10 vědecky dokázáno, jak učinit jejich život šťastnější

1. Boj s depresí cvičení

Věda již dlouho osvědčené proč tělesné cvičení má zásadní význam v našem každodenním životě. Studie, která je obsažena v knize "štěstí výhoda“Bylo také potvrzeno, že je důležité cvičení k získání štěstí.

V průběhu studie u pacientů s depresí byly rozděleny do tří skupin. Lidé v první skupině byli léčeni léky, druhý - pomocí cvičení, a třetí skupina se vrátila do normálního života, kombinování léků s cvičením.

Po šesti měsících se u pacientů ve všech třech skupinách byly zkoumány na opakování předmětu. A jaké byly výsledky. Z těch, kdo se sám drogu, 38% k relapsu do deprese. Ve skupině, která byla vystavena kombinované terapie, byl výskyt relapsů o něco méně - 31%. Nejlepšího výsledku bylo dosaženo u skupiny, která byli léčeni pouze jeden výkon: recidivy došlo pouze 9% lidí.

Tato studie ukazuje, že cvičení - to je nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí.

Tady je další studovatCož také dokazuje, že lidé, kteří se starají o své tělo a jsou v dobré fyzické kondici, šťastnější.

Výhody tělesné cvičení není pochyb. Tak na co ještě čekáte?

školení začátek dnes. Začít v malém a nastavit cvičení zvyk každý den.

2. Je pošetilé podceňovat význam plného spánku

Trávíme ve snu asi o třetinu našeho života, to je pošetilé podceňovat vliv spánku na celý život. Zde je zajímavé, studovatProvedla v roce 2011, který ukázal, jak spánek ovlivňuje pocit štěstí.

Závěr, k němuž studie je následující:

Lidé, kteří spí v odpoledních hodinách, méně náchylné k negativní emoce a jsou citlivější na pozitivní.

Všichni víme, že pokud budeme mít dostatek spánku nebo spánku vůbec špatný, pak budeme mít citové problémy. Současně dobrý klidný spánek staví nás v pozitivním způsobem, jsme veselý a cítit se skvěle.

3. Dost je příliš často dívat do telefonu a používat další pomůcky

Na Kent State University provedli studovat, Ve kterém bylo dotazováno 500 studentů. Výsledky byly následující: studenti, kteří často používají mobilní telefony, méně ze školy, mají vyšší úroveň úzkosti a cítí se méně šťastné.

Ramani Durvasula, Ph.D., licencovaný klinický psycholog a profesor psychologie na Kalifornii State University, říká, že lidé tráví příliš mnoho času na gadgets, takže ji na jednoduchou živá komunikace.

Lidé jdou do světa sociálních sítí a cítit jen prázdno.

To také vysvětluje zvýšená hladina úzkosti. Mladí lidé se bojí, aby si ujít novinky ze svých virtuálních přátel, a tak znovu a znovu začínat s gadget. Tak, to je těžké žít normální život jeho vlastní.

Více Aristoteles věřil, že hlavní věc - je umírněnost ve všem. Mobilní telefony a další elektronické přístroje nejsou výjimkou, bez ohledu na to, jak inovativní jsou.

4. Trávit více času s rodinou

Možná jste slyšeli o tom dříve.

„Nechci strávit dostatek času s rodinou a přáteli“ - to je to, co většina lidí na rue smrtelném loži. Pokud budeme trávit čas se svými blízkými, my lid, pokud se o ně starat, a my se staneme šťastnější.

Jsme rádi, když budeme mít rodinu, jsme rádi, když máme kamarády, a vše ostatní, co si myslíme, že nás učiní šťastnými - jedná se pouze o způsoby a prostředky, jak najít rodinu a přátele.

Dan Gilbert, profesor psychologie na Harvardské univerzitě

5. Dej se chodit tak často, jak je to možné

Shawn Achor, Harvard University lektor a autor knihy „The štěstí Advantage“, je přesvědčen, že pokud budete trávit alespoň 20 minut za dobrého počasí na ulici, a to nejen zvednout náladu, ale také zlepšit svou paměť, ale také být více produktivní, aby vytvářet nové nápady.

další studovatStrávený na London School of Economics a politických věd, také potvrzuje. Studie odhalila, že čerstvý vzduch a teplý slunečný den na pláži - ideální místo pro většinu lidí. Účastníci studie poznamenal, že to cítí mnohem šťastnější než v městském prostředí.

Pokud jste zvědaví, při jaké teplotě pouliční lidé cítí šťastnější, pak budete překvapeni, vědět, že se jedná o teplotě 13,9 ° C (podle výzkum American Meteorological Society).

6. Věnovat alespoň dvě hodiny týdně

Možná budete překvapeni, učit se, že se budete cítit šťastný kapesné na jiný než nákup něco pro sebe.

V roce 2012 bylo provedeno studovatúčastníky, jejichž byly rozděleny do dvou skupin. Každá skupina účastníků dostali peníze. První skupina byla požádána, aby utratit na sebe, a druhá - kupovat věci pro ostatní lidi. Podle studie lidí, kteří dělali nákupy pro ostatní, cítil mnohem šťastnější než ti, kteří strávili peníze jen na sebe.

Není divu, že mezi milionáři a miliardáři jsou tak mnoho lidí, kteří se zabývají charitativní činnosti. To pomáhá lidem cítit šťastnější.

Pomáhat druhým, nutně neznamená, utrácet peníze na ostatní. Můžete být například dobrovolník. zde studovatProvedeny ve Švýcarsku, která ukazuje:

Dobrovolník pomáhat ostatním, vám umožní být více spokojeni se svým životem.

Takže, kolik času budete muset věnovat jiným lidem? Blog nárazník Dospěl jsem k závěru, že je třeba 100 hodin za rok (nebo dvě hodiny týdně). To je doba, optimální potřeba věnovat na pomoc ostatním, že jste sami stanou šťastnější.

7. Nezanedbávejte meditaci

Pravděpodobně jste slyšeli, že meditace je velmi užitečná. To vám pomůže věnovat pozornost, soustředění, klid a uhodli jste, šťastný.

Skupina vědců z Massachusetts studoval vliv rozjímání na osobu. Subjekty meditoval po dobu osmi týdnů, po které se staly mnohem uvolněnější a náchylný k sebepoznání a soucitu.

8. Být vděčný za každou maličkost

Být vděčný za všechny ty dobré věci, které ostatní lidé udělat pro vás, protože všechno, co je ve vašem životě. mnoho výzkum dokázat, že díky větší pozitivní dopad na život člověka.

Takže buďte vděční za každou maličkost, která je ve svém životě, a pamatujte, že na světě existuje mnoho lidí, kteří nejsou štěstí jako ty.

9. Zážitek. Nejsou věci!

Každý ví, že peníze nemůže koupit štěstí. Nicméně, mnozí i nadále kupovat drahé zbytečné cetky spíše než získají nezapomenutelné vzpomínky a neocenitelné zkušenosti. nedávno strávila studovat Bylo prokázáno, že lidé, kteří jsou zvyklí investovat do cestování a jiných činností, která pomáhá získat neocenitelné zkušenosti, spíše než zbytečné věci cítí mnohem šťastnější.

10. milovat sami sebe

Na základě jednoho výzkum, Která se věnovala tomuto jevu, jak štěstí, to bylo ukázal, že láska - je vše, co člověk potřebuje, aby byl šťastný. Láska k druhým, lásky k sobě, láskou k Bohu - jinými slovy, lásky ve všech jeho projevech.

Láska k sobě - ​​to je to, co téměř zapomenuta v moderní společnosti. Mnoho jíst žádný kecy a neprovádělo fyzického cvičení, aby se vaše tělo v dobré kondici. No, je čas to napravit.

na motivy