Serotoninová meditace App

V poslední době je meditace stále populárnější. Může však být obtížné zapojit se samostatně, takže se můžete obrátit na aplikace v telefonu. Například „Serotonin“ od ruských vývojářů nabízí meditace s průvodcem (včetně rychlého usínání) a rychlá dechová cvičení. Aplikace se skládá ze tří bloků.

Rozjímání

Existují tři oblasti: rozvíjení povědomí, odstraňování negativity a milující laskavost. Pro ty, kteří již mají zkušenosti a mohou cvičit sami, existuje bezplatný plán: můžete si zvolit vhodnou délku sezení a hluk pozadí a meditovat bez instruktora.

Zajímavé je, že zpočátku jsou k dispozici pouze „Všímavost“ a samostatná meditace: další dva typy se otevřou, pokud trénujete všímavost každý den po určitou dobu (3 a 7 dní). Poté budou bloky navždy k dispozici.

Dech

Dýchací techniky, které vám pomohou uklidnit se, soustředit se na práci nebo oživit. Na rozdíl od meditace zde není žádný instruktor: místo toho se používá časovač na displeji, který indikuje, co dělat - nadechněte se, zadržte dech nebo vydechněte.

Spát

Meditace zaměřená na rychlé usnutí. Můžete zapnout kurz s průvodcem (uživatel si sám zvolí dobu trvání relace, hlas - mužský nebo ženský, - a pozadí zvuky) nebo jen uklidňující zvuky deště, ohně nebo větru s časovačem, pokud máte dostatek zkušeností a nepotřebujete instruktor.