepší ze všeho - do psychoterapeut.
Sanam Hafiz
Pokud se trauma neléčí, oprava poškozených oblastí mozku - například hipokampu nebo amygdaly - se postupem času zkomplikuje.
Lékař vás vyšetří a zeptá se na vaše příznaky a zkušenosti. A na základě toho vypracuje individuální plán léčby. Bude zahrnovat psychoterapii nebo léky nebo jejich kombinaci.
Přečtěte si také🧐
- 5 mozkových faktů, které vysvětlují vaše podivné chování
- Jak rozvíjet plasticitu mozku
- Jak mozek pracuje v režimu multitaskingu
AliExpress najde: termální vak, projektor hvězdné oblohy, rýsovací prkno, vybavení pro noční procházky