Jak sportovat a nechodit na mizině? Mistr Evropy v kulturistice Stanislav Lindover hovoří v podcastu „Wasted“ - Lifehacker

Jak si vybrat činky a běžecký pás, co je třeba hledat při kontaktu s instruktorem fitness a jak správně jíst, abyste zůstali fit.

Stanislav Lindover, mnohonásobný mistr Ruska a Evropy v kulturistice, hovoří o tom, jak se udržovat ve skvělé kondici a spalovat kalorie, ne peníze na hodiny tělocviku. Jak si vybrat správného trenéra, zda potřebujete utratit peníze za drahé vybavení a kolik stojí dobré sportovní vybavení pro začátečníky.

01:10 - Stanislav Lindover sdílí své hlavní úspěchy a to, jak přišel ke sportu. Ukazuje se, že profesionální fitness trenér z povolání je stavitel.

03:43 - podle Stase dnes chodí na houpací křesla všechny druhy lidí, nejen typické „houpací“. Host absolventa vysvětluje, proč a když opustil profesionální sport a stal se soukromým trenérem fitness, říká si „staré auto, které stále řídí“.

05:28 - Paša se ptá, kolikrát týdně musíte udělat, abyste se stali fit a ne přepětí. Lindover říká, že je to mýtus o „ztrátě zdraví“ v posilovně. Prostě nemusíte dělat sportovní rekordy v tělocvičně.

07:38 - Pasha se ptá, jak pochopit, že koučovi lze důvěřovat. Stas říká, že hlavní věcí je osobní kontakt a soucit mezi trenérem a studentem. Neexistují žádná konkrétní pravidla, jde o otázku intuice. Paša také zajímá, jak odmítnout trenéra, pokud „chemie nenastala“, a Stanislav říká, kolik tréninků je součástí „standardního balíčku“.

13:20 - Stanislav doporučuje koupit skládací činky a dávat pozor na upevňovací prvky, aby disk během cvičení nespadl. Ideální by bylo také nainstalovat vodorovnou tyč doma a závěsy TRX. U dívek doporučuje odborník gumový expandér. A říká, zda je možné si pronajmout vybavení (například běžecký pás).

17:11 - Paša mluví o lidech, kteří nemají rádi tělocvičny, ale rádi si zaběhají na ulici. Stanislav vysvětluje, jak efektivněji spalovat kalorie.

22:30 - o inteligentních hodinkách, inteligentních náramcích a dalších pomůckách, které pomáhají běžcům. Stas varuje, že při jejich používání si musíte pamatovat na velkou chybu týkající se skutečné spotřeby energie.

26:26 - Je možné trénovat v běžných kalhotách a tričku nebo potřebujete utratit peníze za speciální vybavení? Stanislav klade zvláštní důraz na tenisky, ale zároveň radí, aby značku nepřeplatil a hledal slevy.

31:09 - rozhovor o sportu a pravidelné výživě. Expert říká, jak správně vypočítat množství kilokalorií na kilogram vaší hmotnosti a také doporučuje dobré aplikace, které zjednoduší výživovou matematiku.

36:20 - jsou proteinové koktejly a doplňky škodlivé? Stanislav zaručuje, že bílkovina je bezpečná a používají ji dokonce i výrobci dětské výživy. Pokud je to možné pro kojence, pak dospělí, podle trenéra, ještě více.

44:27 - Pavel a Stanislav vyvozují závěry: na čem můžete ušetřit a kde je lepší se rozdvojovat, aby sportování přineslo zdravotní výhody a morální spokojenost.

49:03 - nadpis „Nakupování“. Pasha doporučuje nákup kočka škrábání. A o tom mluví Stanislav transformátor bundy s odnímatelným límcem a vestou, která udržuje teplo v nejextrémnějším chladu.

Přihlásit se k odběru podcastuStrávil»A poslouchejte, kde je to vhodné: Apple Podcasty, «Yandex. Hudba», Simplecast, «V kontaktu s», Youtube, RSS, ještě více platforem.