Jak se motivovat ke sportu?

Tuto otázku položil náš čtenář. Ty taky můžeš položte svou otázku Lifehackeru - pokud je to zajímavé, určitě odpovíme.

Camilla Nigmatullina

Fitness začátečník.

Nejúčinnější motivací je, když vás proces nebo výsledek baví. Ale v tělocvičně vás trenér obvykle nechá trpět a doma vás čeká spousta rozptýlení a lítosti. („Mám bolavá kolena“) obvykle vede k nedostatečnému cvičení (a tedy ke špatným výsledkům).

Pokud neexistuje silná vnitřní touha být zdravý, atletický a silný, musíte se trochu manipulovat. Přesněji řečeno, v tomto případě můžete mít touhu, ale samotný proces nenadchne.

Jak získat z procesu větší potěšení?

Přemýšlejte o tom, co vám dělá radost kromě samotného cvičení. Pokud mluvíme o tělocvičně, pak to může být krásná forma pro třídy, nové známé nebo staré přátele, se kterými trénujete společně a komunikujete po hodinách, okouzlující trenér, lázeňské procedury nebo jen sauna ve sprše, která se tak příjemně zahřívá, zejména v zimě, lahodný proteinový koktejl prodávaný v baru klub.

Pokud se jedná o domácí cvičení, můžete do společnosti zapojit členy domácnosti, navzájem se natáčet na videu a přidávejte příspěvky na Instagram, abyste udělali dojem na přátele, udělali lahodné smoothies jako odměny a měli domácí úkoly lázeňské procedury. Když váš mozek začne spojovat trénink s příjemnými bonusy, vaše nohy budou zábavnější, když se rozběhnete směrem ke klubu nebo domácí podložce.

Jak si výsledek užít?

Nejprve si to jasně představte - z kvantitativního hlediska. Je těžké se motivovat k tréninku, pokud je vaším cílem být ve formě. Vzrušení se probudí, když si řeknete: „Za měsíc se chci naučit stát na rukou“ nebo „Za rok chci 10krát vytáhnout na vodorovnou tyč.“

Zadruhé, vyberte si vzor pro sebe - kým chcete být a v čem chcete být. Například jste narazili na účet trenéra blogů, který začal sportovat ve věku 35 let a nyní ve věku 40 let.

Zatřetí, jen se často dívejte na sebe do zrcadla ve spodním prádle, ale raději fotografujte a porovnávejte se se sebou jednou za měsíc - obvykle je to buď střízlivé, nebo velmi inspirativní. Jakmile si uvědomíte, že jste spokojeni s fotografií pořízenou v šatně obchodu s plavkami, budete chtít výsledek konsolidovat. Znám lidi, kteří se nechávají inspirovat ještě pragmatičtěji: účastní se klubových soutěží a vyhrávají bezplatné měsíce účasti.

Nakonec si pamatujte, že jakýkoli zvyk si vyžaduje čas, aby se vytvořil. To znamená, že pokud pravidelně cvičíte alespoň měsíc, pokračujte ze zvyku podle dynamického stereotypu: „A v sobotu mám vždy bazén.“