Life hack: jak usnadnit ranní vstávání
Podcasty / / January 07, 2021
Upravujeme nastavení biologických hodin, abychom se po probuzení cítili energicky.
Za méně než 3 minuty si promluvíme o tom, jak vydatná večeře vede k nespavosti, proč je pro tělo každodenní rutina tak důležitá a co vám pomůže rychle se probudit po probuzení.
0:18 - proč byste měli večer přestat držet gadgety
0:40 - jak volně zatažené závěsy klamou náš mozek.
0:56 - proč je koupel před spaním dobrým zvykem a jak změny teploty ovlivňují kvalitu spánku.
1:12 - jak intenzivní fyzická aktivita nám pomáhá lépe spát a jak dlouho by měla uplynout mezi tréninkem a usnutím.
1:38 - jak dobrá snídaně pomáhá probuď se rychlejia vydatná večeře zruší všechna vnitřní nastavení.
2:02 - proč je tak důležité dodržovat zavedený denní režim.
Přihlaste se k odběru podcastu Lifehack a poslouchejte ho, kdykoli je to vhodné:
- Yandex. Hudba "→
- Anchor.fm →
- YouTube →
- RSS →
- „VKontakte“ →
Přečtěte si také🧐
- 23 ranních návyků, které energizují váš den
- 5 vědecky podložených důvodů pro včasné vstávání
- Proč se snažit být ranním člověkem je zbytečné