Co je to toxická pozitivita a jak nám brání v životě
Život / / January 06, 2021
Co je to toxická pozitivita
Výzva myslet pozitivně je často nepochopena a celá myšlenka se redukuje na stereotypní slogany: „Nic hrozného se nestalo“, „Musíme se radovat, protože ve vašem život má tolik důvodů pro štěstí! “,„ Negativní myšlenky přitahují negativní události a vy vysíláte správný signál do vesmíru! “ Tento přístup psychologů volalaToxická pozitivita: Ne vždy se podívejte na světlou stránku toxická pozitivita a nevede k ničemu dobrému.
Skutečné pozitivní myšlení zároveň přináší výhody, například snižujeSíla pozitivního myšlení: Patologické starosti se snižují nahrazením myšlenek u generalizované úzkostné poruchy úzkost pomáhá věř v sebe a naučit se nové dovednosti, snižujeSíla pozitivního myšlení riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Proto stojí za to rozlišovat jeden typ pozitivity od druhého.
Čtení nyní🔥
- 8 věcí, za které se ani zdvořilí lidé nemusí omlouvat
Jak se projevuje toxická pozitivita a odkud pochází
Poznáte ji podle následujících frází:
- Snižování rozsahu problémů: vystřelil! Není tu nic, co by vám dalo pověsit nos, rychle si najdu novou práci! “.
- Zjednodušení situace: „Jen se nebojte!“, „Uvolněte se a myslete dobře!“
- Zřeknutí se odpovědnosti za všechno špatné, co se stane: „Jsem velmi talentovaný, ale zkoušku jsem nesložil, protože mě učitel neměl rád.“
- Přesun řešení problémů na některé abstraktní síly: „Všechno se nějak vyřeší, uvidíte!“, „Prostě věříte v dobré věci a všechno přijde samo!“
- Přenesení plné odpovědnosti za to, co se na člověku děje: „Všechno je ve vašich rukou!“, „Musíte se jen snažit a tvrdě pracovat, pak vše vyjde.“
Chováme se tak kvůli ochrannému mechanismu psychiky: instinktivně se chceme ohradit před špatnými událostmi, schovat se před negativní emoce. A přesto prostě nevíme, jak podporovat sebe nebo ostatní a příliš nepřemýšlíme o tom, zda je za slovy řečeno něco.
K čemu vede toxická pozitivita
Zakazujete si zažívat emoce.
Pomocí těchto frází blokujete své skutečné pocity. Zatlačíte bolest, hněv, zášť, touhu a zklamání hlouběji a nahradíte je lepenkovou pozitivitou. Neprochází to bez zanechání stopy: ignorování skutečných emocí děláCítíte se špatně ze smutku: role sociálních očekávání při zesilování negativní nálady cítit se nešťastně a vést násGenerování stresu, zvládání vyhýbání se a příznaky deprese: desetiletý model na Deprese.
Znehodnocujete pocity a problémy ostatních lidí
Pokud si člověk na něco stěžuje, chce být vyslyšen, rozpoznán své emoce a empatický. Drsné fráze jako „Nemysli na špatné věci“, „Všechno určitě vyjde“, ho opravdu neutěší. Budou nuceni věřit, že na jejich vlastních zkušenostech a obtížích nezáleží, že nikdo není chápe a obecně se nějak mýlí, protože k takové maličkosti má tak silné city příležitost.
Vyhnete se vyřešení problému
Představte si situaci: osoba prošla rozhovor, ale nebyl najat. Může analyzovat, proč se to stalo, zlepšit dovednosti, které mu chybí, jít studovat. Nebo může mávnout rukou a říct: „Všechno je k nejlepšímu! Jsem krásná a zaměstnavatel je jen blázen. “
Existuje šance, že kandidát je skutečně vynikajícím specialistou a jeho potenciální šéf nejednal příliš moudře. Nelze však vyloučit, že člověk má prostor pro růst, ale kvůli takovému přístupu k problému to neudělá.
Můžete se chytit do nezdravých vztahů.
"To vše není ze zloby, je to dobrý člověk, musíte mu odpustit", "Má nejlepší motivy, jen složitý charakter, je lepší se neurazit a uzavřít mír." Pokud jste systematicky zraněni, být pozitivní ohledně situace (tj. Ignorovat ji) může být nákladné. Pachatelům budete neustále odpouštět, budete se s nimi setkávat, přesvědčíte se, že je vše v pořádku, a budete zaseknuti nešťastný vztahto podkope vaši sebeúctu a duševní zdraví.
Jak být pozitivní bez toxicity
Neblokujte emoce
Psychologové věříToxická pozitivita: hanba skutečné intimity a způsob, jakým traumatizujeme pocityže si musíte dovolit myslet negativně. Negativní emoce jsou naprosto normální, je zbytečné je potlačovat - můžete je pouze přijmout, nechat si je zažít a připustit, že na ně máte plné právo. Tento proces se také nazývá validace.Pochopení ověření: způsob, jak komunikovat přijetí pocity.
Tento přístup funguje také ve vztazích s jinými lidmi. Pokud si někdo na něco stěžuje, lituje toho člověka, řekněte mu, že situace je opravdu nepříjemná, takže není divu, že je naštvaný nebo rozrušený. Buďte tam, nabídněte pomoc a řekněte nám o svých podobných zkušenostech, pokud jste je měli. Nenuťte ho usmívat se, násilně hledejte pozitivní okamžiky tam, kde je nevidí, a pohřbijte své skutečné pocity.
Zaměřte se na akci
Poté, co své emoce necháte běžet, přemýšlejte o tom, co vás situace může naučit, jak z ní můžete mít prospěch a co můžete udělat, abyste ji vyřešili. Tento přístup se nazývá proaktivní. Předpokládá se, že rakouský psychiatr a bývalý vězeň nacistického koncentračního tábora Viktor Frankl o něm poprvé hovořil ve své knize „Muž při hledání smyslu“. A pak myšlenku proaktivity převzali a popularizovali další psychologové, stejně jako trenéři a odborníci na produktivitajako Stephen Covey.
Pokud je člověk proaktivní, nesklouzne do negativu („Nejsem najat, jsem poražený, mám nikdy nic nevyjde “), ale neskrývá se to za nesmyslnou a neproduktivní pozitivitu ("Nic! Všechno určitě dopadne! “). Připouští, že se stalo něco špatného, ale přebírá nezbytnou odpovědnost a soustředí se na činy: „Ano, nevzali mě, je to smutné. Ale teď vím, co je zapotřebí ke studiu, abych získal svou vysněnou práci. V blízké budoucnosti vyhledám kurzy nebo stáže a začnu studovat. “ Tato pozice na zdraví, dodává energii a pomáhá najít řešení i v obtížných situacích.
Přečtěte si také🧐
- 3 fráze namísto „Nebojte se“
- Jak komunikovat se sociopatem
- Jak a kdy žádat o odpuštění, aby ho bylo možné přijmout
- 10 frází, které byste nikdy neměli říci svému šéfovi
- Jak komunikovat s příbuznými, pokud se vám nelíbí