Naléhavá závislost: co dělat, když se časový tlak stane zvykem
Různé / / April 12, 2021
Touha dělat všechno může být velmi škodlivá.
Co je naléhavá závislost
Naléhavá závislost se nazývá Mandel B. R. Addiktologie. M. 2014 speciální typ závislosti - zvyk být neustále ve stavu nedostatek čas. Je klasifikován jako nechemický, to znamená, že nesouvisí s používáním látek, závislostmi.
Zjistit více🚭📵
- 10 známek, že jste závislí
- Proč je závislost na smartphonu nebezpečná a jak se jí navždy zbavit
- Závislost: co to je a proč k ní dochází
Poprvé byl tento termín použit ve stejnojmenné knize americkou básnířkou, bývalou novinářkou a univerzitní učitelkou Ninou Tassi. Tassi N. Naléhavá závislost: Jak zpomalit bez obětování úspěchu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 v roce 1993. Naříkala, že Američané její doby byli tak posedlí naléhavostí, že nakonec ztratili sami sebe.
O rok později slavný trenér a spisovatel Stephen Covey ve své knize Covey S. Zaměřte se na hlavní věci. Žijte, milujte, učte se a zanechávejte dědictví. - M., 2011 Zaměření na hlavní věci hovořilo také o naléhavosti. Nazval tedy sebezničující touhu žít ve spěchu, která vyplývá z potřeby zaplnit prázdnotu nenaplněných potřeb. Covey uvedl, že většina lidí si neuvědomuje jak
omezený množství času je ovlivňuje.Jak se projevuje naléhavá závislost
Zvýrazněna Nina Tassi Mandel B. R. Addiktologie. M. 2014 jeho šest hlavních charakteristik:
- Přísná kontrola času - bez ohledu na to, co závislý dělá, vždy sleduje hodiny.
- Život příliš vysokou rychlostí, díky níž se cítíte nepříjemně.
- Souhlas dělat jakoukoli práci kdykoli.
- Odmítnutí osobního času - závislý se zcela věnuje energické činnosti.
- Neschopnost užívat si života právě teď - všechny myšlenky jsou soustředěny kolem plánů do budoucna nebo obav z minulých neúspěchů.
- Emocionálně negativní projekce budoucnosti - člověk odkládá své skutečné touhy na později, ale zároveň má pocit, že jsou čím dál nedosažitelnější, a on sám se topí pod tlakem odpovědnosti a vnějšího faktory.
Naléhaví závislí se neustále bojí Mandel B. R. Addiktologie. M. 2014 co nemusí být včas provádět užitečné - například pro kariéru nebo seberozvoj - podnikání. Z tohoto důvodu se lidé zatěžují nadměrným počtem úkolů s příliš krátkým termínem, snaží se účastnit se všech aktivit, které mají k dispozici. Výsledkem je, že tomu věnují téměř veškerý čas.
Důležitým prvkem naléhavé závislosti je workoholismus.
Naléhavá závislá osoba se nachází v situaci, kdy je dostatek času Mandel B. R. Addiktologie. M. 2014 nepohodlí, úzkost a dokonce strach, touha něco udělat, aby obsadila uvolněné hodiny nebo minuty. A hledá příležitosti, jak znovu zažít uspokojení úkolu dokončeného v krátké době.
Může podléhat naléhavé závislosti Tassi N. Naléhavá závislost: Jak zpomalit bez obětování úspěchu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 velmi odlišní lidé, i když to s největší pravděpodobností budou brát jako samozřejmost. Důvod vzniku této závislosti může Mandel B. R. Addiktologie. M. 2014 být sociálně zavedeným modelem úspěch - potřeba neustále něco dosahovat a demonstrovat to ostatním.
Společnost ve skutečnosti podporuje naléhavou závislost.
Závod o úspěch postupně vytváří začarovaný kruh: člověk vykonává stále více úkolů, zvyšuje svůj status, ale má stále méně času pro sebe a své blízké. Začne žít ve světě hodnot, odříznutém od svého „já“.
Pro naléhavého závislého je těžké Mandel B. R. Addiktologie. M. 2014 sen, neustále sleduje hodiny, stává se více poháněn ostatními. Může ztratit potěšení z knih, hudby nebo filmů, ztratit schopnost vidět krásy přírody. Umělecká díla na něj přestávají působit dojem, začíná upřednostňovat kratší a jednodušší formy prezentace informací: přehledy, videa atd.
Co dělat, pokud máte podezření, že máte naléhavou závislost
Chcete-li pochopit, zda jste náchylní k naléhavé závislosti, navrhuje Nina Tassi Tassi N. Naléhavá závislost: Jak zpomalit bez obětování úspěchu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 změřte „index naléhavosti“. Chcete-li to provést, musíte odpovědět, zda je ve vašem případě těchto 12 výroků pravdivých nebo nepravdivých.Naléhavost Závislost. Básnířka Nina Carey Tassi:
- Nemám na sebe čas.
- Přesvědčuji sám sebe, že brzy udělám to, co opravdu chci.
- já vyjímečně snění.
- Mám pocit, že čas se krátí.
- Zřídka přemýšlím o smyslu života.
- Ve svém životě si nedávám duchovní cíle.
- Nikdy jsem nespal čerstvý vzduchjen sledovat, co se děje.
- Jen málokdy udělám něco neplánovaně, jen abych se uvolnil.
- Slibuji si, že si brzy vezmu skvělou dovolenou.
- Málokdy přemýšlím, jestli jsem šťastný.
- Často se cítím zbaven spánku.
- Přečetl bych více knih, kdybych měl více času.
Počet kladných odpovědí by měl objasnit váš vztah v průběhu času:
- Jedna až tři - dáváte si méně pozornosti, než si zasloužíte.
- Čtyři až osm - pocit naléhavosti vás už zranil.
- Od 9 do 12 - připravujete se o potřebný čas a to zničit vlastní osobnost.
Podle indexu Tassi má v této oblasti problémy téměř každý.
Nina Tassi doporučujeNaléhavost Závislost. Básnířka Nina Carey Tassi přehodnoťte svůj postoj k životu a času, někdy se naučte si ten okamžik jen užít. Podle básnice je opakem naléhavě závislé osoby osoba, která:
- nikdy ve spěchu;
- žije tady a teď;
- má normální sebeúctu;
- efektivně spravuje čas;
- věří v budoucnost a učí se z minulosti;
- snaží se věnovat více času a pozornosti lidem, kteří jsou pro něj významní.
Chcete-li zrušit zvyk nedostatku času, potřebujete Mandel B. R. Addiktologie. M. 2014 poslouchejte své vnitřní hodiny: pokud je to možné, jděte do postele a probuďte se v těch okamžicích, kdy to tělo vyžaduje. Stojí také za to být častěji na čerstvém vzduchu, komunikovat s blízkými, najít si čas na něco, co přináší potěšení: sport, kreativitu nebo dokonce ležet na gauči. To je konečně přestat se bát něčeho, aby nebylo včas.
Pokud nemůžete žít mimo plán, udělejte to relaxace část toho. K tomu můžete například zahrnout do svého plánu procházku v přírodě, výlet na návštěvu, čtení knihy nebo jakoukoli jinou činnost, která byla položena na zadní hořák.
Úplné zbavení se naléhavé závislosti může být velmi obtížné.
Nervový systém, který se přizpůsobil neustálému stresu, je nucenMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Mediální prefrontální kůra: koordinátor autonomních, neuroendokrinních a behaviorálních reakcí na stres. Časopis neuroendokrinologie až se zastaví, znovu sestavte. A člověk necítí relaxaci, ale novou úzkost. Díky tomu se může znovu vrátit ke své závislosti.
Abyste se vyrovnali s naléhavou závislostí, budete muset projít obdobím adaptace, které může trvat až několik týdnů. Fyzická aktivita to pomůže snáze přenášet - slavný spolupracovníci v boji proti stresovým podmínkám.
Přečtěte si také⌛⏰😱
- Proč není dost času a energie na nejdůležitější věci a co s tím dělat
- Proč je naše vnímání času zkreslené a jak s ním zacházet
- 20 efektivních technik řízení času
O věcech, které by neměly existovat, se diskutuje na webu. Zde je 15 příkladů