Proč lidé praktikují holotropní dýchání a stojí za to s nimi začít?

Co je to holotropní dýchání

Holotropní dýchání je praxeCo je holotropní dýchání a jak se používá?, který spočívá v rychlém střídání nádechu a výdechu. Tento proces trvá od několika minut do několika hodin a mění rovnováhu mezi kyslíkem a oxidem uhličitým v těle.

Z tohoto důvodu člověk upadne do jakési transu, který můžeVýhody a rizika holotropního dýchání porovnejte se změněným stavem vědomí při užívání psychedelik, jako je LSD. Adepti na holotropní dýchání věří, že taková neobvyklá forma vědomí pomáhá dosáhnout něčeho jako osvícení, lépe poznat sebe a své místo na tomto světě.

Samotné slovo „holotropní“ je utvořeno na základě řečtiny (od kořenů ὅλος - „celek“ a τρόπ - označující směr) a je přeloženo jako „pohyb směrem k celistvosti“.

Autoři techniky holotropního dýchání - psychoterapeuti Stanislav a Christina Grofovi - ve skutečnosti vyvinuliVýhody a rizika holotropního dýchání

bylo to v 70. letech jako náhrada za zakázanou LSD. Věřili v léčivé účinky psychedelik a chtěli udělat totéž legálními prostředky.

Proč praktikovat holotropní dýchání

Předpokládá se, že tato technika, pokud je použita správně, může zlepšit emoční pohodu, pomoci zmírnit obavy a dokonce zmírnit bolest. Tady nějaké jsouCo je holotropní dýchání a jak se používá? problémy, pro které obhájci holotropního dýchání doporučují praktikování:

• stres, včetně chronického;
• Deprese;
• posttraumatická stresová porucha (PTSD);
• různé závislosti;
• migréna;
• chronická bolest;
• menstruační bolest a PMS;
• astma;
• vyhýbavé chování;
• strach ze smrti.

Holotropní dýchání může být také součástí terapie, která pomáhá překonat účinky duševního traumatu.

Jak se provádí holotropní dýchání?

Aby dechová praxe měla blahodárný účinek, musí být vedle osoby cvičící holotropní dechové cvičeníCo je holotropní dýchání a jak se používá? existuje specialista, který prošel příslušným školením.

Instruktor sleduje rychlost, rytmus a hloubku dýchání. To je důležitéVýhody a rizika holotropního dýchánívyhnout se potenciálně nebezpečné plicní hyperventilaci.

Moderátor pomáhá klientovi pohodlně se posadit - ležet na zádech na podložce. A během sezení to motivuje naslouchat vnitřním pocitům, reagovat na ně. Například pokud klient zažívá silný zážitek, doporučuje se mu uvolnit se a vydat zvuky.

Hudba je povinnou součástí techniky. Jedná se zpravidla o rytmické skladby, počínaje bubnováním a postupným směrem k meditativním melodiím. Zvukový doprovod vybírá také instruktor se zaměřením na osobnost a přání klienta.

Po zasedání je účastník vyzván k vyjádření zážitku. Obvykle proto žádají nakreslit mandalu - kruhový geometrický vzor.

Instruktor poté s klientem diskutuje o některých aspektech kresby, které by mohly odrážet emocionální zážitky.

Co říká věda o holotropním dýchání

Existuje několik vědeckých prací na toto téma, ale někteří vědci poznamenávají, že holotropní dýchání se zdá být opravdu užitečné.

Například pilotní studie z roku 1996 se pokusila spojit holotropní dýchání s psychoterapií. 24 lidí ve věku 22-50 let současně pracovalo s terapeutem a podstoupilo dechovou praxi. Dalších 24 účastníků se věnovalo pouze psychoterapii. Vědci vyhodnotili výsledek o šest měsíců později. A zjistilHolotropní dechová práce: Zážitkový přístup k psychoterapii.že ve srovnání s kontrolní skupinou se u lidí z první skupiny významně snížil strach ze smrti a zvýšila se sebeúcta.

Ukázal se také průzkum z roku 2013 u 11 000 psychiatrických pacientůKlinická zpráva o holotropním dýchání u 11 000 psychiatrických pacientů v prostředí komunitní nemocnice zajímavý výsledek. Většina lidí, kteří užívali holotropní dech, uvedla, že se cítí výrazně lépe a emočně stabilnější. V žádném z případů nebyly pozorovány žádné nežádoucí vedlejší účinky, takže autoři studie dospěli k závěru, že tuto dechovou praxi lze považovat za terapii s nízkým rizikem.

V roce 2015 potvrdila malá studieMíra významnosti holotropního dýchání pro rozvoj sebeuvědomění : lidé, kteří praktikují holotropní dech, hlásí pozitivní změny v jejich charakteru. Zejména říkají, že jsou klidnější a méně závislí na vnějších názorech.

Co se děje s holotropním dýcháním

Existuje několik bodů, které naznačují, že tato dechová praxe není vhodná pro každého.

Může to být škodlivé pro vaše zdraví.

„Psychedelické“ zážitky, které doprovázejí každé sezení holotropního dýchání, jsou silnou zátěží pro tělo. Kromě toho stále existuje riziko vážnéhoRedaktoři časopisu kritizují studii MDMA jako nevědeckou, neetickou - novinky a komentáře - droga extáze hyperventilace plic. To může být pro některé lidi nebezpečné.

Před procvičováním této techniky dýchání se poraďte s terapeutem nebo jiným lékařem, který provádí dohled. SpeciálníCo je holotropní dýchání a jak se používá? pokud je diagnostikována:

• jakékoli nemoci srdce a cév;
• angina pectoris;
• hypertenze;
• glaukom;
• disinserce sítnice;
• osteoporóza;
• jakýkoli zdravotní stav, který vyžaduje neustálou léčbu;
• případy záchvatů paniky, psychózy;
• záchvatové poruchy;
• duševní nemoc.

Těhotné a kojící ženy by také měly odmítnout dýchání.

Není fakt, že je efektivní

Existuje několik studií holotropního dýchání a existují otázky ohledně spolehlivosti jejich výsledků. Autoři prací potvrzujících účinnost psychedelických postupů jsou častoRedaktoři časopisu kritizují studii MDMA jako nevědeckou, neetickou - novinky a komentáře - droga extáze jsou lidé, kteří si zpočátku věří právě v tuto účinnost.

V takových případech kognitivní zkreslení zvané „zkreslení potvrzení». To znamená, že vědec hledá pouze ta fakta, která potvrzují jeho názor. A nevědomky přehlíží nebo odmítá vše, co jí odporuje.

Jedná se o čistě komerční produkt.

Oficiálně lze holotropní dýchání cvičit pouze pod dohledem certifikovaného instruktoraO společnosti Holotropic Breathwork® od nadace Grof. Jinak nikdo nezaručuje pozitivní účinek.

To je ve skutečnosti tato dechová praxe způsob, jak vydělat peníze.

Není to tak špatné. Je však třeba mít na paměti, že holotropní dýchání je produkt, který chtějí prodávat. A jak to v obchodě často bývá, reklamní kampaň nemusí být zcela férová.