Jak si osvojit zvyk číst každý den? - Životní hacker

Tuto otázku položil náš čtenář. Ty taky můžeš položte svou otázku Lifehackeru - pokud je to zajímavé, určitě odpovíme.

Vasily Kozak

Lifehacker editor.

Ahoj! Na toto téma má Lifehacker sloupec od specialisty na návyky. Navrhuje postupovat ve třech fázích.

Fáze 1. Vyberte správnou spoušť

Spouštěčem je kontext, kterému přikládáme nový zvyk. Mělo by to být co nejkonkrétnější.

Řekněme například, že jste si vybrali ranní čas před snídaní ke čtení. Spoušť může být v okamžiku, kdy zapnete konvici, když přijdete na snídani v kuchyni.

Ukazuje se následující sled akcí:

1. Jděte do kuchyně a zapněte konvici (to je spoušť).
2. Ihned po tom vezměte knihu, která už je na parapetu a čeká v křídlech.
3. Posaďte se ke čtení (toto je nový zvyk).

Fáze 2. Určete malý krok k novému zvyku

Pokud se okamžitě pokusíte přečíst 50 stránek denně (zejména ráno), nebudete dlouho stačit. V počáteční fázi si určete pohodlný objem. Například pět stránek denně.

Fáze 3. Dodržujte a opravujte

Po několika týdnech zjistěte, zda jste schopni dodržovat zvyk, jak jste ho definovali, a zda potřebujete něco upravit v původním plánu. Například můžete zvýšit nebo snížit počet stránek. Sledujte, zda nový zvyk selhává, a analyzujte, co ho způsobuje.